Sfaturi despre cum să aveți relații sănătoase

Iată semnele unei relații sănătoase și modalități de a face relațiile sănătoase.

Relații sănătoase:

• face oamenii mai fericiți și ușurează stresul
• sunt realiste și flexibile
• înseamnă împărtășire și vorbire
• include îngrijirea de sine
• folosiți tehnici corecte de luptă

Zece sfaturi pentru relații sănătoase

Relațiile sănătoase aduc fericire și sănătate în viața noastră. Studiile arată că persoanele cu relații sănătoase au într-adevăr mai multă fericire și mai puțin stres. Există modalități de bază de a face relațiile sănătoase, chiar dacă fiecare este diferit... părinți, frați, prieteni, prietenii, prietenele și soți. Iată zece sfaturi pentru relații sănătoase!

1. Mențineți așteptările realiste. Nimeni nu poate fi tot ceea ce am putea dori ca el sau ea să fie. Uneori, oamenii ne dezamăgesc. Totuși, nu este totul sau nimic. Relațiile sănătoase înseamnă să accepți oamenii așa cum sunt și să nu încerci să le schimbi!

2. Vorbeste intre ei. Nu se poate spune suficient: comunicarea este esențială în relațiile sănătoase! Inseamna-

• Ia-ți timpul necesar. Fii cu adevărat acolo.
• Ascultați cu adevărat. Nu planificați ce să spun mai departe în timp ce încercați să ascultați. Nu întrerupeți.
• Ascultă cu urechile și inima. Uneori, oamenii au mesaje emoționale pentru a le împărtăși și a le țese în cuvintele lor.
• Întreabă întrebări. Întrebați-vă dacă credeți că ați ratat acest punct. Puneți întrebări prietenoase (și adecvate!). Cereți opinii. Arata-ti interesul. Deschideți ușa de comunicare.
• Distribuie informații. Studiile arată că schimbul de informații ajută în special relațiile să înceapă. Fii generos în a te împărtăși pe tine însuți, dar nu-i copleșește pe alții prea mult prea curând.

3. Fii flexibil. Cei mai mulți dintre noi încercăm să menținem oamenii și situațiile exact așa cum ne place să fie. Este firesc să te simți înțelegător, chiar trist sau furios, când oamenii sau lucrurile se schimbă și nu suntem pregătiți pentru asta. Relațiile sănătoase înseamnă schimbare și creștere sunt permise!

4. Ai grijă de tine. Probabil speri că cei din jurul tău îți plac, așa că poți încerca să-i faci plăcere. Nu uitați să vă mulțumiți. Relațiile sănătoase sunt reciproce!

5. Fii de încredere. Dacă faceți planuri cu cineva, urmați. Dacă aveți un termen limită de atribuire, respectați-l. Dacă vă asumați o responsabilitate, completați-o. Relațiile sănătoase sunt de încredere!

6. Târg de lupte. Majoritatea relațiilor au un conflict. Înseamnă doar că nu sunteți de acord cu ceva, nu trebuie să însemne că nu vă plac unul pe celălalt! Când aveți o problemă:

• Negociază un moment pentru a vorbi despre asta. Nu aveți conversații dificile atunci când sunteți foarte supărat sau obosit. Întrebați: „Când este momentul potrivit pentru a vorbi despre ceva care mă deranjează?” Relațiile sănătoase se bazează pe respect și au loc pentru ambele.
• Nu critica. Atacați problema, nu cealaltă persoană. Deschideți conversații sensibile cu declarații „I”; vorbește despre cum te lupți cu problema. Nu vă deschideți cu declarațiile „dvs.”; evita sa dai vina pe cealalta persoana pentru gandurile si sentimentele tale. Relațiile sănătoase nu dau vina.
• Nu atribui sentimente sau motive. Lasă-i pe alții să vorbească de unul singur. Relațiile sănătoase recunosc dreptul fiecăruia de a se explica.
• Rămâneți cu subiectul. Nu folosiți o problemă actuală ca motiv pentru a sări în tot ceea ce vă deranjează. Relațiile sănătoase nu folosesc muniția din trecut pentru a alimenta prezentul.
• Spune „Îmi pare rău” când greșești. Este un drum lung în a face lucrurile bine din nou. Relațiile sănătoase pot admite greșeli.
• Nu-ți asuma lucrurile. Atunci când ne simțim aproape de cineva, este ușor să credem că știm cum crede sau se simte. Putem fi foarte greși! În relații sănătoase, verificați lucrurile.
• Cereți ajutor dacă aveți nevoie. Discutați cu cineva care vă poate ajuta să găsiți rezoluție - cum ar fi un consilier sau terapeut, un profesor, un ministru sau chiar părinții. Relațiile sănătoase nu se tem să ceară ajutor.
• Este posibil să nu existe un final rezolvat. Fii pregătit să faci compromisuri sau să nu fii de acord cu unele lucruri. Relațiile sănătoase nu necesită conformitate sau acord perfect.
• Nu ține ranchiună. Nu trebuie să acceptați nimic și orice, dar nu țineți ranchiuni - doar vă scurg energia. Studiile arată că, cu cât vedem mai bine la alții, cu atât obținem relații mai sănătoase. Relațiile sănătoase nu țin de durerile și neînțelegerile din trecut.
• Scopul este ca toată lumea să fie câștigătoare. Relațiile cu câștigătorii și pierderile nu durează. Relațiile sănătoase sunt între câștigători care caută răspunsuri la probleme împreună.
• Puteți părăsi o relație. Puteți alege să vă mutați dintr-o relație. Studiile ne spun că loialitatea este foarte importantă în relațiile bune, dar relațiile sănătoase sunt ACUM, nu unele sperate pentru dezvoltarea viitoare.

7. Arata-ti caldura. Studiile ne spun că căldura este foarte apreciată de majoritatea oamenilor în relațiile lor. Relațiile sănătoase arată căldură emoțională!

8. Mentine-ti viata echilibrata. Alți oameni ajută să ne facă viețile satisfăcătoare, dar nu pot crea această satisfacție pentru noi. Numai tu îți poți umple viața. Nu supraîncărcați activitățile, dar folosiți-vă timpul pentru a încerca lucruri noi - cluburi, voluntariat, prelegeri, proiecte. Veți avea mai multe oportunități de a întâlni oameni și mai multe pentru a le împărtăși cu ei. Relațiile sănătoase nu depind!

9. Este un proces. Uneori, se pare că toți ceilalți din lume sunt încrezători și conectați. De fapt, majoritatea oamenilor se simt la fel cum te simți, se întreabă cum se potrivesc și au relații bune. Este nevoie de timp pentru a întâlni oameni și pentru a-i cunoaște... deci, faceți „mici discuții”... răspundeți celorlalți... zâmbiți... continuați să încercați. Relațiile sănătoase pot fi învățate și exersate și continuă să îmbunătățești!

10. Fii tu insuti! Este mult mai ușor și mult mai distractiv să fii tu decât să te prefaci că ești ceva sau altcineva. Mai devreme sau mai târziu, oricum se prinde. Relațiile sănătoase sunt făcute din oameni reali, nu din imagini!

Vrei să afli mai multe despre relațiile sănătoase? Bucurați-vă de aceste cărți din biblioteca noastră:

Bolton, R. (1986). Aptitudini pentru oameni. New York: Simon & Schuster.

Cava, R. (1990). Oameni dificili. Buffalo, NY: Firefly Books.

Garner, A. (1991). Conversațional vorbind. Chicago: Carti contemporane.

Katherine, A. (1995). Limite: Unde sfârșești și eu începem. New York: Simon & Schuster.