Cum funcționează într-adevăr
Capitolul 14
Fiind atent
Toți oamenii acordă o anumită atenție sentimentelor și senzațiilor create continuu de sistemul emoțional și programele de activare ad hoc. Nu trebuie să fie o durere de cap insuportabilă sau o agonie intestinală internă care să ne atragă atenția asupra sentimentelor și senzațiilor momentului. Dar, majoritatea oamenilor nu sunt conștienți de faptul că au simțit senzații și sentimente trupești tot timpul și că le participă în limita conștientizării lor.
Cei mai mulți dintre ei își cresc și își scad nivelul de conștientizare în acest flux de inputuri instinctiv sau ca reflex, cu o notiune vagă a faptului (cu excepția cazului în care sentimentele sunt foarte intense). De obicei, abia după aceea își aduc aminte că au acordat atâta atenție acelor ținte.
Doar oamenii care sunt în circumstanțe extraordinare sau cei care sunt extrem de excepționali își amintesc în detaliu atenția acordată unei ținte. Doar foarte puțini oameni care nu sunt pregătiți special pentru a face acest lucru sunt suficient de înțelepți pentru a activa acest comportament în mod deliberat și voluntar.
Tehnica generală de concentrare a senzatiilor și multe alte măsuri eficiente, care reușesc să îmbunătățească supra-programele de indivizii în mod semnificativ, activează același sistem, practic, în aceeași manieră - chiar și atunci când persoanele implicate nu sunt conștiente Acest lucru.
Cei care folosesc aceste abordări fac acest lucru prin influențarea sistematică a modului în care oamenii cu care lucrează alocă resurse atenționale. În mod intenționat sau ca produs secundar, atenția realocată este concentrată pe senzațiile resimțite care rezultă din componentele de control ale programelor ad-hoc. (Uneori, atunci când oamenii nu sunt conștienți de modul real în care funcționează sistemul emoțional, acesta se face doar „din întâmplare”, deoarece tratamentul implică activități care creează senzații greu de ignorat).
Următoarele sunt câteva pagini destinate să pună accentul pe atenția și alte tactici ale tehnicii.
continua povestea de mai jos
Biofeedback sau modul în care funcționează capul
În primul meu an de studii formale în domeniul psihologiei, m-am înscris la un curs de ateliere de laborator. Una dintre sesiuni a implicat demonstrarea conductivității electrice (și a rezistenței la ea) a pielii în continuă schimbare. Fiecare dintre noi a experimentat un instrument care măsoară schimbările care apar în rezistență a pielii până la un curent electric slab (numit cu denumirea de „rezistență galvanică-piele” sau G.S.R.). Modificările rezistenței măsurate se datorează în principal modificărilor intensității transpirației.
Modificările lente ale secreției glandelor sudoripare se datorează în principal modificărilor generale ale organismului temperatura, cele rapide sunt rezultatul modificărilor minime care apar în activitatea „autonomului sistem nervos". O creștere rapidă a activității acestui sistem și o creștere a secreției de transpirație sunt expresii fiziologice de excitare și frică ridicate.
Astfel, în ciuda numelui său nevinovat, acest instrument este destinat să măsoare schimbările emoționale și nu cele ale conductivității electrice. Din acest motiv, este inclus în poligraful poliției (numit de unii „detectorul de minciuni”).
În timpul exercițiului, am avut unul dintre instrumente atașat la degete și am început să cânt it: mai întâi am urmat doar schimbările minime în poziția acului ceasului monitor; apoi am descoperit că aceste schimbări erau legate de conținutul gândurilor mele; după puțin timp am reușit chiar să controlez mișcarea acului, schimbând sistematic conținutul gândurilor mele, gândurile sexy l-au mutat în dreapta și plictisitoare în stânga.
Puțin mai târziu am descoperit că nu trebuie să folosim gândurile pentru a influența acul, întrucât intenția singură, însoțită de concentrarea atenției, a obținut aceleași rezultate. Nu mai târziu am aflat că nu am fost primul care a descoperit acest fenomen și că această funcție fiziologică este cea mai ușoară de măsurat și influențat. Senzațiile corpului care au legătură cu aceste funcții sunt greu de observat în circumstanțe normale și câteva dintre ele nu sunt niciodată observate de persoane indestinate.
O întreagă ramură de cercetare este dedicată sarcinii de a pregăti oamenii să preia controlul parțial al funcțiilor corpului cu ajutorul dispozitivelor de măsurare. Această activitate este de obicei numită „Biofeedback Training”. Acest nume rezumă procesele din spatele acestui fenomen care constă în:
- Un sub-sistem al creierului și sistemului minții care supraveghează o funcție fiziologică și o alimentează (alimentează) cu o intrare, influențând astfel intensitatea acestuia.
