Limite pentru ajutorarea unui prieten
Aflați cum puteți ajuta un prieten și importanța limitelor; cât de departe ar trebui să ajungi în a ajuta un prieten.
Ajutarea unei alte persoane implică ascultarea, înțelegerea, grija și planificarea împreună. Următoarele sunt câteva recomandări pe care le puteți lua în considerare, deoarece vă asumați un rol de ajutor.
Primul pas în a ajuta un prieten
Cheia tuturor ajutarea este ascultarea, care poate fi mai dificil decât ar putea părea. Ascultarea înseamnă a ne concentra atenția asupra gândurilor, cuvintelor și sentimentelor unei alte persoane. Ascultarea implică luarea în considerare a preocupărilor altei persoane din punctul său de vedere. Nu ascultăm bine dacă suntem ocupați încercând să ne gândim ce să spunem în schimb sau dacă ne gândim la propriile noastre probleme. Adesea suntem tentați să oferim sfaturi și soluții. Într-adevăr, sfaturile noastre sunt date cu dorința sinceră de a ajuta persoana să se simtă mai bine. Cu toate acestea, multe sfaturi sunt inutile sau inutile, mai ales atunci când este dat înainte ca cealaltă persoană să fi avut ocazia să vorbească despre problemă și să își exprime sentimentele pe deplin.
Ascultarea poate părea pasivă, de parcă nu facem nimic. Totuși, o ascultare eficientă necesită să comunicăm atenția noastră față de persoana care vorbește. Aceasta ar putea implica privirea directă a persoanei, solicitarea acestora să clarifice lucrurile pe care nu le înțelegi, atingându-le fizic într-un mod liniștitor, încercând să rezumați ce spun ei pentru a fi siguri că și știu că înțelegeți sau puneți întrebări pentru a-i ajuta să arunce o privire mai atentă asupra a ceea ce sunt zicală. Dacă găsești persoana care respinge ceea ce ai de spus sau te ceartă cu tine, poate vrei să te întrebi dacă asculți cu atenție. Este posibil să fi intrat într-un mod de oferire de sfaturi sau să fi început să vorbești despre problemele proprii sau ale altor persoane, mai degrabă decât cele pe care le prezintă prietenul tău.
Al doilea pas în a ajuta un prieten
A doua cea mai importantă parte a ajutorului este crearea unei atmosfere în care cealaltă persoană să poată exprima sentimente de tristețe, frustrare, furie sau disperare. Adesea, suntem tentați să tăiem sentimentele făcând declarații liniștitoare că totul va fi în regulă. Pe măsură ce simțim disconfortul cuiva de care ne pasă, prima noastră reacție este adesea să facem sau să spunem ceva care l-ar putea ajuta să se simtă mai bine. Dacă ne mișcăm prea repede pentru a face acest lucru, oamenii vor simți că nu și-au exprimat complet sentimentele. Ei pot chiar simți că sentimentele lor ar trebui să fie reținute, deoarece sentimentele sunt prea „rele”.
Înainte ca oamenii să înceapă să se ocupe de sentimentele lor pe deplin, trebuie să le poată exprima pe deplin. Întrebări de genul "Cum te-ai simțit despre ce s-a întâmplat?" poate ajuta oamenii să ia legătura cu sentimentele lor despre situație. Adesea veți constata că oamenii au o varietate de sentimente, unele dintre ele par conflictuale cu persoana respectivă. Doar să stai cu cineva în timp ce își exprimă diversele sentimente despre ceea ce se întâmplă poate fi de mare ajutor. Înțelegerea și prezența voastră de susținere în timp ce încearcă să-și rezolve diferitele gânduri și sentimentele sunt adesea mai importante și mai eficiente decât orice sfat pe care îl puteți da pentru a încerca să rezolvați problema.
