Cuvinte pozitive pentru persoanele cu boală mintală

Puterea cuvintelor pozitive este incontestabilă, totuși, vorbirea de sine negativă este o caracteristică a multor afecțiuni de sănătate mintală. Vestea bună este că, învățând să le învingi pe cele gânduri negative cu cuvinte pozitive de încurajare poate fi un factor cheie în supraviețuirea - nu, înflorit - atunci când aveți o boală psihică.

În cuvintele lui J.K. Albus Dumbledore de la Rowling, „Cuvintele sunt, în opinia mea nu atât de umilă, cea mai inepuizabilă sursă a noastră de magie”. Deci, cum poți conjura magia cuvintelor pozitive?

Cuvinte pozitive de încurajare pentru persoanele cu boală mintală

Dacă citiți acest lucru într-o perioadă din anxietate sau depresie, probabil că nu doriți să vă delimitați prea adânc pentru a găsi cuvinte pozitive de încurajare. Pentru a vă ajuta să vedeți cât de puternice pot fi cuvintele potrivite, iată câteva citate de inspirație care vă vor ajuta să vă deplasați într-un spațiu cap mai pozitiv.

„Promite-mi că îți vei aminti întotdeauna - ești mai curajos decât crezi și mai puternic decât pare și mai inteligent decât crezi”. - Christopher Robin din

Winnie the Pooh.

„Cei mai frumoși oameni pe care i-am cunoscut sunt cei care au cunoscut înfrângerea, suferința cunoscută, lupta cunoscută, pierderea cunoscută și și-au găsit drumul din adâncuri”. - Elisabeth Kübler-Ross din Moartea: Etapa finală a creșterii.

"Nu mi-e frică de furtuni, pentru că învăț cum să-mi navighez nava." - Amy March, din Femeie mică.

Cuvinte pozitive pentru a promova bunăstarea mentală

Citirea cuvintelor pozitive ale altora nu este decât o modalitate de a promova bunăstarea mentală. De asemenea, poate fi terapeutic să scrieți cuvinte pozitive despre viața cu o boală psihică. Scrierea scrisorilor către dvs. sau către alții, de exemplu, poate fi un instrument puternic care vă poate ajuta recuperarea sau vă poate ajuta să trăiți mai bine cu o boală psihică.

De exemplu, în 2012, fostul consilier și depresiune a suferit James Withey (împreună cu psihologul Olivia Sagan) Scrisorile de recuperare: o serie de scrisori online scrise de persoane care se recuperează din depresie adresate celor afectați în prezent ("Positivitate pentru depresie: este chiar posibil?"). Scrisorile au fost alcătuite într-o antologie pentru a oferi speranță și inspirație celor cu depresie. De la publicare, mii de cititori au scris autorilor care susțin că cartea și-a salvat viața sau a jucat un rol crucial în recuperarea lor.

De asemenea, autorul Matt Haig a adoptat tehnica scrierii scrisorii în memoria sa despre depresie și anxietate, Motive pentru a rămâne viu. De-a lungul cărții, autorul se adresează sinelui său trecut (tânărul de douăzeci și patru de ani care s-a gândit să-și încheie viața stând pe o margine de stâncă din Ibiza), dintr-un loc de înțelegere și recuperare. El scrie:

"MÂND: Totuși, această durere. Trebuie să fi uitat cum era. Am mers astăzi într-o scară rulantă, într-un magazin și m-am simțit dezintegrându-mă. Era ca și cum universul întreg mă îndepărta. Chiar acolo, în John Lewis.

ACUM MĂ: probabil am uitat, puțin. Dar ascultă, uită-te. Sunt aici. Sunt aici acum. Și am făcut-o. Am reușit. Trebuie doar să te ții ”.

Dacă aveți o boală mentală, scrierea unei scrisori pentru dvs. poate fi incredibil de terapeutică. În zilele cele mai grave, poți privi înapoi la cuvintele pozitive pe care le-ai scris atunci când te-ai simțit plin de speranță și să știi că emoțiile negative vor trece.

Redactarea unei liste de cuvinte pozitive pentru bunăstarea mentală

Nu trebuie să-ți scrii scrisori, să pornești un blog sau un stilou de memorie bestseller pentru a beneficia de puterea cuvintelor pozitive. În schimb, puteți repeta afirmatii pozitive pentru tine însuți cum ar fi: „Sunt puternic fizic și psihic” sau „Pot să trec prin asta”.

În mod alternativ, puteți scrie o listă de cuvinte pozitive care vă descriu dvs. sau viața pentru a vă distrage mintea de la gândirea negativă. Începeți o hartă a minții și notați orice și tot ce vă place despre dvs., indiferent că este vorba de voi ascultați bine celorlalți, că sunteți amuzant, curajos sau empatic sau chiar că vă place fizicul caracteristici. Aceste cuvinte pozitive alcătuiesc întreaga voastră și merită la fel de multă atenție - dacă nu mai mult - decât gândurile voastre negative, așa că faceți loc.

referințe la articol