De ce anotimpul fiscal poate fi provocator pentru adulții ADHD

Este din acea perioadă a anului din nou... cele 90 de zile în plus, care sunt interdicția existenței pentru cei mai mulți adulți cu ADHD.

Da, vorbesc despre sezonul fiscal - când toate intențiile noastre cele mai bune din anul precedent pot fie să simtem ca grația noastră salvatoare sau să ne cufundăm în săptămâni de disperare. Pentru orice motiv, impozitele par să combine toate luptele ADHD într-un singur caz.

Anul trecut, am împărtășit experiența comună de „o săptămână cu ADHD pentru adulți” pentru a arăta cum chiar și cele mai bune intenții pot duce la haos, izbucnirea de incendii, amânarea și abia făcând termene.

Anul acesta, în toiul sezonului fiscal, gândurile mele se îndreaptă către provocările ADHD care fac ca termenele de îndeplinire să fie atât de dificil de îndeplinit.

ADHD pentru adulți și combaterea sezonului fiscal

Faceți cunoștință cu „Amy”, este o mamă singură care își conduce propria afacere și de curând diagnosticat cu ADHD adult. În fiecare an, jură că își va depune impozitele până la sfârșitul lunii februarie, permițându-i să utilizeze rambursarea pentru a finanța unele actualizări ale casei sale și poate chiar planifică o călătorie pentru vacanța din aprilie. Decisă să o facă „corect” în acest an, ea pune deoparte o zi în calendar pentru „să-și facă impozitele”… și apoi loviturile copleșitoare.

Hârtiile. Unde sunt toate chitanțele, formularele W2, 1099, cardul de credit și extrasele bancare?

Căutarea începe ...

Primul ei popas este coșul din spălătorie pe care l-a așezat intenționat acolo, astfel încât să poată depune imediat orice mail de intrare care are legătură cu finanțele ei. Succes! Există două forme de 1099 care o așteaptă. De asemenea, este încântată să găsească scrisoarea de la bancă cu dobânzile sale ipotecare și impozitul imobiliar informații, dar își dă seama că nu își amintește dacă a primit-o alta peste vară de când a fost refinanțate. Face o notă mentală pentru a căuta asta.

Odată ajuns în spălătorie, își dă seama că a lăsat din nou o încărcătură de rufe în spălare prea mult timp, o repornește și pliază grămada de rufe deasupra uscătorului, pune o parte din hainele fiului ei la înmuiat și face o notă mentală (pentru a doua oară) la ea însăși că trebuie să cumpere detergent. În timp ce pliește rufele, Amy privește pe fereastră și își dă seama că este trecut de Ziua Președinților, iar tufișurile de trandafiri nu sunt încă tăiate. Impulsiv, apucă tunsorile și mănușile de grădinărit și se îndreaptă spre curte.

Odată întors înăuntru și aproximativ patru ore în ziua în care „își face impozitele”, ea se întâmplă cu un formular W2 de la job-ul part-time, nu în coș, ci în partea de sus a cuptorului cu microunde. În mod vag își amintește că a pus-o acolo, după ce fiul ei a bătut peste o ceașcă de pumn de fructe încercând să facă puțini floriceni. Epuizată Amy decide să înceapă „să-și facă impozitele” mâine.

Pe măsură ce „își face impozitele”, continuă (cunoscut a doua zi), Amy începe să strângă detalii despre programările medicale și cooperează pentru a vedea dacă poate solicita deduceri. Unele dintre acestea de care și-a amintit sunt listate în carnetul de cecuri. Căutând alte mormane de hârtie în toată casa, află factura pentru reținătorul fiicei sale „depusă” cu observații de la școala veche, iar chitanta pentru contactele ei se află în cabinetul de medicamente de lângă cutia goală de înlocuitor contacte. Amy este distrasă de dezorganizare și își petrece ora următoare „să-și facă impozitele”, curățând restul cabinetului de medicamente și aruncând medicamente, parfumuri și loțiuni expirate.

Odată făcut în baie, accentul Amy revine la taxe. Își amintește că a scos o scrisoare recentă despre formularul planului de pensionare într-un „loc sigur”. Problema este că nu își poate aminti unde este acel loc sigur... poate într-un dosar de când a refinanțat? Dar unde este folderul? În spălătorie? O oră mai târziu, Amy termină să plieze rufele și să înceapă o altă sarcină, dar a uitat de ce a plecat acolo în primul rând. Oare nu-și „făcea impozitele” astăzi?

