Ce este „focalizarea” și ce nu este
Tehnica generală de focalizare a sensibilităților (A se numi uneori în capitolele următoare prin forma scurtă de „Sensibilizare focalizată” sau pur și simplu „Focalizarea”) este în primul rând un mod ușor și sistematic de a-ți influența climatul emoțional și de a trata fiecare senzație care vine la propria persoană Atenţie. Investind o mică parte din resursele tale mentale în concentrarea pe multitudinea de senzații care apar viața de zi cu zi, luând în considerare subiecte pe care merită să vă concentrați - veți putea realiza aproape Tot.
Folosind această tehnică, veți putea influența cursul întregii vieți și fiecare detaliu din ea. Cu această tehnică puteți ameliora tensiunile, durerile și orice alte senzații și sentimente neplăcute; pune capăt tulburărilor psihosomatice; ba chiar rezolvă indecizia. Tehnica poate fi folosită și în voia schimbării obiceiurilor unice sau chiar a personalității.
Sensate Focus nu este un nou tip de meditație. Nu este o relaxare a minții, rezultând libertatea ei de gânduri și sentimente. Deși focalizarea nu este o furtună emoțională și nu are nevoie de efort fizic, nu este o odihnă pașnică. Concentrarea este într-adevăr un fel de luptă: o luptă pentru libertate - făcută peste tot și de fiecare dată când alegi să-ți dedici o parte din resursele tale. Este încă o luptă chiar și atunci când este făcută într-un fotoliu și când senzațiile simțite concentrate sunt doar ușoare sau chiar plăcute. Concentrarea este lupta care te va elibera de cătușele emoționale invizibile pe care le mai suporti.
Focalizarea nu este o activitate artificială sau un truc rapid care trebuie folosit de profesioniștii care vă tratează. Nu este nici un cult, nici o altă activitate ceremonială. Concentrarea este doar o activitate naturală pe care o faci de mai multe ori pe zi - din păcate este realizată de tine pe jumătate conștient, pe perioade prea scurte și într-un mod foarte ineficient.
Dezvoltarea abilității de a face diferitele etape ale „Sensibilizării focalizării” în viața ta de zi cu zi și de a intra în obiceiul de a acorda mai multă atenție diferitelor senzații ale corpului, sunt ca și alte măsuri luate pentru menținerea corpului în formă - cu investiția unei cantități mici de resurse și efort, veți obține o îmbunătățire uriașă a calității vieții și preveniți multe probleme.
Următor →: Prolog
