Viață vie, chiar și când este deprimat

Când m-am așezat să-mi scriu blogul săptămâna aceasta, ceea ce mi-a venit în minte este că în ultima vreme am avut probleme înțelepte cu dispoziția - stare de spirit deprimată, energie scăzută, anxietate - și modul în care acest lucru pare a merge împotriva a ceea ce asociem în mod obișnuit cu începutul unei an Nou. Dar trebuie să trăiesc viața, chiar și atunci când sunt deprimat.

Anul Nou: presiunea nouă pentru a se simți bine

Există foarte multă presiune pentru a vă simți bine în această perioadă a anului. După presupusa magie a sărbătorilor, vine scopul strălucitor al unui nou an: potențial, creștere, posibilitate! Îmi place ideea, cu excepția, ce se întâmplă din cauza depresiune, nu simțiți nimic din aceste lucruri sau, cel puțin, nu sunt afectate și nu le este permis să participe?

Oamenii depresivi luptă cu simptome precum oboseala, lipsa de energie, lipsa de speranță și anxietate. Și de multe ori ne păstrăm simptomele ascunse, de teamă să nu facem față stigmat. Poate unul dintre cele mai grele lucruri pe care le luptăm în legătură cu depresia este că aceasta ne afectează mințile și, în consecință, este adesea greu de crezut că lucrurile se vor îmbunătăți în viitor.

Și totuși, indiferent dacă ne place sau nu, viața continuă atunci când suntem deprimați. Cum ne realizăm o viață pentru noi înșine, o viață de scop chiar și în mijlocul depresiei?

Ce ne ajută să trăim viața, chiar și atunci când suntem deprimați?

• Recunoașteți că depresia este reală - Adesea, când sunt deprimat, apare o autocritică care îmi spune că ar trebui să pot fi capabil, cumva, să depășesc simptomele mele și să nu mai fiu deprimat. Dar greșeala din logică este aici în ignorarea depresiei ca fiind ceva real care ne afectează. Depresia este o boală, nu un defect de caracter. Adesea, trebuie să-mi reamintesc acest lucru atunci când sunt simptomatic. Depresia nu este vina mea și trebuie să mă descurc în cea mai bună măsură a abilității mele.

• Pășește acum și fă lucrurile cu un pas la un moment dat - Aceasta este una provocatoare atunci când sunt deprimat. Când sunt deprimat, mintea mea pare intenționată să fie fie foarte orientată spre viitor, fie orientată spre trecut - mă sperie fie regretele legate de trecut, fie temerile despre viitor. În schimb, și mai ales atunci când este deprimat, ceea ce este necesar este să pășim cât mai mult în acest moment. Aceasta înseamnă să ne concentrăm energia și atenția asupra a ceea ce se întâmplă chiar acum și să încercăm să nu rămânem prinși în trecut sau în viitor, pe care oricum nu le putem controla. Exerciții de atenție poate fi de mare ajutor în această privință.

• Programează-ți zilele și împarte sarcinile mari în cele mai mici - În prezent sunt între locuri de muncă și trebuie să recunosc că îmi lipsește simțul scopului și programul integrat pe care îl oferă un loc de muncă. Deși este o provocare, în special în fața depresiei, acum trebuie să fac asta pentru mine. Încerc să realizez asta, în parte, păstrând listele de verificare și împărțind sarcinile în pași mai mici atunci când par prea intimidători.

• "Trebuie să faci ceea ce crezi că nu poți face." - Ca inspirație, aș dori să împărtășesc una dintre citatele mele preferate de la Eleanor Roosevelt: „Tu câștigă putere, curaj și încredere prin fiecare experiență în care te oprești cu adevărat să privești frica în față. Sunteți în stare să vă spuneți: „Am trăit această groază. Pot lua următorul lucru. Trebuie să faci ceea ce crezi că nu poți face. ”

Întrucât cineva este predispus la depresie, știu de prima dată groaza pe care o poate provoca și dificultatea de a face „ceea ce credeți că nu puteți face.” nu o spuneți ușor, ci pentru a ne încuraja pe toți în timp ce continuăm călătoriile și încercați lucrurile pe care credem că nu le putem face, oricare ar fi acestea.

Găsește-l pe Jennifer Stare de nervozitate și Google+.