- Feedback slab din partea unei părți sau a unei regiuni sau a unui site al corpului (sau creierului) despre activarea acelei funcții (influențată de intrare a subsistemului), furnizat (înapoi sau în schimb) subsistemului creierului și minții care îl supraveghează, via natural canale.
- Feedback substanțial despre activarea aceleiași funcții, furnizate aceluiași sub-sistem al creierului și minții, din același loc al corpului sau creierului, prin canalul vizual sau auditiv, prin instrumentul care măsoară acest lucru funcţie.
„Bio” inițial este adăugat la „Feedback” pentru a crea termenul „Biofeedback” pentru a-l distinge de procesele de feedback ale unui mediu pur tehnologic.
Multe procese ale corpului nostru evoluează sub supravegherea altor procese ale organismului. Procesele sunt inițiate, reduse sau modificat nivelul lor în funcție de aportul pe care îl obțin din supravegherea lor procese, care la rândul lor o fac în funcție de intrări din alte procese, inclusiv feedback de la cei supervizați cele.
De exemplu, ori de câte ori temperatura corpului crește prea mult, procesul care supraveghează secreția din glandele sudoripare obțin un „semnal” ridicat de la receptorii de căldură ai pielii și crește nivelul de secreţie. După aceea, pe măsură ce temperatura scade, feedback-ul adecvat furnizat de receptori determină procesul de supraveghere să reducă secreția de transpirație.
Cantități uriașe de aport și feedback sunt transferate în corp și creier prin sistemul nervos. O parte din ea sunt noile informații despre lume, cele mai multe sunt interne - de la un subsistem la toate celelalte relevante. Uneori distanțele sunt foarte mici, alteori sunt mai mari, dar foarte puține sunt ușor de măsurat prin instrumente.
Deși studiul proceselor de feedback prin formare „biofeedback” există de mai bine de treizeci de ani, nu există încă o explicație detaliată în grupul public de cunoștințe. Explicațiile obișnuite sunt o evaziune elegantă a problemei, încorporată în termenii vagi ai „proceselor de învățare”.
Paradoxul pierdut
Este încă un obicei obișnuit să împărțim diferitele activități și procese ale corpului și minții noastre în procese voluntare și involuntare, ca un reziduu al ignoranței trecute:
Incluse în primul sunt activități precum vorbirea, mișcarea, înghițirea, gândirea - și altele pe care le putem activa așa cum ne dorim.
În al doilea sunt incluși cei de care nu suntem clar conștienți și toate acestea nu le putem influența prin puterea de voință - se credeau anterior imune la influențele voluntare. Ca de exemplu, nivelul de zahăr din sânge, „undele creierului”, tensiunea arterială, temperatura regiunilor specifice ale corpului etc. Știm acum că le putem influența pe toate, dar folosind doar mijloace indirecte și asistând la diversele senzații ale corpului.
Cu toate acestea, deoarece s-a constatat că omul poate influența prin formarea biofeedback-ului chiar și cele mai subtile procese, dicotomia și toată conceptualizarea din jurul său s-au dovedit a nu fi valide. Minunea, acum, modul în care cineva reușește să-și schimbe undele creierului printr-un antrenament biofeedback nu este nici mai mult nici mai puțin decât cel trezit de actul de a învăța să mergi cu bicicleta.
continua povestea de mai jos
În ciuda dificultăților filozofice și psihologice, experiența de vis în formarea biofeedback-ului merită. Doar cel care a experimentat schimbarea indusă în instrumentul de măsurare de concentrarea intensă a atenției cuiva și poate - observat pe monitorul instrumentului sau în semnalul auditiv sau vizual pe care îl emite - poate aprecia acest lucru în deplin. Doar experiența de a provoca în mod deliberat să se dizolve un sentiment neplăcut, doar prin focalizarea atenției asupra acesteia, poate depăși acea experiență.
Povestea incompletă a emoțiilor și a managementului lor ajunge aici la sfârșit. Capitolele „teoretice” au fost introduse pentru a vă ajuta să obțineți o imagine semnificativă a sistemului de auto-întreținere a programelor de operare ale minții. Această imagine vă poate ajuta să vă recrutați resursele pentru a vă trata sistemul emoțional mai înțelept.
Făcându-l așa cum este recomandat în capitolul 5 de auto-antrenare, îți vei îmbunătăți întreaga viață atât de mult, încât nu numai cei din jur le va fi greu de înțeles, ci și tu însuți vei fi uimit. Pacat pe care nimeni nu il poate furniza, ultima piesa a puzzle-ului, care este mecanismul creierului care scrie nou informații despre noile lanțuri proteice din celulele creierului și cel complementar - care citește deja informațiile Acolo.
Următor →: Bibliografie selectată
