Diferența dintre activarea și susținerea unui supraviețuitor PTSD
Acum aproximativ cinci ani, prietenul meu Tuck s-a căsătorit cu o femeie tulburare de stres posttraumatic (PTSD). Înainte de nuntă, Jane (nu numele ei adevărat) lucra la recuperarea ei suficient pentru a-și opri coșmarurile și flashback-urile. Cu acele mari probleme eliminate, Jane a decis că nu vrea să continue Recuperarea PTSD munca, chiar dacă au mai rămas probleme semnificative. Tuck, dorind să respecte decizia lui Jane, nu a apăsat problema. În schimb, el a stabilit un stil de viață care a așteptat, acceptat și susținut simptomele lui Jane.
Problema cu activarea PTSD
Acțiunile lui Tuck par pline de iubire - și sunt - dar există și o problemă: așteptând, acceptând și susțin simptomele lui Jane, Tuck are a conceput un stil de viață care permite acele simptome (și, prin urmare, comportamentul continuu al PTSD), în loc să o ajute să avanseze spre vindecare.
Astăzi, odată cu adăugarea a doi copii, simptomele Jane sunt mult mai extreme, comportamentul ei este mai neplăcut din cauza stres suplimentar, iar dinamica copiilor este incredibil de declanșatoare pentru Jane a cărui PTSD provine din copilărie experiențe. Întreaga familie - Tuck, Jane și copiii - suferă printr-o viață determinată de anxietate. Jane le permite simptomelor să domine, iar Tuck se descurcă singură încercând să conecteze găurile pe care le creează simptomele care afectează atât părinții, cât și copiii.
Am fost adesea întrebat despre activare. De la părinții care se ocupă de copiii cu PTSD adulți până la soți și alți membri ai familiei, întrebarea „Cum pot continua să susțin ____ fără a permite?” Apare în mod repetat. Indiferent dacă vă întrebați dacă vă permiteți propria persoană sau altcineva, este o întrebare importantă să reflectăm pentru că răspunsul și acțiunile la care vă poate conduce vă pot schimba dramatic viața, precum și viața alții.
Ce înseamnă activarea PTSD?
A activa înseamnă a da cuiva „autoritatea sau mijloacele de a face ceva”. De exemplu, în a accepta decizia lui Jane că nu dorește să mai recupereze de lucru, Tuck i-a oferit lui Jane autoritatea de a rămâne la un nivel de disfuncție PTSD care perturbă întreaga familie și îi supune copiilor la un aspect critic negativ impact. Deși respectarea alegerilor de recuperare a unui supraviețuitor este importantă, sănătatea unei familii sau a unei relații este la fel de importantă. Trebuie găsit un echilibru între susținere și activare.
Este ușor să cazi în capcana de activare. A vedea pe cineva care suferă de durere vă poate conduce în mod natural la acțiuni pentru a reduce durerea. Tuck urăște să vadă aspectul de panică pe fața lui Jane când se discută ideea de a-și termina recuperarea. Pentru a evita lacrimile și suferințele lui Jane, Tuck optează pentru încorporarea copiilor în mașină și pentru a-i scoate din casă atunci când Jane are o topire a PTSD. Tuck face tot posibilul pentru a proteja copiii și, de asemenea, respectă dorința lui Jane de a trăi cu simptome. Făcând acest lucru, totuși, Tuck face greșeala multor supraviețuitori și îngrijitori ai PTSD în stabilirea unui precedent pentru a permite PTSD să stabilească standardul pentru viață.
Cum să opriți activarea PTSD
Implicarea în activarea comportamentelor perpetuează și extinde PTSD. Cu toate acestea, este posibil să respectăm și să susținem fără a activa. Îmi place metafora diferenței dintre simpatie și empatie, deoarece poate fi aplicată acestei situații:
Simpatie este când tu și cu mine mergem pe stradă și cădem într-o gaură adâncă din pământ; atât de adânc, de fapt, încât nu mai poți urca înapoi. Înfricoșat și neputincios, îmi ceri ajutor. Iubindu-te așa cum fac eu, sări imediat în gaură cu tine - doar pentru a descoperi că acum suntem amândoi prinși în gaura în imposibilitatea de a urca afară.
empatia este când tu și cu mine mergem pe stradă și cădem într-o gaură adâncă din pământ; atât de adânc, de fapt, încât nu mai poți urca înapoi. Înfricoșat și neputincios, îmi ceri ajutor. Iubindu-te așa cum fac, mă îngenunchez imediat pe buza găurii și îți întind mâna, plimbându-vă cu ideile, antrenându-vă și susținându-vă în timp ce vă dați seama cum să urcați înapoi la suprafață in afara drumului.
Activarea seamănă foarte mult cu simpatizarea: sărim în gaură împreună și acum amândoi sunt blocați într-o situație de neatins, care extinde neputința. Sprijinirea este foarte asemănătoare cu empatizarea: o persoană ajunge să o ajute pe alta să depășească o situație dificilă și să extindă sentimentul o putereplinătate.
Unele moduri semnificative de a practica asistența în loc de a le permite sunt:
- Concentrați-vă pe încurajarea alegerilor sănătoase și a acțiunilor sănătoase.
- Suspendă-ți propria judecată despre ceea ce ar trebui să fie alegerea și acțiunea.
- Reduceți-vă așteptările de când, cum și în ce mod au loc alegerile și acțiunile.
- Angajează-te și identifică acțiuni de susținere pe care le poți prelua pe o perioadă lungă de timp.
- Recunoașteți atunci când vă angajați în comportamentul activator și faceți alegeri diferite.
Când activați un supraviețuitor al PTSD, îi este ușor pentru el sau pentru ea să aprofundeze credința că sunt neputincioși. Această iluzie este principala problemă în PTSD și un obstacol major în recuperare. În schimb, atunci când susțineți un supraviețuitor, îl ajutați să descopere adevărul: este posibil să recupereze, să simți și să acționezi dintr-un sentiment de a fi puternic.
În cele din urmă, darul puterii este întregul dar al unei recuperări de succes. Pe parcurs, poate fi darul pe care îl oferi (fie pentru tine ca supraviețuitor, care decide să înceteze să-ți permită propriul comportament, fie ca un îngrijitor care alege să empatizeze mai degrabă decât să simpatizeze), care poate, în orice moment neașteptat, să pornească un moment de vindecare care, în cele din urmă, aduce un efect enorm de pozitiv Schimbare.
Michele este autorul Viața ta după traume: practici puternice pentru a-ți revendica identitatea. Conectează-te cu ea pornit Google+, LinkedIn, Facebook, Stare de nervozitatesi ea website HealMyPTSD.com.
