I Binged. Acum ce fac?
Am bingat; acum ce ar trebui să fac? Am alunecat recent pe mine recuperarea tulburărilor alimentare și s-a plictisit. Este un lucru dificil de recunoscut în lume, dar am făcut-o. Poate fi extrem de greu sări înapoi după un chef. Se poate simți ca un eșec total și parcă ar fi sfârșitul lumii. Ghici ce, nu este. Aici îți împărtășesc lecțiile pe care le-am învățat din recenta mea bucată.
Am răsturnat, dar recidiva face parte din recuperare
Se spune adesea că recidiva face parte din recuperare. Chiar cred în adevărul acestei zicale. De fiecare dată o alunecare sau chef recidiva tulburărilor alimentare apare, ni se oferă șansa de a obține o perspectivă asupra comportamentului nostru. Dacă suntem capabili să analizăm evenimentele care au dus la el și sentimentele noastre, există atât de multe perspective care pot fi dobândite.
Când m-am plictisit de curând, abia am realizat că o fac. Era ca și cum mi s-a închis complet creierul și aș fi fost într-o altă lume. Această lume a constat doar în a găsi o cale de a-mi calma sistemul.
Am fost stresat și obosit în ultima vreme ceea ce îmi provoacă multă anxietate. Această anxietate este din ce aveam nevoie de calm. M-am simțit copleșit și nu mi-am luat timpul să dezvolt un plan adecvat pentru a face față. Pentru că nu aveam un plan adecvat, m-am îndreptat către un comportament automat - mâncarea - și m-am încurcat. În mod evident, acest lucru a ajutat doar în ajutorarea temporară. După chef, M-am simțit groaznic.
Totuși, prin toate sentimentele și dezamăgirea teribilă, am dobândit noi cunoștințe despre cum trebuie să am grijă de mine, pentru că m-am încurcat.
Ce trebuie să faceți după o recidivă a lui Binge
Tocmai ai plictisit. Te simți ca un eșec. Tot ce vrei să faci este să te ascunzi de lume. Acestea sunt acțiunile / sentimentele care trebuie combătute. Amintiți-vă că acest chef nu este sfârșitul lumii, este pur și simplu un semn că unele lucruri din viața voastră ar putea fi schimbate.
Întoarce-te în timpul zilei sau chiar săptămâna și caută momente care îți ies în evidență. A făcut cineva un comentariu care te-a supărat? Nu ai mâncat o cantitate adecvată? Ai fost expirat sau copleșit? Acestea sunt câteva lucruri care v-ar putea să vă declanșeze cheful (Cauzele tulburării de alimentație).
După ce ați descoperit rădăcina sifonului dvs., gândiți-vă la un plan alternativ pentru data viitoare aceste lucruri se vor întâmpla. În cazul meu, mă simt ca și cum aș fi preluat ceva mai mult, atunci mă descurc. O soluție pentru acest lucru ar fi reducerea pe unele aspecte și acordarea mai mult timp pentru relaxare.
Sper cu adevărat că toți faci fantastic și nu lăsați un mic pas înapoi să te facă să simți că progresul tău nu este valabil. Amintiți-vă întotdeauna să respirați și să găsiți cunoștințe despre comportamentele care pot ieși la suprafață. Ești puternic. Ești capabil. Continua sa te lupti.
Grace Bialka este profesor de dans și blogger în suburbiile din Chicago. A absolvit un BA în dans la Universitatea Western Michigan. Harul trăiește cu o tulburare alimentară și depresie încă de la vârsta de 14 ani. A început să scrie în speranța de a răspândi conștientizarea tulburărilor alimentare și a bolilor mintale. Ea crede ferm în puterea de vindecare a mișcării. Găsiți Grace Stare de nervozitate, Facebook, și blogul personal.
