Abilitate creativă de a face față pentru tulburarea alimentației binge: Artoterapie

Există o mulțime de abilități creative de coping pentru tulburare de alimentatie binge iar unul dintre ei este art-terapie. Pictura, scrierea, desenul, sculpturarea și meșteșugurile pot fi instrumente de valoare în setul tău de abilități de a face față de a crea tulburare alimentară. Marele lucru despre art-terapia ca abilitate creativă de coping este faptul că poate fi low-cost sau chiar gratuit și necesită adesea cât mai puțin stilou și hârtie.

Cum mă ajută artoterapia ca abilitate creativă de a face față

Deși am fost diagnosticat doar cu tulburare de alimentație cu binge în 2012, am avut de-a face cu efectele ei în cea mai mare parte a vieții mele. Fiind o persoană foarte artistică, am găsit întotdeauna artele un canal minunat pentru frustrarea și emoțiile mele și chiar pentru experiențele mele cu ale mele probleme de sănătate mintală. Am încercat o varietate de forme de artă și mai am câteva pe lista de găleată.

De exemplu, nu pot atrage pentru a-mi salva viața, dar îmi place să colorez și, mai ales, să scriu. Am cumpărat recent un

jurnal prompt și îl țin lângă birou, așa că ori de câte ori am nevoie de un moment pentru mine sau ceva care să mă distragă de la dorința de a obține mâncare, scriu un minut sau două și mă concentrez. De asemenea, scriu poezie și nuvele despre trăirea cu o tulburare de alimentație și despre gândurile și sentimentele mele despre aceste evenimente.

Cum să folosiți abilități de copiere creativă pentru tulburarea alimentației binge

Deci, aveți tulburare de alimentație binge și doriți un alt instrument din setul dvs. de abilități de coping (Sănătate mintală 101: Dezvoltarea strategiilor de combatere) - dar cum descoperi ce fel de artă este potrivită pentru tine și cum să păstrezi pasul cu ea? Aceasta este partea distractivă.

Până acum, probabil știți deja ce tip de artă aveți o aptitudine și pentru ce fel de artă vă place. Observați că aceste două fapte nu trebuie să se excludă reciproc. Nu pot desena, dar nici nu-mi place să desenez. Deci nu aș folosi acest lucru ca un tip de terapie artă pentru setul meu de abilități. Dar îmi place să scriu, așa că scrisul este unul dintre principalele instrumente din setul meu de abilități de coping creativ.

Sfaturi pentru utilizarea abilităților de a face față creativului pentru a face față cu tulburările de alimentație

• Încercați o mulțime de lucruri diferite. Nu știi niciodată ce ar putea părea o prostie, dar se dovedește a fi cu adevărat distractiv. Musicoterapie este, de asemenea, o abilitate creativă de a face față. Nu uitați să o luați în considerare în posibilitățile voastre.
• Ia o clasă de artă la o bibliotecă locală sau o extensie de învățare. Aceste clase sunt de obicei ieftine și multe dintre ele pot fi de una sau două nopți. Acest lucru vă va oferi un gust al artei fără a rupe banca sau a cere prea mult timp.
• Fii aventuros. S-ar putea să credeți că colorarea este pentru copii, dar dacă îi oferiți o șansă, ați putea constata că este într-adevăr liniștitor și vă ajută să găsiți o scânteie creativă (Anxietatea calmantă: o alternativă la meditație). Nu exclude nimic fără să încerci.
• Rezervați timpul pentru a crea. Nu trebuie să fie ore și ore, doar puțin timp aici și acolo pentru a vă putea relaxa și a face ceva creativ în timpul zilei. Luați în considerare o parte a dvs. îngrijire zilnică de sine.
• Explorează-ți sentimentele cu arta ta. Dacă alegeți un mediu precum scrisul sau pictura, puteți utiliza această formă de artă pentru a vă exprima speranțe, frustrări și toate celelalte emoții cu care te ocupi în ceea ce privește mâncarea ta tulburare. Aptitudinile creative de coping duc la exprimarea emoțiilor tale și pot fi foarte libere și foarte utile în combinație cu diferite tipuri de terapie pentru sănătate mintală.