Obține controlul emoțiilor tale și răspunde cu înțelepciune

Răspunsul înțelept nu este ușor până nu obții controlul asupra emoțiilor tale. Eliminați problemele înainte să apară mai degrabă decât reacționând la ei odată ce cresc. Când înveți să obții controlul asupra emoțiilor tale, poți să răspunzi cu înțelepciune în orice situație.

Obțineți controlul emoțiilor dvs. - Nu dați controlul emoțiilor

Cineva te întrerupe în trafic și te enervezi. Șeful tău critică un proiect la care ai lucrat din greu și te simți ca un eșec. Cu toții am fost vinovați când am lăsat circumstanțele externe să ne dicteze comportamentul, care este un mod de a renunța la controlul stării noastre emoționale și reacționând nesănătoasă.

Răspunsul la o situație în furie sau disperare este un mecanism evolutiv pentru a ne proteja de pericol. Dar când acesta devine răspunsul nostru automat la situațiile de zi cu zi, ne comportăm reactiv mai degrabă decât proactiv. Iată câteva sfaturi pentru a vă controla emoțiile și a răspunde cu înțelepciune în fiecare situație.

Cum să răspundeți în mod înțelept cu control emoțional

1. Stai calm. Cand simțindu-se copleșit de o situațienu vă lăsați emoțiile să vă bucure. Emoțiile negative se pot hrăni singure, deci nu le oferiți niciun combustibil suplimentar. In schimb, ia câteva respirații adânci, plimbați-vă în jurul blocului sau luați un timp de autoimpus pentru a vă re-centru și a vă calma. Deciziile bune sunt rareori luate în căldura momentului în care emoțiile sunt mari. Rămâneți cu capul rece, astfel încât să fiți rațional, mai degrabă decât reactiv.
2. Exercitați autocontrolul. Când doriți să reacționați emoțional, încercați în schimb să mențineți autocontrolul. În timp ce este foarte ispitind să strige la cineva sau auto-medicament cu vin sau mâncare atunci când lucrurile nu merg așa cum îți dorești, rareori aceste tipuri de comportamente ajută situația. Dacă puteți exercita puterea de a răspunde în cel mai bun mod posibil, pentru dvs. și pentru situație, va fi puțin mai ușor data viitoare când vă aflați într-o situație similară.
3. Retrageți situațiile după cum este necesar. Nu este nevoie să fii martir când situațiile sunt toxice. Valoară-te suficient pentru a ști că nu trebuie să te ocupi de fiecare persoană sau situație. Dacă prezența dvs. nu ajută interacțiunea, pășește. Dacă ești în preajmă oameni care îți scurg energia, pășește. Conservează-ți energia emoțională și fizică pentru ceea ce este important.
4. Învață să înduri. Când lucrurile par provocatoare sau copleșitoare, nu renunțați. Nimic nu rămâne la fel timp îndelungat. Senzația de a crește anxietatea, frustrarea sau orice altceva determină creșterea stării tale emoționale, va trece. Nu credeți că acțiunile voastre sunt zadarnice. Nu credeți că situația este lipsită de speranță. Închideți-vă acolo când situația pare dificilă, deoarece nu va fi întotdeauna o provocare.

Dacă puteți rămâne calm, exercitați autocontrol emoțional, retrageți-vă din situații după cum este necesar și învățați să îndurați, veți obține controlul stării emoționale, mai degrabă decât emoțiile care vă controlează. Și când veți controla emoțiile, veți răspunde cu înțelepciune în fiecare situație.

Cum să dezvolți obiceiul de a răspunde în mod înțelept

Găsește-l pe Silke Facebook, Google+, Stare de nervozitate și pe blogul personal.

Imagine de la utilizatorul Flickr Maks Karochkin.

Silke Morin este un om de știință, educator și scriitor în Austin, Texas. Încercând să ducă o viață contemplativă, marcată de bunătate, compasiune și bucurie, Silke este autorul mymusinglife.com. Găsește-l pe Silke Stare de nervozitate, Google+, și Stare de nervozitate.