Ce este terapia EMDR? Definiție, efecte secundare și beneficii

Terapia EMDR este un tratament de scurtă durată care poate ajuta oamenii să reproceseze și să lucreze prin traume. Acesta ajută clientul să rămână prezent în corpul său, în timp ce terapeutul folosește tehnici EMDR pentru a reface evenimentul sau incidentul traumatic. Majoritatea oamenilor se supun terapiei EMDR pe lângă terapia regulată de vorbire; mulți consideră că este util, dar pot exista reacții adverse. Să examinăm eficiența EMDR, precum și beneficiile și pericolele raportate.

Despre terapia EMDR

Terapia EMDR reprezintă „desensibilizarea și reprocesarea mișcării ochilor”. Este o abordare interactivă de psihoterapie folosită pentru ameliorarea traumelor și stres psihologic.

Somnul REM - mișcarea rapidă a ochilor - este motivul pentru care terapia EMDR funcționează. EMDR simulează somnul REM într-o sesiune pentru a vă putea „întoarce” la incidentul traumatic, astfel încât să îl puteți prelucra și să reframați evenimentul. În EMDR, sunteți esențial schimbarea narațiunii din trauma ta sau adăugând „imagini” pozitive în amintirile tale. În general, tratamentul durează aproximativ 12 sesiuni.

Potrivit terapeutului și autorului autorizat, Kati Morton, „terapia EMDR vă ajută să internalizați cognițiile pozitive în jurul unui traumatism negativ.”

Prin urmare, EMDR este un mod de a modifica un incident negativ sau traumatic pentru a aduce cunoștințe pozitive. Aceasta vă ajută să redobândiți controlul și să vă simțiți susținuți în scenariul traumatic. EMDR vă permite să aduceți propriile resurse în traumatism și să eliminați sentiment de neputință că mulți persoane cu PTSD față. Cu ajutorul terapeutului tău, vei lucra prin diferite scenarii pentru a găsi unul care să funcționeze pentru tine.

Cele opt faze ale terapiei EMDR

Terapia EMDR constă din opt faze distincte. Nu există o perioadă de timp stabilită pentru ca terapeutul dumneavoastră să lucreze pe fiecare etapă, deoarece fiecare traumatism este diferit.

1. Istoricul și planificarea tratamentului: Faza de evaluare care permite terapeutului dvs. să vă identifice trauma.
2. Mod de preparare: O sa inveti abilități de coping și tehnici pentru a face față stresului emoțional cu care te confrunți.
3. Evaluare: Terapeutul dvs. identifică amintiri specifice care vor fi vizate în timpul EMDR.
4. desensibilizarea: Evenimentul tulburător este evaluat pentru a schimba experiențele și asociațiile senzoriale legate de traume.
5. Instalare: Aici, terapeutul încearcă să crească puterea cogniției pozitive, care se presupune că o înlocuiește pe cea negativă.
6. Scanare corporală: Corpul este scanat pentru a verifica răspunsurile somatice din evenimentul vizat. Dacă tensiunea este prezentă, terapeutul dumneavoastră va viza această zonă pentru procesări ulterioare.
7. Închidere: Terapeutul vă învață tehnici de autocontrol pentru a vă readuce la o stare de echilibru.
8. Re-evaluare: După terminarea tratamentului, vi se va cere să vă evaluați progresul cu terapeutul

Beneficiile terapiei EMDR

Terapia EMDR poate fi un tratament valoros pe termen scurt pentru tulburare de stres posttraumatic (PTSD) și PTSD complexă. Numeroase studii independente și controlate au verificat această abordare ca fiind eficientă tratament pentru PTSDși este una dintre opțiunile recomandate pentru Veteranii Afaceri pentru a trata efectele traumei. Dovezile au arătat că EMDR poate ajuta pacienții atât pe termen scurt, cât și pe o perioadă mai lungă.

Beneficiile terapiei EMDR includ:

• Oferă un spațiu sigur pentru a lucra prin traume, deoarece se consideră că amintirea experiențelor declanșatoare mai puțin supărător atunci când atenția îți este redirecționată - de exemplu, în timp ce terapeutul îți direcționează ochiul mișcări
• Sunteți capabil să vă confruntați cu gânduri și amintiri traumatice fără a avea un răspuns psihologic puternic
• În timp, terapia EMDR poate reduce efectele negative pe care le au amintirile traumatice asupra ta
• Se crede că este eficient pentru persoanele care se luptă să vorbească despre experiențele lor trecute
• Poate fi, de asemenea, utilizat în tratamentul anxietate, depresiune, dependențe și atacuri de panica

Efectele secundare și pericolele terapiei EMDR

În ceea ce privește efectele secundare, terapia cu EMDR este considerată sigură și există puține pericole de luat în considerare. Acestea fiind spuse, există unele reacții adverse raportate, inclusiv:

• Visuri vii, realiste
• Light-headedness
• Conștientizare sporită
• Refacerea amintirilor traumatice ascunse
• Poate fi stresant emoțional sau traumatic în timpul tratamentului

Terapia EMDR vă poate ajuta să reprocesați traumele, să redobândiți controlul și să evitați retraumatizarea. Mulți oameni se îngrijorează de retrăirea experiențelor declanșatoare în EMDR, în cazul în care le traumatizează în continuare. Cu toate acestea, aceste ședințe vă permit să retrăiți experiențele traumatice în doze scurte, cu direcție de la terapeutul dumneavoastră.

Este important să discutați cu furnizorul de sănătate dacă sunteți îngrijorat de efectele secundare ale terapiei EMDR. El sau ea vă poate vorbi prin beneficiile și pericolele acestui mod de tratament și vă vor ajuta să găsiți un terapeut în care vă puteți încrede.

referințe la articol