Anxietate în mers
Durerea de a trăi cu anxietate
Anxietatea este cu adevărat fizică. Într-adevăr „doare” întregul corp atunci când securitatea noastră se simte amenințată.
Cazul din Point: Săptămâna trecută, călătoream din nordul Texas în Oklahoma City pentru a prinde un avion care se îndrepta spre casă. Conducerea din orașul Texas spre Oklahoma City este de aproximativ 150 de mile.
În ultimele săptămâni, am făcut această rutină de mai multe ori pentru a vizita un client important. Când am părăsit orașul din nordul Texasului pe Hwy. 44, am putut vedea niște ceruri foarte „întunecate” pe cerul nordic chiar înainte. Fiind luna august, mă așteptam să mă confrunt cu o furtună pop-up sau două, dar nimic serios sau consecvent. Gresit!
Când am condus spre nord, cerul a devenit albastru, apoi violet, apoi verde, și apoi negru. Apoi s-au deschis cerurile. Fulger din cer la sol, vânturi puternice și ploi torențiale au scăzut cu o viteză de 3 centimetri pe oră. Vizibilitatea a fost redusă la o lungime de o mașină. Am putut vedea doar jumătate dintr-o linie punctată alb pe drum. Singurele alte mașini de pe autostradă au fost trase, iar din cauza vizibilității slabe, a fost dificil să nu evitați să le loviți din spate.
Corpul meu era plin de „anxietate” din cap până în picioare. Am putut simți „durere” și „presiune” și „transpirație” în frunte, în brațele mele, în piept și chiar în picioare.
A fost foarte real. Anxietatea face cu adevărat „atac”.
Lucrări pozitive de auto-vorbire
Am continuat să vorbesc mult: „O să fiu bine, voi continua încet, nu poate furtuna atât de tare, atât de mult, pentru totdeauna”.
Ploaia continua să-mi bată geamurile mașinii. Vânturile continuau să sufle mașina mea de închiriat. Era dificil de văzut și era greu de condus. Ploaia nu se va lăsa. Dacă este ceva, părea să devină mai intens, mai greu și mai puțin probabil să renunțe.
„Voi fi în siguranță. Nu voi muri aici. Voi ajunge acolo ”.
A continuat așa timp de 70 de mile fără o singură pauză în intensitatea furtunii. Era prea intens și prea periculos să cobori la orice ieșire. Ieșirile erau prea invizibile, prea inundate și prea evazive.
"O sa fiu bine. O pot face."
A trebuit să continui din două motive: 1) trebuie să fac avionul în Oklahoma City; 2) Ar fi și mai periculos să încerci să te oprești. În cele din urmă, în timp ce mă apropiam de Oklahoma City, ploile torențiale s-au înmuiat la o ploaie puternică, iar vizibilitatea a fost restabilită la aproximativ un sfert de mile.
Părea ca cerul! Am reușit! Sigur și sunet în interiorul aeroportului din Oklahoma City! Acum nu trebuia decât să mă gândesc la zborul turbulent care mai rămâne în fața mea.
Am învățat două lucruri:
- Anxietatea chiar doare.
- Adversitatea m-a făcut și mai puternică, iar acum situațiile mai mici par exact așa: mai puțin!
Planul meu de luptă
Sunt în război cu tulburări de anxietate de câțiva ani. Chiar acum, aș putea câștiga. Voi continua să lupt lupta bună și să sper că o pot continua. Momentan, planul meu de luptă împotriva anxietății este:
- Luând-o! Călătoresc, gândesc pozitiv și câștig încredere cu fiecare călătorie - în fiecare săptămână.
- Exercițiu.
- Rugăciune.
- Vitamine și doze ușoare de medicamente anti anxietate, după cum este necesar.
- Efectuarea unei abordări free-ride de la „griji” mai mult decât în mod normal.
- Discutie onesta, deschisa si bidirectionala cu prietenii si colegii care lucreaza. Aflând atât de MULTE au probleme de anxietate.
- Beti multa apa! Chiar ajută!
„Abordare de plimbare gratuită” din griji
De asemenea, încerc să nu-mi fac griji pentru toate lucrurile obișnuite, cum ar fi vremea rea pentru călătoriile aeriene și lucruri pe care nu le pot controla. Mi-am dat seama că „îngrijorarea” este de obicei mult mai gravă decât evenimentul. În general, am făcut pur și simplu o alegere pentru a încerca să trăiesc complet în momentul prezent, să nu-mi fac griji pentru trecut sau viitor, doar „chiar acum”.
Este dificil, dar se pare că lucrează pentru mine.
Continuați să luptați Lupta bună,
David B.
Următor →: Pagina mea de pornire OCD Den
~ toate articolele despre viața cu agorafobie
~ articole de anxietate-panică din bibliotecă
~ toate articolele tulburărilor de anxietate
