Importanța somnului în tulburarea bipolară

Dacă există un lucru care mă afectează stări de spirit bipolare mai presus de toate este somnul. Consider ca cantitatea potrivită de somn să fie esențială pentru menținerea sau obținerea stării de bine. Este, de asemenea, critic faptul că acest somn se întâmplă exact în aceeași oră în fiecare noapte.

Pe scurt, a fi un ciudat control despre somn este un lucru bun.

Bipolar este o tulburare de ritm circadian

Am mai spus-o și o voi spune din nou: bipolara este o tulburare de ritm circadian. Aceasta înseamnă că ceasul interior al corpului dvs., ceea ce reglementează ciclurile de trezire a somnului, printre altele, nu funcționează corect. De fapt, potrivit recenziei din 2014 Ritmuri circadiene și somn în tulburarea bipolară: implicații pentru fiziopatologie și tratament:

Pacienții cu tulburări bipolare prezintă ritm modificat în ritmul de temperatură al corpului și melatonină, zi de zi ridicată variabilitatea activității și a timpului de somn, tulburări persistente ale ciclului de somn sau de veghe, inclusiv tulburări ale somnului continuitate.

Și ei urmăresc cu:

Ceasurile interne sunt, într-adevăr, responsabile pentru reglarea unei varietăți de funcții fiziologice, inclusiv comportamente apetitive, funcții cognitive și metabolism... O patologie circadiană subiacentă în tulburarea bipolară este un model explicativ unificator pentru comorbiditatea psihiatrică și medicală ridicată observată pe parcursul pe termen lung al tulburării.

Cu alte cuvinte, dacă somnul este oprit, funcțiile tale fizice sunt de asemenea oprite.

Ce se întâmplă cu bipolarul meu când somnul meu este modificat

Pot spune că, după cum notează cercetătorii, continuitatea somnului este aproape întotdeauna perturbată și bănuiesc că este vorba de tulburarea bipolară. Este extrem de rar că mă trezesc dimineața fără să-mi amintesc momente de veghe în timpul nopții. Cu cât îmi amintesc mai multe momente, cu atât ziua mea este mai rău în general.

În mod similar, dacă nu pot să dorm la noapte sau dacă mă trezesc devreme, este un alt steag roșu că ceva nu este în regulă și, de obicei, înseamnă că mă îndrept spre o zi foarte proastă.

Și când spun „ziua mai proastă” și „ziua proastă” mă refer la o zi în care sunt suprareactiv și supraevoluțional. Adică o zi în care mă voi simți deprimat și voi fi mai puțin productiv (dacă este deloc productiv). Adică o zi în care funcționează mult mai puțin la un nivel foarte, de bază.

Lipsa somnului sau somnul perturbat nu înseamnă să fii obosit (deși, la fel ca toți ceilalți, simt asta), este vorba despre o modificare a stării de spirit și a funcționării. Și când spun asta, nu vreau să spun asta în gobbledigook științific - mă refer la asta în termeni reali ai vieții rezultă lacrimi peste idei ușoare și incapacitate de a face altceva decât să stau culcat pe canapeaua mea în făt poziţie.

Tratarea problemelor de veghe în tulburarea bipolară

Cred că este important să ne amintim că „somnul natural” (somnul care nu este indus de droguri) este, în opinia mea, întotdeauna superior somnului controlat de medicamente. Acestea fiind spuse, pentru mulți dintre noi, avem nevoie de medicamente pentru somn pentru a avea ceva care să semene chiar cu un ciclu natural de veghe-somn.

În cazul meu, folosesc un medicament pentru somn non-benzodiazepină. Unii medici nu le plac și unii chiar nu le prescriu, dar, personal, am folosit unul de zece ani fără să emită. (Notă: în cazul în care abuzul de substanțe este în fundal, acestea nu sunt pentru dvs. (Trebuie menționat că medicamentele pentru somn ajută rar persoanele care se trezesc devreme sau ajută cu somnul perturbat, în special mai târziu în noapte.)

De asemenea, se pare că quetiapina (Seroquel) este utilă în îmbunătățirea calității somnului la pacienții cu depresie bipolară, îmbunătățind atât simptomele de somn, cât și depresive (deși nu sunt cunoscute modul în care aceștia doi sunt înrudiți). (medici prescriu adesea quetiapină și alte antipsihotice de a doua generație pentru probleme de somn.)

S-a dovedit că psihoeducația nu este utilă în reglarea somnului (utilizarea pe termen lung este posibil utilă).

Ce este utilă în tratarea problemelor de somn în tulburarea bipolară este terapia cu ritm social. Sau, mai precis, fiind foarte regimentat când apar activități din zi și adoptând o igienă bună a somnului. Igiena somnului necesită propriul articol, dar coloana vertebrală se va culca mereu în același timp și se trezește în același timp în fiecare zi - indiferent de situație. Acea reglare suprapusă poate ajuta organismul să se reglementeze. Fiind acest regimentat suge, dar într-adevăr funcționează să ai un rutina bipolară.

Înfrângerea problemelor de somn în Bipolar

În cazul meu, vă pot spune că nu pot învinge în totalitate problemele de somn în tulburările bipolare. Rutinele bipolare și medicamentele mi-au făcut somnul mult mai bun și mi-au creat o stabilitate mai fiabilă în viața mea. Cu toate acestea, am nopți rele care rezultă în zile rele. Lucrul important de reținut este că și ei vor trece și că un somn de noapte bună îți este încă înainte.

Puteți găsi Natasha Tracy pe Facebook sau Google+ sau @Natasha_Tracy pe Twitter sau la Burul bipolar, blogul ei.