Auto-dăunare și depășirea stresorilor de după mulțumire

Pe lângă umplerea feței cu piure de cartofi și curcan, timpul Recunoștinței poate fi dificil pentru mulți. Pentru unii, călătoriile provoacă anxietate și deoarece Ziua Recunoștinței este cea mai călătorită perioadă a anului, emoțiile pot fi în permanență ridicate. Uneori, a fi în preajma familiei poate fi îngrijorător de nervi, mai ales dacă nu îi vezi deseori. Mulți auto-vătămători nu au încredere și au nesiguranțe ale imaginii corporale. Prin urmare, a fi înconjurat de mâncare poate deveni, de asemenea, stresant.

Dacă Ziua Recunostintei s-a încheiat, nu va mai putea fi vorba de stresori, nu?

Gresit.

Auto-vătămare: familie, hrană și nervi fraziți

În anii mei tăiere cu auto-vătămare, întrunirile de familie nu au fost întotdeauna ușoare. Întotdeauna am avut o familie extinsă, foarte susținută și energică și am fost întotdeauna recunoscătoare pentru asta. Cu toate acestea, eram gelos de inteligența lor, de aspectul bun, de abilitățile atletice și de faptul că toți trăiau aproape unul de altul. În timpul adunărilor de familie, dacă m-am simțit ca și cum aș fi fost lăsat afară sau amuzat, am devenit copleșit de emoții și aș găsi ceva cu care să mă folosesc.

Din fericire, am învățat să le înțeleg observațiile în glumă și m-am abătut să folosesc obiecte ascuțite ca abilitate de a face față.

De asemenea, mâncarea poate declanșa anxietate pentru cei care se luptă cu probleme legate de sănătatea mintală. După mâncare, senzația de a fi plin poate aduce senzația de a fi gras. Acest lucru poate duce la creștere deprimat sau furios care poate duce la comportamente vătămătoare de sine. Uneori, fiind înconjurat de atâta mâncare și provoacă atâta anxietate încât ai probleme să mănânci ceva, pentru că te temi să crești în greutate sau să cauți un anumit fel.

Acestea sunt temerile pe care le are aproape fiecare ființă umană, dar abilitățile potrivite de a face față pot face o diferență uriașă.

Găsește acele abilități de a face față de sine

Acum, când vasele sunt spălate și se cântă muzică de sărbători pe fiecare post de radio, luați un moment pentru a găsi unele lucruri pe care le puteți face pentru dumneavoastră.

Dacă simți că și cum ai mânca mai mult decât ar putea face față corpul tău (lucru pe care l-am făcut cu siguranță), găsește câteva clase de Zumba, kickboxing sau Cross-Fit în zona ta. Împingeți-vă pentru a ajunge la acele clase și vă veți simți curățat și energizat pentru toată ziua. Da, este greu să îți iei capul în sus și la sală, dar găsești un fel de exerciții care funcționează pentru tine: mersul câinelui, Pilates, antrenamente video. Găsește ceva care te face fericit și nu adaugă un stresor în viața ta.

Pentru cei care locuiesc într-o zonă în care zăpada este obișnuită și drumurile sunt puține, fă-ți o listă de redare pentru mașina ta atunci când ești nervos de conducere. Nu-mi place să conduc în niciun fel de vreme și cu drumurile devin mai înghețate pe zi, aș prefera să ascult o melodie bună și calmă, în loc de cauciucurile mele răsucite pe gheață neagră.

Mulți oameni luptă cu depresia sezonieră, inclusiv unii auto-vătămători. Dacă sunteți unul dintre acești oameni, schimbați-vă spațiul de locuit. Indiferent dacă este vorba despre camera căminului tău de colegiu sau apartamentul tău, decorează zona cu semne luminoase, festive și aprinde câteva lumânări pentru ca atmosfera să se miște. Schimbându-ți împrejurimile, este posibil să-ți schimbi mentalitatea.

Și în perioada sărbătorilor, cu toții avem nevoie de o mentalitate pozitivă.

De asemenea, puteți găsi pe Jennifer Aline Graham pe Google+, Facebook, Stare de nervozitate si ea website este aici. Aflați mai multe despre Amiază prin Amazon.com.