Al treilea pas în a ajuta un prieten
Al treilea aspect important de a ajuta este generarea de alternative și opțiuni și analizarea atentă a fiecăreia dintre alternative și opțiuni. În timp ce poate să nu i se pară persoanei aflate în suferință, există de obicei mai multe opțiuni posibile în orice situație problematică. Unele dintre opțiuni pot fi cele la care persoana nu vrea să se gândească și altele pot fi opțiuni care nu i s-au întâmplat niciodată. De exemplu, persoana care nu a reușit un examen are mai multe opțiuni: să beneficieze de îndrumare în materialul cursului, să dezvolte un nou studiu obiceiuri, reorganizarea programelor pentru a crea mai mult timp de studiu, pentru a discuta cu profesorul, pentru a schimba majoritatea sau pentru a renunța la școală. Unele dintre acestea pot fi, desigur, opțiuni nerealiste dacă se confruntă cu alte obiective și obiective, dar chiar opțiunile inițial nerealiste ar putea deveni de dorit pe măsură ce persoana își evaluează mai mult poziția obiectiv.
Pasul final în a ajuta un prieten
Ultimul pas este determinarea unui plan de acțiune specific. Deși noi, ca prieteni, putem fi de ajutor în definirea alternativelor și în clarificarea consecințelor fiecărei opțiuni, decizia finală trebuie să rămână în raport cu cealaltă persoană. Uneori este tentant să încurajăm o soluție specială care are sens pentru noi. Este important ca persoana să facă un plan de acțiune care să aibă sens pentru ei, deoarece, dacă persoana nu poate angajează-l pe el însuși sau pe un plan specific de acțiune, nu se va întâmpla nimic și problema va rămâne nerezolvate.
Alte lucruri de luat în considerare
Nu este întotdeauna necesar să trebuie să parcurgeți toți cei patru pași cu prietenii pentru a-i ajuta. De multe ori nu trebuie decât să fii un bun ascultător. Ceea ce ar putea avea nevoie la momentul respectiv nu într-o soluție specifică pentru o anumită problemă, ci doar o șansă de a exprima ceea ce simt și cineva care să îi asculte.
De asemenea, trebuie să fim conștienți că este posibil ca o persoană să nu se simtă întotdeauna „mai bună” după ce a vorbit cu noi. S-ar putea să se simtă încă rău cu privire la situația lor sau la pierderea lor. Acest lucru este valabil mai ales dacă au pierdut o relație semnificativă și semnificativă. Este posibil să fie nevoie să îndure această pierdere într-o perioadă de zile, săptămâni sau luni. Putem fi de ajutor prin acceptarea și comunicarea conștientizării noastre despre adecvarea suferinței. Sprijinul, acceptarea și înțelegerea noastră pe o perioadă de timp poate fi de ajutor prietenului nostru pentru a trece la alte relații semnificative și / sau a relua o viață mai normală, activă.
Prieteni pe care pur și simplu nu putem să-i ajute.
Vă puteți găsi în rolul de ajutor cu un prieten care nu poate defini preocupări specifice, care nu poate lua inițiativa de a efectua niciuna opțiuni definite, care vine în permanență la tine pentru a vorbi despre aceeași problemă sau care continuă să fie supărat fără a lua măsuri pentru rezolvarea problemă. În astfel de cazuri, poate doriți să sugerați persoanei care solicită consiliere profesională. S-ar putea să spui ceva de genul: „Vorbim despre aceeași problemă de săptămâni întregi și nimic nu pare să se schimbe pentru tine. Știu că asta a fost o perioadă dificilă pentru tine, dar pur și simplu nu știu ce să faci pentru a te ajuta și cred că trebuie să vorbești cu cineva care este instruit să ajute oamenii cu problemele lor. "
Dacă se află într-un campus universitar, s-ar putea să sugerezi să meargă la centrul lor de consiliere sau de sănătate mintală. Majoritatea comunităților au, de asemenea, personal local de sănătate mintală disponibil în agenții publice sau în practică privată. Dacă prietenul tău rezistă să solicite ajutor, poate doriți să vă consultați cu unii dintre acești practicieni pentru a obține asistență cu propriile sentimente cu privire la relația cu prietenul dvs. în aceste condiții stresante.
Notă: Acest document se bazează pe un script cu bandă audio dezvoltat de Universitatea din Texas, Austin. Cu permisiunea lor, a fost revizuită și editată în forma sa actuală de către personalul Centrului de Consiliere al Universității din Florida.
