Care sunt abordările alternative ale îngrijirii sănătății mintale
Acoperă abordări alternative pentru îngrijirea sănătății mintale, inclusiv: auto-ajutor, dietă și nutriție, pastoral consiliere, terapii asistate de animale, terapii expresive, arte vindecatoare, relaxare și stres reducere.
O abordare alternativă pentru îngrijirea sănătății mintale este cea care accentuează interrelația dintre minte, corp și spirit. Deși unele abordări alternative au o istorie lungă, multe rămân controversate. În 1992 a fost creat Centrul Național pentru Medicină Complementară și Alternativă la Institutele Naționale de Sănătate ajută la evaluarea metodelor alternative de tratament și la integrarea celor eficiente în asistența medicală principală practică. Cu toate acestea, este crucial să vă consultați cu furnizorii de servicii de sănătate despre abordările pe care le utilizați pentru a obține o bunăstare mentală.
- Auto-ajutor
- Dieta și nutriția
- Consiliere pastorală
- Terapii asistate de animale
- Terapii expresive
- Vindecarea culturală bazată pe arte
- Tehnici de relaxare și reducere a stresului
- Aplicații bazate pe tehnologie
Auto-ajutor
Mulți oameni consideră că grupurile de auto-ajutor pentru bolile mintale sunt o resursă de neprețuit pentru recuperare și pentru împuternicire. Auto-ajutor se referă în general la grupuri sau întâlniri care:
- Implică persoane care au nevoi similare
- Sunt facilitate de un consumator, de supraviețuitor sau de un alt laic;
- Ajutați oamenii să se ocupe de un eveniment de „perturbare a vieții”, cum ar fi decesul, abuzul, accidentul grav, dependența sau diagnosticul unui handicap fizic, emoțional sau mental, pentru sine sau pentru o rudă;
- Sunt operate în mod informal, gratuit și nonprofit;
- Oferiți sprijin și educație; și
- Sunt voluntare, anonime și confidențiale.
Dieta și nutriția
Reglarea atât a dietei, cât și a nutriției poate ajuta unele persoane cu boli mintale să-și gestioneze simptomele și să promoveze recuperarea. De exemplu, cercetările sugerează că eliminarea laptelui și a produselor din grâu poate reduce severitatea simptomelor pentru unele persoane care au schizofrenie și unii copii cu autism. În mod similar, unii medici holisti / naturali folosesc tratamente pe bază de plante, vitamine din complexul B, riboflavina, magneziu și tiamina pentru tratarea anxietății, autismului, depresiei, psihozelor induse de droguri și hiperactivitate.
Consiliere pastorală
Unii oameni preferă să caute ajutor pentru probleme de sănătate mintală de la pastorul, rabinul sau preotul lor, decât de la terapeuți care nu sunt afiliați cu o comunitate religioasă. Consilierii care lucrează în cadrul comunităților tradiționale de credință recunosc din ce în ce mai mult nevoia de a se încorpora psihoterapie și / sau medicamente, împreună cu rugăciunea și spiritualitatea, pentru a ajuta eficient unele persoane cu mental tulburări.
Terapii asistate de animale
Lucrul cu un animal (sau animale) sub îndrumarea unui profesionist din domeniul sănătății poate beneficia de unele persoane cu boli mintale prin facilitarea schimbărilor pozitive, cum ar fi empatia crescută și socializarea sporită aptitudini. Animalele pot fi utilizate ca parte a programelor de terapie de grup pentru a încuraja comunicarea și a crește capacitatea de concentrare. Dezvoltarea stimei de sine și reducerea singurătății și anxietății sunt doar câteva beneficii potențiale ale terapiei cu animale individuale (Delta Society, 2002).
Terapii expresive
Art-terapie: Desenul, pictura și sculptura ajută multe persoane să reconcilieze conflictele interioare, să elibereze emoții profund reprimate și să încurajeze conștiința de sine, precum și creșterea personală. Unii furnizori de sănătate mintală utilizează terapia artă atât ca instrument de diagnostic, cât și ca o modalitate de a ajuta la tratarea tulburărilor precum depresia, traumele legate de abuz și schizofrenia. Este posibil să găsiți un terapeut în zona dvs. care a primit instruire specială și certificare în terapia artei.
