Trăiam cu multă ură de sine provocată de ADHD

A trăi cu ADHD este un stres zilnic

Găsiți cheile pierdute în frigider? Ai rămas fără benzină, în ciuda mementourilor post-it de pe volan? Căutați telefonul pentru a zecea oară astăzi? Nu ești singur și nu ești defect - indiferent de ceea ce ți-ar spune lumea.

Oamenii nu iartă adesea cu cuvintele lor când ne văd alunecând. Odată, când conducea un prieten din afara orașului, ea mi-a cerut să mă opresc la o cutie poștală. Am încercat să găsesc una și ea a întrebat: „Cum nu poți ști unde este cutia poștală în propriul tău oraș?”

Recent, am participat la un baby shower. Chiar dacă mi-am ales hainele înainte de timp, aveam indicații de conducere în mână și mi-am permis să mă opresc la magazinul Dollar General pentru o pungă cadou și hârtie de șervețel, am întârziat din nou. Faceți acest lucru de mai multe ori și oamenii cred că sunteți egocentric. Este jenant, așa că încerc să-mi ascund ADHD de la cei din afara culturii noastre.

A trăi cu ADHD poate genera ură de sine

Când eram tânăr, am fost întrebat de multe ori de ce jucam „blonda proastă”. Sunt inteligent, dar trebuie să-mi amintesc de asta încă. Chiar dacă am studii superioare, am primit premii pentru munca mea și am început un centru de învățare pentru ai ajuta pe cei cu

ADHD și dizabilități de învățare, Mă simt inferior. Cum este posibil ca cineva să gândească așa cu atâtea realizări sub centură?

Mă simt ca un impostor, de parcă aș avea un defect de caracter. Din exterior, viața mea arată bine. Locuiesc pe plajă, am o relație excelentă și am o carieră solidă. Ceea ce oamenii nu văd sunt luptele mele cu sarcinile de zi cu zi. Oricine își poate pierde cheile sau poate uita să oprească cuptorul. Diferența este că, cu ADHD, aceste greșeli nu se opresc niciodată. ADHD este o tulburare pe tot parcursul vieții. A trăi cu el este lovit sau ratat, cum ar fi să conduci noaptea fără faruri.

Când încerc să explic asta prietenilor neurotipici, mă întâlnesc ca victimă și plângătoare. Adăugați la asta faptul că scot orice este în creierul meu - ceea ce, în majoritatea cazurilor, ar trebui să aibă am rămas acolo - și poți vedea de ce puțini oameni înțeleg sau chiar încearcă să înțeleagă ce mă duc prin. Așa că în aceste zile doar o țin.

[Citiți în continuare: Cele mai bune resurse web pentru femeile cu ADHD]

Ura de sine este chinuitoare. Îmi spun de câteva ori pe zi: „Ești leneș, incompetent și egocentric. De ce nu poți face nimic corect? Vrei doar o atenție specială. Totul este în capul tău. Nu este nimic în neregulă cu tine. ”

A trăi cu ADHD necesită perseverență

Cum fac limonadă din aceste lămâi? În loc să mă ghemui într-o minge pe patul meu, perseverez. Fac greșeli în continuare, dar împing înainte. Nu este ușor și mă simt rănit foarte mult de sentimentele critice, comentarii dure de la alții. Unele zile sunt mai bune decât altele, iar altele nu vreau să le mai amintesc din nou. Dar lucrurile trec, soarele răsare și apune.

Refuz să-mi trăiesc viața încercând să-mi scutesc de jenă, luptă sau durere de inimă. Când mor, nu vreau ca piatra mea să spună „A trăit până la 95 de ani, dar a murit la 35 de ani”.

Iată ce am învățat și vreau să vă transmit:

1. Iubeste-te! ADHD este o tulburare cronică. Ori de câte ori te înșelezi, pune-ți mâna pe inimă și spune: „Mă iubesc profund și mă accept, chiar dacă eu [orice ai înșelat - s-ar putea să vă spălați hainele pentru a treia oară pentru că ați uitat să le puneți în uscător sau să încercați să deblocați mașina greșită în parcare lot]. Indiferent de pasul greșit, aceasta este mantra mea. Spun asta de fiecare dată când mă lupt, fac o greșeală sau nu-mi ating obiectivul.

[Autotest: simptome ADHD la femei]

2. Găsiți un mentor care să vă înțeleagă și să vă încurajeze. După cum a spus domnul Rogers, „Căutați ajutoarele”. Când aveam 22 de ani, mă jefuiam. Prietena mea din copilărie, Nancy, m-a încurajat să merg la facultate. I-am spus că nu, mă vor da afară și nu sunt material pentru facultate. Ea a spus „Du-te oricum”. Aveam nevoie de întărirea exterioară a cuiva în care am avut încredere pentru a-mi permite să cred în mine.

3. Nu vă mulțumiți cu mai puțin. Continuați să vă asumați riscuri, indiferent de rezultat. Când mi-am părăsit poziția didactică din școala publică pentru a-mi începe afacerea, am fost hotărât să creez un program care să depășească ceea ce oferea oricui studenților la acea vreme. Învățând să gestionați organizația și latura administrativă a afacerii a fost un proces dureros pentru mine. Prin încercări și erori am dezvoltat sisteme adaptate nevoilor mele de afaceri. Am ajuns în cele din urmă la un punct pentru a putea preda acele sarcini angajaților mei angajați!

4. Nu există un mod corect de a face lucrurile. Orice funcționează pentru dvs. este calea de urmat. Este în regulă să încercați noi abordări pentru a gestiona lucrurile atunci când noutatea dispare și plictiseala începe. De exemplu, recent mi-am schimbat strategia de gătit de la pregătirea alimentelor în vrac și înghețarea acestora la angajarea unui serviciu de livrare a meselor. Nu știu cât va dura asta, dar deocamdată mă bucur de plimbare. Eliberați-vă de auto-judecată oferindu-vă permisiunea de a crea noi hacks.

5. Reporniți creierul. Majoritatea dintre noi folosim hiperfocus ca strategie pentru a face lucrurile, dar dă-i creierului tău o pauză de reîmprospătare, altfel vei arde. Nu cădea în capcana gândirii că îți vei amenința productivitatea dacă vei face o pauză. Recent, am creat un nou site web și a fost un iad pe roți pentru mine! Sinele meu frenetic era convins că, dacă mă opresc să fac o plimbare, aș rămâne mai mult în urmă, așa că nu mă pot bucura de beneficiile plimbării. Aveam nevoie să găsesc un nou hack. M-am dezlănțuit de la birou la fiecare jumătate de oră și, timp de două minute, am făcut jogging în loc, am alergat în sus și pe coridor și am făcut o întindere rapidă pentru a-mi difuza toată tensiunea din creier.

În cele din urmă, vă rugăm să vă amintiți că sunteți o persoană, nu o etichetă. Diferit nu este mai bun sau mai rău, este diferit.

Trăirea cu ADHD: Pașii următori

• Citit: Born This Way: Povestiri personale de viață cu ADHD
• Învăța: De ce femeile cu ADHD se simt lipsite de putere - și ce putem face în legătură cu aceasta.
• Obține: 75 trucuri de (și pentru!) Femeile cu ADHD

Linda Karanzalis, M.S., este antrenor ADHD și fondator al Centrul de învățare ADDvantages în Cherry Hill, New Jersey.

---

SUPORT ADDITUD
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rugăm să luați în considerare abonarea. Cititorii și asistența dvs. vă ajută să faceți posibil conținutul și sensibilizarea noastră. Mulțumesc.

Actualizat la 14 octombrie 2020