Călătorie supraviețuitoare în timpul recuperării tulburării de alimentație

Călătoria în timpul recuperării tulburărilor alimentare poate fi dificilă. Când ieșim din rutina noastră normală, alunecările au mai mult potențial. Cu o planificare adecvată, cu toate acestea, efectuarea călătoriilor și respectarea planului dvs. de masă este absolut posibilă. Aici imi impart experienta si sfaturi de călătorie pentru recuperarea tulburărilor alimentare.

Supraviețuirea călătoriei atunci când te simți nesigură în recuperarea tulburării de alimentație cu binge nu este ușoară

Când nu am fost la fel de stabilă în recuperarea mea de tulburare alimentară ca și astăzi, călătoria a fost întotdeauna o problemă. Am disprețuit să mănânc afară, nu mi-am plănuit bine, iar planul meu de masă a avut tendința de a cădea pe marginea drumului.

Mi-aș spune că vreo două zile nu mă poate face și nu mă poate rupe. Am gresit. Permițându-mi să nu urmez planul de masă stabilit pentru mine chiar și câteva zile, mă determină să fac același lucru, chiar și atunci când nu călătoresc. În timp, acest lucru ar avea ca rezultat alunecări crescute sau pline pe recidive.

Astăzi am învățat importanța respectării planului meu de masă chiar și când sunt plecat de acasă. Cu siguranță poate fi dificil, dar știu acum că chiar și o călătorie simplă, scurtă, este suficientă pentru a pune o cură în wellness pentru care am muncit atât de mult.

Sfaturi pentru supraviețuirea călătoriei și menținerea stării de recuperare a tulburărilor de mâncare

1. Planifica. Planificarea este o parte crucială a călătoriilor de succes cu tulburarea de alimentație. Întrucât este posibil să nu avem toate resursele disponibile pe care le avem acasă, am descoperit că este inteligent să facem puțin cumpărături alimentare special pentru călătorie.

Pregătirea gustărilor este întotdeauna o idee minunată. Gustările sunt ușor de sărit astfel încât să le ambalăm și să fie gata înainte de timp, este mult mai ușor (Puterea de a face față).

2. Exprimați îngrijorări. O altă parte importantă a acestui proces este să vorbești despre preocupările pe care le poți avea cu privire la călătoria ta. Indiferent dacă este vorba de un terapeut, membru al familiei sau prieten, nu contează.

Vorbind despre stresorii tăi îți permite să ceri sfaturi, precum și să găsești soluții la potențialele probleme. Un alt sfat este să adu un jurnal în călătorie astfel încât să puteți procesa orice provocare care se întâmplă în acest moment.

3. Au o persoană de sprijin. Asigurați-vă că aveți pe cineva la îndemână pentru a contacta dacă lucrurile devin dificile. Acesta poate fi cineva cu care călătoriți, dar nu trebuie să fie. Dacă aveți o persoană de asistență cu care vă puteți conecta, vă va face responsabil și vă va oferi o ieșire dacă aveți greutăți.

Doar pentru că lucrați la recuperarea tulburărilor alimentare nu înseamnă că nu ar trebui să ieșiți acolo și să vă bucurați de viață. Când te simți pregătit, ar trebui să ieși absolut acolo și să te distrezi. Cu o planificare adecvată, călătoria cu tulburare de alimentație poate deveni o briză, este nevoie doar de puțin timp și de gândire.

Sper ca unele dintre aceste sfaturi să vă fie de folos. Stați călătorii puternice și în siguranță.

Grace Bialka este profesor de dans și blogger în suburbiile din Chicago. A absolvit un BA în dans la Universitatea Western Michigan. Harul trăiește cu o tulburare alimentară și depresie încă de la vârsta de 14 ani. A început să scrie în speranța de a răspândi conștientizarea tulburărilor alimentare și a bolilor mintale. Ea crede ferm în puterea de vindecare a mișcării. Găsiți Grace Stare de nervozitate, Facebook, și blogul personal.