Terapie de dans / mișcare: Unii oameni constată că spiritele lor se înalță când își lasă picioarele să zboare. Alții - în special cei care preferă mai multă structură sau care simt că au „doi picioare stângi” - obțin același sentiment de eliberare și pace interioară din artele marțiale estice, cum ar fi Aikido și Tai Chi. Cei care se recuperează de la abuzuri fizice, sexuale sau emoționale pot găsi aceste tehnici deosebit de utile pentru a obține un sentiment de ușurință cu propriul corp. Premisa care stă la baza terapiei de dans / mișcare este că poate ajuta o persoană să integreze fațetele emoționale, fizice și cognitive ale „sinelui”.
Muzică / Sunoterapie: Nu este o coincidență că mulți oameni pornesc muzică liniștitoare pentru a se relaxa sau a face melodii nemaipomenite pentru a vă ajuta să se simtă încântat. Cercetările sugerează că muzica stimulează substanțele chimice naturale ale organismului „să se simtă bine” (opiacee și endorfine). Această stimulare are ca rezultat îmbunătățirea fluxului sanguin, tensiunea arterială, ritmul pulsului, respirația și modificări ale posturii. Muzica sau terapia sonoră a fost folosită pentru a trata tulburări precum stresul, durerea, depresia, schizofrenia și autismul la copii și pentru a diagnostica nevoile de sănătate mintală.
Vindecarea culturală bazată pe arte
Medicina tradițională orientală (cum ar fi acupunctura, shiatsu și reiki), sistemele indiene de îngrijire a sănătății (cum ar fi Ayurveda și yoga) și Practicile de vindecare native americane (cum ar fi Sweat Lodge și Talking Circles) includ toate convingerile acea:
- Wellness este o stare de echilibru între „sufletul” spiritual, fizic și mental / emoțional.
- Un dezechilibru al forțelor din corp este cauza bolii.
- Remediile naturiste / naturiste, combinate cu o hrană sănătoasă, exerciții fizice și meditație / rugăciune, vor corecta acest dezechilibru.
acupunctura: Practica chineză de a insera ace în corp în anumite puncte manipulează fluxul de energie al organismului pentru a echilibra sistemul endocrin. Această manipulare reglează funcții precum ritmul cardiac, temperatura corpului și respirația, precum și modele de somn și modificările emoționale. Acupunctura a fost folosită în clinici pentru a ajuta persoanele cu tulburări de abuz de substanțe prin detoxifiere; pentru a ameliora stresul și anxietatea; pentru a trata tulburările de deficit de atenție și hiperactivitate la copii; pentru a reduce simptomele depresiei; și pentru a ajuta oamenii cu boli fizice.
Ayurveda: Medicina ayurvedică este descrisă drept „cunoașterea modului de a trăi”. Incorporează un regim individualizat - cum ar fi dieta, meditația, preparatele pe bază de plante sau alte tehnici - tratați o varietate de afecțiuni, inclusiv depresia, pentru a facilita schimbările de stil de viață și pentru a învăța oamenii cum să elibereze stresul și tensiunea prin yoga sau transcendental meditaţie.
Yoga / meditație: Practicienii acestui vechi sistem indian de îngrijire a sănătății folosesc exerciții de respirație, postură, întinderi și meditație pentru a echilibra centrele energetice ale corpului. Yoga este utilizat în combinație cu un alt tratament pentru depresie, anxietate și tulburări legate de stres.
Practici tradiționale americane: Dansurile ceremoniale, cântările și ritualurile de curățare fac parte din programele serviciului de sănătate indian de vindecare depresie, stres, traume (inclusiv cele legate de abuzul fizic și sexual) și substanță abuz.
Cuentos: Bazat pe povești populare, această formă de terapie are originea în Puerto Rico. Poveștile utilizate conțin teme de vindecare și modele de comportament, cum ar fi transformarea de sine și rezistența prin adversitate. Cuentos este utilizat în principal pentru a ajuta copiii hispanici să se recupereze de depresie și alte probleme de sănătate mintală legate de părăsirea patriei și de a trăi într-o cultură străină.
