Î: Cum pot să îmi îngrijesc adolescenții cu privire la gestionarea stresului său?

Î: „Am citit pe larg despre beneficiile meditației conștiente pentru copii și adulți cu ADHD. Vreau ca fiul meu adolescent să practice mintea, dar nu este interesat de ce trebuie să spun despre asta. Cum îl pot încuraja să înceapă? ”

---

Am auzit asta de un milion de ori: „Adolescentul meu nu mă ascultă orice - cum îl pot determina să mă asculte sănătate mintală? ”Și, deși este adevărat, nu-ți poți obliga adolescentul să se preocupe de exerciții de respirație sau de concentrare momentul prezent, puteți face câțiva pași specifici pentru a face o practică de mindfulness mai atrăgătoare l.

1. Obțineți aplicații Mindfulness pentru creierele ADHD

Să ne confruntăm cu fapte: un adolescent este mai probabil să-i pese de ceva dacă se întâmplă pe telefonul ei. Anumite aplicații de mindfulness (explorați câteva dintre recomandările de top ale ADDitude AICI și AICI) obțineți un răspuns excelent din partea adolescenților. De fapt, așteaptă cu nerăbdare să mediteze, dacă înseamnă că pot petrece ceva timp pe telefoanele lor - fără ca mama sau tata să-i râdă.

2. Identificați modelele de rol Mindfulness

În perioada adolescenței, copiii încep să privească cu adevărat în exterior și să își imagineze realizările viitoare. Dacă dorești ca adolescentul tău să aleagă o practică de mindfulness, subliniază modul în care sportivii, actorii și altele modele beneficiază de atenție în viața lor de zi cu zi.

[Cum să motivați un adolescent cu ADHD]

Multe celebrități - inclusiv Oprah Winfrey, Kobe Bryant și Jerry Seinfeld - sunt deschise despre modul în care folosesc practicile de meditație zilnic. Dacă copilul tău are un interes deosebit - cum ar fi să joci fotbal sau să pictezi - fă o căutare rapidă pe Google pentru a vedea dacă vreunul dintre eroii lui practică atenția. Știind că atenția este mai mult decât un lucru șchiop pe care părinții săi îl doresc să încerce poate merge mult spre practica consecventă a copilului tău.

3. Înscrieți-vă Ajutor mai aproape de casă

Deși este posibil ca adolescentul tău să nu vrea să te asculte, ea caută de fapt adulții (de obicei cei din afara familiei) pentru îndrumare și sprijin. Identificarea adulților pe care adolescentul tău îi admiră - și a-i urca la bordul trenului mindfulness - este o modalitate indirectă de a încuraja practica.

Dacă adolescentul tău vede un terapeut, întreabă-l dacă poate ajuta la educarea ei asupra beneficiilor atenției. Dacă este aproape de un antrenor, un îndrumător sau un alt adult de încredere, cereți-le să includă exerciții simple de respirație în interacțiunile lor cu adolescentul. Este posibil ca adolescentului tău să nu-i pese să-și controleze atenția sau să-i calmeze creierul, ci ea face îi pasă de câștigarea piesei sale sau de a-i face cuie în următoarea audiție. Mindfulness - mai ales atunci când este încurajat de un model de rol de încredere, care nu este părinte - o poate ajuta să îndeplinească aceste obiective.

Aveți o întrebare pentru dragul antrenor al părinților pentru adolescenți al ADDitude? Trimiteți întrebarea sau provocarea aici.

---

Opiniile și sugestiile prezentate mai sus sunt destinate numai cunoștințelor dvs. generale și nu constituie un substitut pentru sfaturi medicale profesionale sau tratament pentru afecțiuni medicale specifice. Nu ar trebui să utilizați aceste informații pentru a diagnostica sau trata o problemă de sănătate sau o boală fără a vă consulta cu un furnizor de servicii medicale calificat. Vă rugăm să consultați furnizorul de asistență medicală pentru orice întrebări sau îngrijorări pe care le puteți avea cu privire la starea dumneavoastră sau a copilului.

Actualizat la 5 aprilie 2018