Pot formațiile de fitness să scadă anxietatea și să îmbunătățească sănătatea mintală?

Benzile de fitness sunt concepute pentru a îmbunătăți starea fizică a individului, dar pot ajuta benzile de fitness să îmbunătățească anxietatea și sănătatea mentală generală? Când am cumpărat o formație de fitness cu ceva timp în urmă, a fost cu intenția de a-mi stim sănătatea fizică și nivelul de fitness. Știam puțin, această formație de fitness îmi scade anxietatea și îmi îmbunătățește sănătatea mentală (Efectele sănătății fizice asupra bolilor mintale).

Benzi de fitness pentru toată sănătatea: mintea și corpul sunt conectate

Într-adevăr, are sens perfect. Sănătate mintală și sănătate fizică sunt strâns legate între ele. Unii susțin că termenul „boală mintală” nu are relevanță, deoarece creierul este un organ, atât o parte a corpului, cât inima, plămânii sau orice alt organ. Nu este separat de corp.

Întregul corp și mintea, atunci când funcționează corect, funcționează ca un sistem, o mașină metaforică, bine unsă. Uneori, însă, lucrurile se „desprind”, iar atunci când se întâmplă asta, ne putem simți răi fizic, răi psihic sau ambele

Cum o formație de fitness mi-a scăzut anxietatea și mi-a îmbunătățit sănătatea mentală

Pe măsură ce am lucrat pentru îmbunătățirea sănătății mele fizice, am fost plăcut surprins să observ că anxietatea mea a scăzut și sănătatea mea și bunăstarea mea au crescut. Iată cum mi s-a îmbunătățit anxietatea pe măsură ce am purtat formația mea de fitness:

Exercițiu de rutină - Formațiile de fitness urmăresc pașii și antrenamentele, încurajând astfel oamenii să se deplaseze pe parcursul zilei. Exercitiul fizic are multe beneficii pentru sanatatea mintalaAșa că, pe măsură ce am mers mai mult, am urcat mai mult scările și tocmai m-am mișcat în timpul zilei, anxietatea mea s-a redus semnificativ.

Respirație adâncă - Unele benzi de fitness le permit oamenilor să programeze pauze de respirație, în care banda stabilește un ritm lent pentru purtătorul său. O respirație profundă lentă și ritmică reduce stresul și scade anxietatea și induce un sentiment de calm. Uneori uităm să respirăm corect, mai ales când anxietatea noastră sau alți stresori ai sănătății mintale sunt intense. Am descoperit că luarea pauzelor de respirație profundă în timpul zilei mi-a scăzut nivelul de anxietate (Exerciții de respirație pentru reducerea stresului).

Apă - Scăderea multă apă este vitală atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea psihică. Lipsa apei poate duce la lucruri precum dureri de cap și tensiune musculară, care pot fi atât un simptom, cât și un declanșator al anxietății. Introducerea apei mele m-a ajutat să-mi amintesc să continui să beau pe măsură ce ziua înainta.

Dormi - Somnul adecvat este vital pentru sănătatea mintală (Relația [disfuncțională] dintre somn și anxietate). Când sunt somn lipsit, sunt nerăbdător. Această trupă de fitness urmărește somnul și raportează calitatea. Mi-a reamintit că am o noapte de somn bună, iar a merge la culcare la timp, mai degrabă decât a rătăci la rândul meu la a face ordine sau a citi încă un capitol dintr-o carte a avut un efect pozitiv asupra anxietății mele.

Un memento vizual - Este obișnuit în tratamentul anxietății să ai ceva tangibil care să amintească cuiva de strategiile de gestionare a anxietății (Utilizarea obiectelor pentru a reduce anxietatea). Am descoperit că pur și simplu purtarea benzii pe încheietura mâinii a devenit o amintire a tuturor beneficiilor mari pentru sănătate, fizice și mentale, pe care le experimentez. A ajuns să fie un simbol al sănătății și vitalității, al creșterii încrederii în sine și al vieții fără viață.

Utilizarea unei formații de fitness mi-a scăzut anxietatea și mi-a îmbunătățit sănătatea și bunăstarea mentală. Acestea fiind spuse, o trupă de fitness nu este un instrument necesar de reducere a anxietății. Exercitarea, respirația profundă, apa, somnul și un memento simbolic se pot întâmpla fără tehnologie. Indiferent dacă utilizați sau nu o bandă de fitness, puteți utiliza principiile pentru a scădea anxietatea și a crește sănătatea și bunăstarea mentală.

Hai să ne conectăm. eu blog aici. Găsește-mă Facebook, Stare de nervozitate, LinkedIn, Instagram, și pinterest. Romanele mele de sănătate mintală, inclusiv unul despre anxietatea severă, sunt aici.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.