Tehnici de relaxare și reducere a stresului
biofeedback: Învățarea de a controla tensiunea musculară și funcționarea „involuntară” a corpului, cum ar fi ritmul cardiac și temperatura pielii, poate fi o cale de a stăpâni temerile cuiva. Este utilizat în combinație cu sau ca o alternativă la medicamente pentru a trata tulburări precum anxietatea, panica și fobiile. De exemplu, o persoană poate învăța să-și „perfecționeze” obiceiurile de respirație în situații stresante pentru a induce relaxarea și a scădea hiperventilarea. Unele cercetări preliminare indică faptul că poate oferi un instrument suplimentar pentru tratarea schizofreniei și depresiei.
Ghidare imagini sau vizualizare: Acest proces presupune trecerea într-o stare de relaxare profundă și crearea unei imagini mentale de recuperare și bunăstare. Medicii, asistentele și furnizorii de sănătate mintală folosesc ocazional această abordare pentru a trata dependențele de alcool și droguri, depresie, tulburări de panică, fobii și stres.
Terapie prin masaj: Principiul care stă la baza acestei abordări este că frecarea, frământarea, periajul și atingerea mușchilor unei persoane pot ajuta la eliberarea tensiunii și a emoțiilor. A fost folosit pentru tratarea depresiei și stresului. O industrie extrem de nereglementată, certificarea pentru terapie de masaj variază mult de la stat la stat. Unele state au orientări stricte, în timp ce altele nu au.
Aplicații bazate pe tehnologie
Boom-ul instrumentelor electronice la domiciliu și la birou face accesul la informațiile de sănătate mintală doar la un apel telefonic sau la un „clic de mouse”. Tehnologia face, de asemenea, un tratament mult mai larg disponibil în zonele izolate.
Telemedicina: Conectarea la tehnologia video și computer este o inovație relativ nouă în domeniul sănătății. Acesta permite consumatorilor și furnizorilor din zone îndepărtate sau rurale să obțină acces la sănătate mintală sau expertiză de specialitate. Telemedicina poate permite furnizorilor de consultanță să vorbească și să observe pacienții direct. De asemenea, poate fi utilizat în programele de educație și instruire pentru clinicienii generaliști.
Consiliere telefonică: Abilitățile de ascultare activă sunt un semn distinctiv al consilierilor telefonici. Acestea oferă, de asemenea, informații și trimitere către apelanții interesați. Pentru multe persoane, consilierea telefonică este adesea un prim pas pentru a primi îngrijiri de sănătate mintală aprofundate. Cercetările arată că astfel de consiliere de la furnizorii de sănătate mintală special instruiți ajung la multe persoane care altfel s-ar putea să nu primească ajutorul de care au nevoie. Înainte de a apela, asigurați-vă că verificați numărul de telefon pentru taxele de serviciu; un cod de zonă 900 înseamnă că veți fi facturat pentru apel, un cod de zonă 800 sau 888 înseamnă că apelul este gratuit.
Comunicații electronice: Tehnologii, cum ar fi internetul, panourile publicitare și listele de poștă electronică oferă acces direct consumatorilor și publicului la o gamă largă de informații. Grupurile de consumatori on-line pot schimba informații, experiențe și opinii cu privire la sănătatea mintală, sistemele de tratament, medicina alternativă și alte subiecte conexe.
Psihiatrie radio: Un alt nou venit în terapie, radioterapia a fost introdus pentru prima dată în Statele Unite în 1976. Psihiatrii radio și psihologii oferă sfaturi, informații și trimiteri ca răspuns la o varietate de întrebări de sănătate mintală din partea apelanților. Asociația Americană de Psihiatrie și Asociația Psihologică Americană au emis ghiduri etice pentru rolul psihiatrilor și psihologilor în emisiunile radio.
Această fișă informativă nu acoperă orice abordare alternativă a sănătății mintale. O serie de alte abordări alternative - psihodrama, hipnoterapie, programe de natură recreativă și de tip Outward Bound - oferă oportunități de a explora sănătatea mentală. Înainte de a sări în orice terapie alternativă, învață cât poți despre asta. În plus față de a vorbi cu medicul dumneavoastră de asistență medicală, este posibil să doriți să vizitați biblioteca locală, magazinul de cărți, magazinul alimentar sănătos sau clinica de îngrijire a sănătății pentru mai multe informații. De asemenea, înainte de a primi servicii, verificați pentru a vă asigura că furnizorul este certificat corespunzător de o agenție de acreditare corespunzătoare.
Sursă: Centrul Național de Medicină Complementară și Alternativă
Următor →: Cum să selectați un furnizor de medicamente complementare și alternative
