Reduceți simptomele PTSD cu atenție

Ați fost vreodată surprins cu privirea cu respirația rapidă și superficială, bătăile inimii crescute, gândirea încețoșată sau palmele transpirate? Cel mai probabil asta se datorează faptului că un gând inconștient s-a dezlănțuit și face ravagii în corpul tău. Simptomele tale PTSD au fost declanșate și nu ai putut opri răspunsul corpului tău și nimic din toate acestea nu este vina ta. Dar puteți reduce aceste răspunsuri corporale prin devenind mai atent a gândurilor tale.

Cum gândurile inconștiente declanșează simptomele PTSD

Un gând creează o reacție fizică. Literal, de fiecare dată când ai un gând creierul tău eliberează substanțe chimice care te afectează fizic sub forma unui sentiment. În PTSD, procesul de transformare a gândurilor în sentimente poate declanșa simptomele tulburării de stres posttraumatic. În esență, procesul transformă gândurile anxioase produse de PTSD în emoții anxioase defectuoase. Tu te simți neputincios și scăpat de sub control dintr-o dată şi fără un motiv logic.

Mindfulness reduce simptomele PTSD încet și în timp

În interviul meu recent cu dr. Ron Siegel, profesor clinic asistent de psihologie la Harvard Medical School (unde a predat de peste 30 de ani), el a explicat:

Odată ce oamenii încep să acorde atenție la ceea ce se întâmplă moment în moment în mintea și corpul lor, observă că este o provocare să fii conștient de experiența prezentă cu acceptare, deoarece mintea tinde să meargă în acest flux de tot felul de amintiri din trecut și fantezii ale viitor.

Multe dintre locurile în care se duce mintea sunt tulburătoare sau dureroase, așa că devine important să antrenăm blând și în timp mintea să revină în prezent.

Mai multe articole despre PTSD și Mindfulness

Din pacate, interviul cu Dr. Ron Siegel nu mai este disponibil. Cu toate acestea, există și alte articole despre PTSD și mindfulness pe HealthyPlace, inclusiv cele enumerate mai jos.

• Terapii bazate pe Mindfulness pentru combaterea PTSD
• Utilizarea Mindfulness în recuperarea PTSD
• Mindfulness poate calma gândurile anxioase
• PTSD și sentimente: cum să transformi copleșirea
• De ce vă simțiți atât de ciudat să vă simțiți mai bine de PTSD?

Michele este autorul Viața ta după traumă: practici puternice pentru a-ți recupera identitatea. Conectați-vă cu ea Google+, LinkedIn, Facebook, Stare de nervozitatesi ea site-ul web, HealMyPTSD.com.