Refuza căutarea continuă. Amy găsește în portofel chitanțele de la întâlnirile de la prânz și alte câteva umplute în cutia cu mănuși ale mașinii. În timpul căutării, ea a întâlnit și caietul pe care l-a cumpărat pentru a ține evidența kilometrajului la acele întâlniri (caietul are doar două intrări din prima săptămână din ianuarie). Amy face o notă mentală pentru a începe să-și urmărească kilometrajul pentru acest an.

Simțindu-se oarecum epuizat, Amy s-a ușurat că a achiziționat un sistem ușor de evidență online în urmă cu doi ani pentru ca afacerea ei să țină evidența facturilor și a plăților (strategie ADHD cu care a învățat un coleg ADHD). Cu toate acestea... până în seara zilei a doua de „a-și face impozitele”, ea își dă seama că nu a ținut pasul cu utilizarea sistemului și căutarea începe pentru înregistrările cheltuielilor din anul trecut. Ea găsește unele cheltuieli cu facturile cardului de credit și altele listate în carnetul de cecuri. După o căutare completă a căsuței de e-mail sub „impozite”, Amy găsește în final restul cheltuielilor într-un folder de e-mail sub „important”.

Ajutor pentru adulți ADHD în sezonul fiscal

Sună ceva cunoscut?

Menținerea organizată este una dintre cele mai mari lupte pentru cei cu ADHD. Acest lucru se datorează faptului că organizația necesită sarcini precum planificarea, gestionarea timpului, amintirea și prioritizarea - provocări cheie pentru cei cu ADHD. Încercați acest lucru încercând să mențineți atenția și atenția asupra unei activități pe termen lung, precum impozitele, și este aproape imposibil. Distragerile simple pot împiedica cele mai bune planuri și intenții. Incapacitatea de a ne concentra asupra lucrurilor mai puțin interesante ne poate împiedica să ne amintim unde au fost ascunse articole în „locul lor sigur”.

Nu este de mirare de ce să-ți faci taxele este o astfel de provocare. Însă, să le faci nu este o imposibilitate. Este nevoie doar de o muncă suplimentară.

Primul pas pentru a afla cum să vă organizați este să vă dați seama unde sunteți dezorganizat. Când îți dai seama cum lucrurile nu funcționează chiar acum, poți pune în aplicare strategii care să aducă succes.

În acest an, când începeți să vă strângeți încasările pentru pregătirea impozitelor, încercați să localizați hârtiile pentru a refinanța sau a reuni articole necesare, faceți cont de locul în care se află lucrurile. Problema este că nu ai unde să pui totul sau poate este locul greșit?

Obțineți feedback de la prieteni, familie sau colegi de muncă, care pot avea o vedere nejudecată și nepartizană a stilului dvs. organizațional.

Adesea, altcineva are cunoștințe despre comportamentul dvs. pe care s-ar putea să nu-l aveți. Știți că aveți dificultăți în planificare, să vă concentrați sau alte simptome ale ADHD, dar de multe ori este posibil să nu vedeți cum o reflectă comportamentul dvs.. Alții pot vedea cum anumite lucruri vă distrag în timp ce sortați e-mailul zilei sau știu că vă concentrați mai bine pe primul lucru dimineața.

Determinați modul în care creierul dvs. ADHD unic clasifică informațiile și răspunde acestei puteri.

Ești o persoană vizuală care funcționează bine cu culorile? Dacă da, obțineți coșuri sau foldere luminoase cu etichete, astfel încât să știți în mod automat unde să depuneți hârtiile fără a fi nevoie să vă gândiți la acest proces. Lucrezi mai bine cu declanșatoarele scrise? Când sunteți în linie pentru a cumpăra ceva, trimiteți-vă un memento text pentru a adăuga cheltuielile (sau conectați-vă la sistem și faceți-l chiar acolo). Sau amintirile verbale funcționează cel mai bine? Utilizați un sistem de înregistrare de pe telefon pentru a vă spune viitorul dvs. în cazul în care au fost plasate articole.

Aveți sfaturi sau strategii unice pe care le faceți la ora fiscală pentru a vă ajuta să vă mențineți pe sarcină? Mi-ar plăcea dacă le-ai împărtăși în comentariile de mai jos și poate cineva poate învăța și din acele sfaturi.