Cum să găsești curaj și încredere fără alcool

Curajul și încrederea sunt încurajate de alcool, deoarece scade inhibițiile, reducând astfel sentimentul fricii - dar puteți găsi curaj și încredere fără alcool. O concepție greșită comună este că curajul este absența fricii. Cu toate acestea, curajul este de fapt definit prin luarea de măsuri în ciuda temerilor tale. Cand redobândirea controlului vieții tale în sobrietatea timpurie, dezvoltarea curajului și a încrederii este dificilă dacă te-ai bazat întotdeauna pe alcool. Pentru oricine adaptându-se la sobrietate, iată câteva sugestii pentru a găsi curaj și încredere fără alcool.

Alcoolul este adesea denumit „curaj lichid” din cauza modului în care influențează băutorul. Când beau, oamenii au încrederea să facă lucruri pe care altfel le este prea speriat să le facă, cum ar fi flirtul, lupta sau cântarea karaoke. Nimeni nu are nevoie de alcool pentru a face aceste lucruri. De multe ori ne limităm realizările datorită modului în care ne gândim despre noi înșine, ne îndoim de propriile abilități și ne proiectăm temerile asupra celorlalți.

Nu mai bazați pe alții pentru încredere sau curaj, cu sau fără alcool

Adevărul despre încrederea în sobrietate este că este o sarcină complet interioară. Adică, oricât de multă validare obțineți din surse externe, trebuie să credeți în voi înșivă (Nu mai bazați pe alții pentru stima de sine). Poate suna colțos, dar este complet adevărat. Mulți ani am crezut că sunt de neînceput. Uram persoana care eram. Pentru a fi fericit și a primi dragoste de la prieteni și familie, a trebuit să iubesc și să mă accept. Încearcă să înțelegi provocările de a iubi un alcoolic să vezi cât de dificil este pentru cei dragi să te sprijine fără să fii cârma ta.

În prezent mă lupt să cânt în audiții pentru muzicale. Primesc constant comentariul că am o voce frumoasă, un ton și un ton deosebit, dar că îmi lipsește încrederea. Ei bine, îmi lipsește încrederea pentru că nu îmi plac vocea, tonul sau tonul. Pentru a depăși această spaimă a scenei, mai întâi trebuie să îmi accept sunetul. Apoi, trebuie să recunosc când fac tot ce pot și știu că este tot ce pot fi în acel moment. Cu siguranță pot să ia lecții și să mă străduiesc să îmbunătățesc, dar nu există niciun motiv să-mi fie rușine când am făcut tot ce știu mai bine.

Dezvoltați curaj și încredere fără alcool provocând îndoiala de sine

De fapt, nu trebuie să fii bun să flirtezi ca să te porți ca Don Juan (Faking-ul de încredere poate construi stima de sine). Dar dacă te gândești la tine, „nu pot vorbi cu fetele fără câteva băuturi în mine”, nu vei dezvolta niciodată încredere în capacitatea ta de a flirta cât de sobru. Când te prinzi gândirea limitantă sau gândurile critice astfel, oprește-te și concentrează-te pe opus. Vizualizați-l. Gândi, Sunt bun la.. .. Întăriți gândul că sunteți bun la ceva, exersându-l și felicitați-vă când ați terminat. Cu cât gândurile tale sunt mai pozitive, cu atât vei avea mai mult curaj (Gândirea pozitivă este mai ușoară decât crezi).

În felul acesta îți pregătești mintea pentru a fi mai pozitiv. Puteți controla gândurile care vă trec prin minte, dar este nevoie de timp, practică și iertare.

Fii sigur - nu-ți proiecta temerile

Cel mai util instrument pentru a-mi dezvolta încrederea în sine a fost mantra, „Ceea ce cred ceilalți despre mine nu este treaba mea”. Cand eu vă faceți griji pentru ce cred ceilalți despre mine, Sfârșesc pur și simplu proiectându-mi cele mai mari temeri într-o conversație imaginară. De prea multe ori, îmi imaginez aceste conversații presupunând că știu ce cred sau cred ceilalți. Nu trec niciodată de ceea ce spun ei de fapt și este posibil ca acești indivizi să nu fie nici măcar în cameră cu mine când se întâmplă acest lucru. În mijlocul conversațiilor unilateral, repetați această mantră la voi. Acesta a fost unul dintre obiceiurile cele mai dificile pentru mine, dar a obținut recompense mari.

La toate aceste trei sugestii se reduce este faptul că aveți un control complet asupra a ceea ce credeți că este adevărat despre voi. Aceste sugestii vă vor ajuta să schimbați cu adevărat modul în care vă percepeți pe voi înșivă. Abordând diferite părți ale aceleiași probleme, aceste sugestii sunt la fel de importante pentru a dezvolta curaj și încredere fără alcool.

Imagine cu amabilitate a utilizatorului Flickr Insula Parris MCRD, SC.

Îl poți găsi pe Becky pe Facebook, Stare de nervozitate, Google+ și site-ul ei web.