Exersează imagini ghidate pentru îngrijire de sine, sănătate mintală
Iată ce se întâmplă pe site-ul HealthyPlace săptămâna aceasta:
- Exersează imagini ghidate pentru îngrijire de sine, sănătate mintală
- De pe blogurile HealthyPlace de sănătate mintală
- Video: 3 motive pentru care rămâneți pe medicamente bipolare este atât de greu
- Cele mai populare articole HealthyPlace partajate de fanii Facebook
- Citat de sănătate mintală
Exersează imagini ghidate pentru îngrijire de sine, sănătate mintală
Reamintește-ți o amintire dragă. Ce vezi? Detaliile conturare, texturi și culori. Ce miroase? Ce sunete rezonează în mintea ta? Respiră adânc, încet, în timp ce explorezi. Când este gata, deschide ochii și zâmbește.
Acest exercițiu, deși este prescurtat, ilustrează puternicul instrument de auto-îngrijire cunoscut sub numele de imagini ghidate. O formă de meditație și sănătate mintală, imagini ghidate implică așezarea sau culcarea într-o poziție confortabilă și ascultarea unui program (adesea o aplicație sau un podcast) care te însoțește într-o călătorie pentru a te relaxa și a da drumul la tensiune fizică, gânduri negative sau de curse, și mers emoții.
Pe măsură ce vă așteptați, o voce liniștitoare, muzică calmantă și / sau natură pașnică vă canalizează gândurile și energia către un loc pozitiv de care vă bucurați. Imaginile ghidate vă amintesc creierul și corpul de starea lor naturală de calm. Deoarece creierul și corpul reacționează ca și cum imaginile ar fi reale, imaginile ghidate sunt eficiente pentru:
- Scăderea anxietății
- Calmarea atacurilor de panică și prevenirea episoadelor viitoare
- Ajutând somnul
- Reducerea efectului gândurilor negative automate
- Inducerea relaxării.
De asemenea, imaginile ghidate îți îmbunătățesc conexiunea minte-corp, astfel încât fiecare să fie mai în ton cu celălalt. Pe măsură ce conștientizarea întregului tău sine crește, vei putea exersa îngrijirea de sine în acest moment cu o sesiune rapidă de imagini ghidate, condusă de sine pentru sănătatea ta mentală.
Articole înrudite care tratează imagini ghidate și îngrijire de sine
- Tehnici de relaxare pentru anxietate: cum să vă relaxați mintea
- Imagerie ghidată și tratamentul tulburărilor de alimentație
- Imagerie ghidată pentru tratarea afecțiunilor psihologice
- ADHD pentru adulți și relaxant
- ADHD și relaxare pentru adulți, partea a 2-a
Gândurile tale
Întrebarea de astăzi: Dacă ați încercat imagini ghidate, cum a fost experiența dvs.? Vă invităm să participați, împărtășind gândurile, experiențele și cunoștințele dvs. despre Pagina de Facebook HealthyPlace.
De pe blogurile HealthyPlace de sănătate mintală
Pe toate blogurile noastre, comentariile și observațiile dvs. sunt binevenite.
- Găsirea inspirației într-un spital mental
- Sănătatea mintală ne costă bani: Stigma în statistici
- Cum să adormi când te trezește anxietatea
- Găsirea Iubirii ca persoană transgender
- Cum să vizualizezi anxietatea
- Ar putea creșterea laterală să crească atât venitul cât și sănătatea?
- Originea valorilor: valori interne vs. Valori externe
- 6 sfaturi pentru utilizarea vizualizării pentru a trăi o viață fără anxietate
- De ce dezvoltarea abilităților îmbunătățește respectul de sine
- Recuperare episod depresiv major
- Puterea conexiunii minții / corpului
- Ce să faci atunci când iubitul tău suferă de rău de sine
- Săptămâna națională de conștientizare a tulburărilor de alimentație 2019
- Schimbă-ți vorbirea de sine pentru a reduce anxietatea
- 4 Brain Hacks pentru a combate disfuncția executivă
Simțiți-vă liber să vă împărtășiți gândurile și comentariile din partea de jos a oricărei postări pe blog. Și vizitați pagina bloguri de sănătate mentală pentru cele mai recente postări.
De la HealthyPlace YouTube Channel
Eu sunt Hannah. Am Bipolar 2
3 motive pentru care rămâneți pe medicamente bipolare este atât de greu
De ce este atât de greu să rămâi pe medicamente bipolare? Iată cele trei motive principale. (Urmăriți Hannah și abonați-vă la canalul YouTube HealthyPlace pentru mai multe videoclipuri excelente de sănătate mintală.)
Cele mai populare articole HealthyPlace partajate de fanii Facebook
Iată primele 3 articole de sănătate mintală HealthyPlace Facebook fanii vă recomandă să citiți:
- Cum să îți înfrunți declanșările în recuperarea tulburărilor de alimentație
- O zi în viața cu tulburare de identitate disociativă
- Ipoteze false despre tulburarea de stres posttraumatică (PTSD)
Dacă nu ești deja, sper că o vei face alătură-ne / ca noi pe Facebook de asemenea. Există o mulțime de oameni minunați, de susținere.
Citat de sănătate mintală
„Cunoașterea propriului tău întuneric este cea mai bună metodă pentru a face față întunericului altor oameni.”
Citeste mai mult citate de sănătate mintală.
Atât deocamdată. Dacă știți de cineva care poate beneficia de acest newsletter sau de site-ul HealthyPlace.com, sper să le transmiteți acest lucru. Puteți, de asemenea, să partajați newsletter-ul pe orice rețea de socializare (cum ar fi facebook sau stumbleupon) din care faceți parte făcând clic pe linkurile de mai jos. Pentru actualizări de-a lungul săptămânii, urmați HealthyPlace pe Twitter sau a deveni un fan al HealthyPlace pe Facebook. De asemenea, consultați HealthyPlace pe Instagram, YouTube și pinterest, unde vă puteți împărtăși ace de sănătate mentală pe site-ul nostru Împărtășește-ți bordul Experiențe de sănătate mintală.
înapoi la: HealthyPlace.com Mental-Health Health Newsletter
