Ești suficient de asertiv? Iată Cum să știi sigur

Dacă sunteți suficient de asertivi, șansele sunt să aveți stima de sine sănătoasă. Dacă stima de sine lipsește, este posibil să nu fiți suficient de asertivi pentru a vă proteja interesele. Protejarea drepturilor și nevoilor tale într-un mod respectuos este un mod de a te afirma, dar poate fi greu de făcut. Expresia sinceră și adecvată a sentimentelor, opiniilor sau nevoilor tale nu este ceva cu care ne-am născut, învățat. Deci veștile bune sunt că poți învăța cum să fii asertiv la orice vârstă.

Vă pierdeți aprecierea de sine dacă nu sunteți suficient de asertivi

Fără afirmare, de multe ori ești lăsat să te simți vinovat, neliniștit, rău cu tine sau supărat pe ceilalți. Toate aceste rezultate conduc la stimă de sine scazută. Când ești afirmativ, te respecți. Tu ai:

• Mai puțină anxietate și mai multă stima de sine.
• Mai multă încredere în abilitățile tale, iar ceilalți au mai multă încredere în tine.
• Capacitatea de a stabili granițe sănătoase și relații sănătoase.
• Am ajuns într-un punct în care alții nu profită de tine.
• Alții care te respectă.

Modul în care comunicăm cu ceilalți este o reflectare directă a modului în care ne simțim despre noi înșine. Când nu vorbește pentru tine, le oferă celorlalți impresia că aveți foarte puțini respecturi de sine. Același lucru este valabil atunci când te exprimi într-un stil agresiv sau solicitant; oamenii nu mai ascultă și își pierd respectul. Asertivitatea înseamnă ceea ce ai nevoie sau vrei și exprimându-l în mod eficient.

Ce te împiedică să spui ce vrei și să ceri ce ai nevoie? Poate fi un răspuns obișnuit sau automat. Poți cădea în stiluri de evitare sau de comunicare agresivă atunci când te simți stresat sau supărat (Comunică cu încredere: trebuie să aibă abilități). Acestea pot apărea în situații particulare, cu persoane specifice sau simțind emoții diferite.

Cum să știi dacă ești suficient de asertiv

Află ce domenii te fac să acționezi într-un mod pasiv, autodistructiv sau agresiv. Răspundeți la aceste întrebări sincer.

1. Când inițiați conversații, aveți tendința de a vă feri de a începe un dialog și de aștepta ca ceilalți să facă prima mișcare? Sau vă aruncați fără ezitare, chit chat cu ușurință?

2. După o conversație sau interacțiune, vă faceți vreodată griji despre cum te-au perceput ceilalți? Când părăsiți situația, sunteți adesea plâns de gânduri despre ceea ce ați putea spune altfel, ar fi trebuit să evitați sau modul în care ați acționat?

3. Există anumite persoane cu care te simți total confortabil (împărtășindu-ți sentimentele sau solicitând ajutor)? Cine sunt acești oameni și de ce credeți că vă simțiți așa în jurul lor

4. Există oameni în viața ta pe care te simți nervos sau supărat în jur? Poate observi că te simți fals, ca și cum trebuie să te prefaci sau să-ți pui o „mască” a sinelui tău real? Observi sentimente negative despre tine când părăsești compania? Cine sunt acești oameni și de ce credeți că vă simțiți așa?

5. Când vorbești cu alții, ai vreodată muschi încordat, fluturi în stomac sau simți că inima îți bate din piept? Ce oameni sau situații îți fac corpul să se simtă ca și cum vrei să te sfiești?

6. Evitați vreodată situațiile din cauza fricii de a nu ști ce să spui sau să faci? Ce situații ați evitat?

Răspunzând la aceste întrebări, sunteți capabil să înțelegeți mai bine ceea ce vă declanșează comportamentul nesigur.

Dacă te-ai observat evitați să vorbiți sau să interacționați cu ceilalțichiar dacă vă simțiți nervos, este posibil să fie nevoie să lucrați la pasivitatea voastră. Acest lucru te conduce să te simți neliniștit, supărat pe tine însuți și pe ceilalți, ceea ce duce la o mai mică stimă de sine.

Aceste articole de stimă de sine vă vor ajuta, de asemenea, să deveniți mai afirmativ:

• Sunteți un popor plăcut?
• Vorbirea va crește stima de sine

Dacă te-ai observat se supără sau se supără pe ceilalți sau se simt supărați de prezența lor, este posibil să fie nevoie să lucrați la abilitățile dvs. de asertivitate. Răspunsul tău are multe de-a face cu felul în care te simți față de tine. Dacă îi tratezi pe ceilalți cu lipsă de respect, este un semn că și tu simți așa în privința ta.

Aceste articole vă pot ajuta să comunicați cu încredere:

• Cum să fii confidențial într-un conflict
• Comunică cu încredere: trebuie să aibă abilități

Emily este autorul Exprimați-vă: un ghid pentru fete adolescente pentru a vorbi și a fi cine suntețiPuteți vizita Emily's Site-ul Ghid Girl. O puteți găsi și pe ea Facebook, Google+ și Stare de nervozitate.