De ce funcționează psihoterapia? Gestionează anxietatea

Clar, psihoterapie nu funcționează pentru toată lumea. Unii mai mult decât alții. Întrebarea mai mare, întrebarea reală, este motivul pentru care funcționează deloc. Psihoterapia nu este doar comunicare. Cu toții comunicăm tot timpul și nu se schimbă prea mult. Câte conversații ați avut într-o viață pe care ați gândit-o, „mă simt acum mult mai bine”?

Răspunsul (desigur nu există doar unul) este lung, complex, implicat. Pot recomanda un colegiu bun sau două. Versiunea cliffnote, versiunea personală de aici, ține cont de ce vorbeam despre săptămâna trecută:

Piramida lui Maslow

Psihoterapie funcționează pentru că este nevoie de mințile noastre nelinistite, rătăcitoare și neliniștite, care sunt în general supraocupate de frică, solicitând să avem vreodată grijă suplimentară, ca nu cumva să cădem de pe o stâncă și să le facem să lucreze cu totul altfel nivel. Se spune, așteptați, atârnați, priviți în jur, ce trebuie gestiona anxietatea nu este acolo în partea de jos a listei. Aveți deja asta, mai mult sau mai puțin. Ceea ce ai nevoie este aici, unde inima, mintea și capul se întâlnesc. Unde sunt aceste întrebări cu adevărat mari, unde încă lipsește ceva și întreaga ta existență este atât de înfășurată, încât chiar și sistemul suprarenal îl știe.

Terapia te obligă să-ți faci timp și să te concentrezi departe de sentimentul de amenințare iminentă și să-l reorientezi spre lucrurile care te ajută să te angajezi pe restul sinelui tău. Nevoile și părțile neglijate care, având un pic de spațiu de manevră, pot contrabalansa anxietate.

Psihoterapie: extindeți-vă ideea de nevoie

Dezvoltarea acestui tip de conștientizare prin psihoterapie este ca și cum ai construi o casă de la sol în sus.

Laborios, dar demn. Până la urmă este un loc unde să te refugiezi, să te adăpostești, să crești.

Primii pași sunt stâncoși, ai prea puțină idee reală în ce intri, și să nu mai vorbim despre cum o vei face. Terapeutul este ca un anumit contract de tip hippie, cu jumătate de normă cu care lucrezi, doar pentru că simpla investiție a poveștii tale până acum te dezinfectează să faci cumpărături, cu excepția cazului în care este obligat să o faci. Presupuneți că terapeutul are o idee despre ceea ce fac, și sperăm că asta este adevărat, dar totuși, tu ești cel care plătește pentru asta, primești proviziile, bate jocul împreună. Lucrurile care seamănă sau nu cu ușile, un acoperiș, fundația. Este întotdeauna o problemă de nevoie.

Ai nevoie de adăpost de anxietate, atât cât trebuie pentru a-l trata. Și antreprenorul tău, part-time, poate oferi atât de mult, cel puțin.