Spune NU la muncă atunci când suferi de epuizare și depresie
În postarea mea anterioară, am scris despre munca mai puțin pentru a face față unei explozii depresie. La scurt timp după aceea, mi-am dat seama că nu numai că eram mai deprimată decât de obicei, dar mă confruntam și cu epuizare severă. De fapt, nu m-am epuizat într-o asemenea măsură în viața mea și, sincer, este terifiant. Dar acum că am un cocktail puternic de epuizare și depresie de care să mă descurc, mi-am întărit hotărârea de a mă odihni bine.
Burnout și depresie cauzate de cultura agitației
Cred că mulți dintre noi provin din culturi în care munca până la epuizare este considerată o virtute, iar munca unui program rezonabil este o semn de lene. Școala de gândire a fi-productiv-intotdeauna mi-a fost alimentată forțat la școală, la facultate și peste tot. Aprobarea socială a asigurat că ocupația cronică ajungea adesea în conversații, iar mulți colegi au cedat pentru a câștiga validarea. Și cred că capitalismul prosperă parțial datorită acestei mentalități defectuoase.
Chiar dacă nu cred în
cultura agitatiei și găsește-l toxic, ani de condiționare socială mi-au afectat într-o oarecare măsură mintea. Acesta este motivul pentru care eu simțiți-vă vinovat că și-ați făcut timp pentru odihna atât de necesară. Știu că este ceea ce trebuie făcut, dar nu pot să-mi închid vocea din cap care spune că ar trebui să trec și să continui să lucrez. Faptul că mulți oameni suprasolicitați pe care îi cunosc apelează mecanisme de coping nesănătoase ca băutură excesivă în loc să-mi iau concediu de la serviciu nu mi-a făcut decizia mai ușoară. Nu judec; acest lucru reflectă doar un sistem defect. Mulți oameni nu își permit să muncească mai puțin chiar dacă își doresc, și este sfâșietor.Alegeți Odihnă pentru a vă recupera din epuizare și depresie
Din fericire, îmi permit să-mi reduc volumul de muncă pentru un timp, dacă nu chiar să o elimin total. Așa că, în fiecare zi, îmi spun să ignor vina mea irațională și opiniile altora și odihneste-te pe cat posibil. În zilele grele, îmi amintesc că îi datorez sănătății mele mentale și fizice să acord prioritate odihnei. Dacă vă aflați într-o situație similară cu mine, urmăriți videoclipul de mai jos pentru câteva sfaturi pentru a refuza munca, astfel încât să puteți gestiona depresia și epuizarea.
Renunțând la munca atunci când te chinui să funcționezi, s-ar putea chiar să dai putere colegilor tăi să urmeze exemplul. Și amintiți-vă, chiar dacă nimeni nu o spune, odihna este un drept al omului.
Mahevash Shaikh este un blogger milenar, autor și poet care scrie despre sănătatea mintală, cultură și societate. Ea trăiește pentru a pune la îndoială convențiile și a redefini normalitatea. O poți găsi la blogul ei și pe Instagram și Facebook.
