Autoajutor pentru tulburarea de alimentație excesivă: unde este sanctuarul tău?

Articolele de autoajutorare despre tulburarea de alimentație excesivă menționează rareori existența unui sanctuar. Ce este a tulburare de alimentație excesivă sanctuar? Buna intrebare. Sanctuarul este definit ca un refugiu sigur sau un refugiu. Un sanctuar de auto-ajutor pentru tulburarea de alimentație excesivă este un loc în care poți merge pentru a scăpa de factorii de stres și declanșează tulburarea de alimentație excesivă ca vreme de iarnă mâncare excesivă și supraalimentare din cauza sarbatorilor. Un sanctuar de auto-ajutor pentru tulburarea de alimentație excesivă vă oferă șansa de a respira, de a vă bucura și de a vă relaxa. Acest loc sigur poate fi undeva unde vă simțiți spiritual sau unde aveți amintiri bune sau doar un loc liniștit unde vă puteți reuni gândurile atunci când sunteți copleșit. Autoajutorarea pentru tulburarea de alimentație excesivă începe cu un sanctuar sigur.

Autoajutor pentru tulburarea de alimentație excesivă: cum găsesc un sanctuar?

Sanctuarul tău pentru tulburări de alimentație excesivă va depinde în totalitate de tine. Scoate o bucată din

hârtie și un stilou. Acest lucru necesită puțină gândire.

• Sanctuarul tău ar trebui să fie în apropiere. Nu alegeți un loc unde să mergeți, care este prea departe pentru a călători. Stresul de la ajungerea acolo ar anula orice efecte pozitive pe care le-ai obține dacă fii acolo.
• Sanctuarul tău ar trebui să fie accesibil. Te-ai putea simți perfect ca acasă într-un parc de distracții plin de viață, dar dacă nu îți poți permite să mergi acolo ori de câte ori te simți copleșit, probabil că aceasta nu este alegerea potrivită pentru tine.
• Sanctuarul tău ar trebui să fie relevant pentru interesele tale. Alegeți un loc care să aibă ceva de făcut și care vă place. De exemplu, cafenea care dispune cursuri de art-terapie sau un parc cu locuri de alergat și animale de joacă.
• Sanctuarul tău ar trebui să fie realizabil. Un parc frumos și liniştitor sună ca un sanctuar perfect. Dar dacă aveți alergii oribile sau sunteți sensibil la vreme, aceasta nu va fi cea mai bună alegere pentru dvs.
• Sanctuarul tău ar trebui să aibă ore accesibile. Dacă librăria ta preferată este un sanctuar perfect, dar este deschisă doar două ore la două zile, s-ar putea să ai dificultăți să ajungi acolo când trebuie să te relaxezi. Asigurați-vă că puteți accesa acest sanctuar la ore regulate și că respectați tipul de afacere care este, dacă este o afacere.

Exemple de sanctuar de autoajutor pentru tulburarea alimentară excesivă

Exemple de sanctuar pentru tulburări de alimentație excesivă ar putea fi:

• O cameră liniștită în casa ta
• Un parc
• Un muzeu
• O ceainărie
• Un traseu natural
• O clădire religioasă
• Oriunde vă simțiți liniștiți, confortabil și sunteți liber de declanșatoare

De ce aveți un Sanctuar de autoajutor pentru tulburarea de alimentație excesivă?

Un sanctuar pentru tulburări de alimentație excesivă este util atunci când te simți copleșit de tulburarea de alimentație și ai nevoie de un loc în care să scapi, să-ți adună gândurile și să te regrupezi. Uneori, tot ce ai nevoie este puțin timp departe de presiune și stres pentru a-ți calma gândurile de curse și a te întoarce, gata să faci față tulburării tale de alimentație excesivă.

Sezonul sărbătorilor poate fi deosebit de stresant. Dacă știi că te vei afla într-o situație sau situații în care s-ar putea să fii copleșit și să ai nevoie de un moment pentru tine, găsește-ți sanctuarul pentru tulburarea de alimentație excesivă și folosește-l. Uneori, tot ceea ce ai nevoie este puțin timp într-un loc sigur pentru a te simți înapoi la egalitate.

Luați în considerare această parte a dvs tulburare de alimentație excesivă îngrijire de sine și asigurați-vă că îl urmați. În acest sezon este ușor să fii supraîncărcat și să ai nevoie de o secundă pentru tine. Concentrează-te pe recuperarea ta în acest sezon de vacanță și nu uita să te distrezi și să te distrezi.

Despre Sanctuarul de autoajutor pentru tulburarea de alimentație excesivă

Găsiți Star pe Stare de nervozitate, Google+, and pe site-ul ei personal.