Căutarea mea pentru un somn bun

M-am străduit mult să obțin un somn bun. Aproape în fiecare noapte m-am trezit cu ai mei curse, gânduri anxioase. Eram epuizat fizic, dar nu am putut liniștește-mi mintea. Odată ce am adormit în cele din urmă, nu a fost mult timp. M-aș ridica de mai multe ori pe parcursul nopții. Câteva zile nu am putut să-mi țin ochii deschiși la serviciu. Aș găsi o modalitate de a face un pui de somn, dacă este posibil. Situația mea s-a simțit disperată, așa că am fost în căutarea ultimelor câteva luni pentru a descoperi modalități de a dormi bine.

Cum am încercat să adorm o noapte bună

Am încercat mai întâi un ajutor de somn fără contrasens.

Unul dintre primele lucruri pe care le-am încercat a fost un ajutor de somn fără vînzare. M-am gândit că poate răspunsul la problema mea de somn poate fi o soluție rapidă, dar ajutorul pentru somn nu a fost destinat să fie utilizat în fiecare noapte și nu pentru o perioadă mai mare de două săptămâni. Am ignorat ambele aceste precauții. La început, ajutorul somnului părea să ajute, dar după un timp, am devenit extrem de groaznic dimineața. A fost groaznic încercarea de a se pregăti de muncă. Am încetat să iau ajutorul somnului și am revenit la un pătrat.

Am încercat distrageri.

Apoi au apărut distragerile.

am descoperit videoclipuri cu răspuns senzorial senzorial autonom (ASMR) după ce am urmărit un documentar pe ele pe Netflix. Videoclipurile includ sunete precum șoptirea, atingerea, periajul și zgârierea. Nu toată lumea răspunde la ASMR, dar, pentru mine, se simte că scalpul meu tremură. Este foarte relaxant. Mă concentrez pe sunetele videoclipurilor pentru a mă distrage de la gândurile care mă țin treaz. Uneori asta mă ajută să adorm.

Au existat alte tehnici de distragere. Soțul meu mi-a sugerat să citesc, dar nu m-am putut concentra și gândurile intruzive vor prelua.

Uneori m-aș culca în pat, aș închide ochii și m-aș număra la 100. Apoi înapoi în jos. Apoi din nou în sus și așa mai departe. Acest lucru a avut același rezultat ca și cititul.

Aș face și eu meditează cu mărgele mele uneori, ceea ce m-a ajutat să-mi redirecționez gândurile anxioase. Am făcut acest lucru atingând fiecare perlă individuală și spunând o afirmație sau o mantră. Acest lucru a ajutat foarte mult.

Am cumpărat o saltea nouă și o pătură ponderată.

Recent, am văzut o îmbunătățire uriașă în somn. Am cumpărat o saltea nouă și o pătură ponderată. A fost o soluție simplă, dar cu siguranță nu ieftină. Este cam jenant, dar salteaua pe care soțul meu și cu mine dormeam aveau 20 de ani. Prin cea mai mare parte a relației noastre, pur și simplu nu am avut mijloacele de a o înlocui, așa că a fost mult timp întârziată. S-a făcut o diferență uriașă.

Curând după ce am cumpărat o pătură ponderată pe Amazon. Auzisem lucruri bune și am decis să încerc. M-am ridicat de câteva ori în prima seară când l-am folosit, dar după aceea, am dormit liniștit.

Am realizat un somn bun

În sfârșit mă simt bine dimineața. Adorm repede acum și dorm toată noaptea. Am energie în timpul zilei. De asemenea, simt că starea mea de spirit s-a îmbunătățit.

Dacă vă luptați să obțineți un somn bun, fiți dispuși să încercați diferite lucruri pentru a descoperi un mod mai bun. Este nevoie de puțin lucru, dar merită. Somnul este crucial pentru o bună sănătate mintală și te vei simți mai bine odată ce îl vei obține.

Sunteți suficient de somn de calitate? Există trucuri sau sfaturi pe care le folosești pentru a dormi bine? Vă rugăm să le publicați în comentarii.