Anxietatea are un scop; Cunoaște-l și bate Anxietatea

Dacă sunt întrebați ce scop are anxietatea în viața lor, răspunsurile oamenilor ar putea varia de la „absolut nimic” la „mă chinui și îmi stric viața” Desigur, se simte adesea ca anxietatea nu există din alte motive decât chinuie-ne. Mai departe, dacă încercăm găsiți un punct spre anxietatea noastră, venim frecvent cu nimic. Credeți sau nu, însă, anxietatea are frecvent un scop. Descoperirea ei te poate ajuta să îți înfrânge anxietatea.

Dincolo de cauze, anxietatea are un scop

Noi, oamenii, suntem creaturi sofisticate, cu creiere complexe. Creierul nostru este științific și metodic și, de la partea cea mai primitivă la cea mai avansată, funcționează cu un scop: să ne menținem în viață.

Uneori, însă, metodele creierului lasă ceva de dorit. Creierul este sensibil la răni și boli, iar creierul este, de asemenea, uman. Datorită naturii umane a creierului, este supusă gândirii defectuoase și emoțiilor imperfecte. Uneori, modul creierului de a ne păstra este de a trece în anxietate în exces (Anxietate: este în capul tău [creierul tău]!).

Anxietatea are numeroase cauze implicând gânduri, sentimente, comportamente învățate, evenimente trecute, dezechilibre chimice și multe altele. Da, anxietatea are multiple cauze, dar odată ce există, care este scopul anxietății? Determinarea scopului anxietății tale vă va permite să bateți anxietatea abordând acest scop.

Patru scopuri comune ale anxietății

Uneori creierul devine neliniștit. Când anxietatea se blochează, este frecvent un motiv. Printre scopurile anxietății, aceste patru sunt comune:

Protecţie. O funcție a anxietății este să ne protejăm de rău. Dacă suntem un pic îngrijorați și, prin urmare, suntem atenți, vigilenți pentru oameni sau locuri care ne-ar putea răni, rămânem în siguranță. Rolul anxietății în protejarea noastră este unul bun. Când devenim hipervigilanți și temători, însă, izolându-ne de lume pentru a evita pericolul, scopul de protecție al anxietății a ajuns prea departe.

motivaţie. Vrei să te descurci bine cu ceva important pentru tine. Acestea sunt calități deosebite. Anxietatea este la locul de muncă aici, ajutându-ne să susținem acest impuls pentru succes, adăugând o mulțime de griji și frică suficient pentru a ne menține degetele de la picioare. Cu toate acestea, când conducerea devine intensă anxietatea de performanță sau perfecţionism, anxietatea a mers prea departe.

Crestere si dezvoltare: A avea un grad de anxietate poate ajuta la stimularea creșterii personale. Anxietatea față de ceea ce se întâmplă în viața noastră actuală și îngrijorarea un pic pentru viitor ne poate ajuta să ne propulsăm din zona noastră de confort. Anxietatea ne poate ajuta să descoperim ce vrem să schimbăm și apoi să ne ofere motivația de a o face. Uneori, însă, anxietatea prinde rădăcină și ne face să rămânem blocați ruminație și îngrijorare. Când se întâmplă asta, anxietatea a ajuns prea departe.

Iubire și apartenență. Iubirea și apartenența sunt printre nevoile umane de bază. Anxietatea ne poate ajuta să îi întâlnim ajutându-ne să rămânem conectați cu ceilalți. Teama de singurătate, îngrijorarea de rău venind cuiva pe care o iubim ne motivează să ne îngrijim și să ne conectăm. Cu toate acestea, acest tip de anxietate, la fel ca și ceilalți, poate spira din control și poate interfera în relațiile și funcționarea noastră. Când se întâmplă acest lucru, anxietatea a ajuns prea departe.

Cunoaște scopul Anxietatei, bate Anxietatea

Când recunoști scopul anxietății tale, poți reduce anxietatea abordând acest scop. Iată cum:

Caută anxietatea ta. Observați când o experimentați.

Ascultă asta. Ce anume îți spune? Ce se mai întâmplă? Ce gândești și simți?

Analizați scopul. De ce crezi că te simți neliniștit? Care este funcția anxietății acum?

Evaluează scopul. Anxietatea este cu adevărat valabilă în situație? Dacă da, anxietatea ta merge prea departe? Cât de necesară este anxietatea dvs. acum?

Când începeți să recunoașteți că anxietatea are un scop, puteți da un pas înapoi și să determinați dacă scopul este valabil sau dacă anxietatea merge prea departe. Apoi, lucrează-ți pe gândurile tale despre ceea ce te face să te neliniști. Treptat, îți vei învăța creierul că nu este nevoie să intri în anxietate în exces (Cinci modalități focalizate pe soluție de a bate anxietatea).

Hai să ne conectăm. eu blog aici. Găsește-mă Facebook, Stare de nervozitate, LinkedIn, Instagram, și pinterest. Romanele mele de sănătate mintală, inclusiv unul despre anxietatea severă, sunt aici.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.