Crește-ți abilitățile prin programul de autoajutor Panic Attack

Studiu la domiciliu

• Nu vă panicați: preluarea controlului asupra atacurilor de anxietate
• Setul de autoajutor Nu vă panicați

Când decideți să vă ajutați să deveniți mai confortabil din punct de vedere social, veți putea utiliza toate abilitățile și înțelegerile acoperite pe tot parcursul Programului de Auto-Ajutor Panic Attack. Permiteți-mi să vă reamintesc pe scurt câteva dintre acestea. Nu vă lăsați înșelat de faptul că le descriu doar în câteva propoziții. Cele mai multe dintre aceste abilități reflectă fundamentul pe care profesioniștii din domeniul sănătății mintale tratează multe tulburări de anxietate. După ai citit secțiunile anterioare ale acestui program de autoajutor al anxietăților sociale, apelează la Programul de auto-ajutor Panic Attack pentru a-ți începe programul de auto-ajutor. Consultați Cele șapte probleme ale recuperării și cum să vă faceți confortabil oricând aveți nevoie pentru a vă clarifica problemele speciale.

Pasul 2 Va fi important să înțelegem reacția de anxietate a corpului și modul în care mintea joacă un rol semnificativ în aceste simptome.

Pasul 3 Studiați valoarea atitudinii corecte atunci când vă confruntați cu simptome.

Pasul 4 Stăpânește elementele de bază ale relaxării.

Pasul 5 Exersați abilitățile de respirație.

Pasul 6 Studiați principiul important al paradoxului.

Pasul 7 Ghidul de Auto-Ajutor Panic Attack va lega toate abilitățile, prezentând un program pas cu pas pentru a face față situațiilor dvs. de temut. Utilizați Pasul 7 ca ghid pentru a pune în practică toate aceste abilități și principii, inclusiv cele din Cele șapte probleme ale recuperării și Cum să vă obțineți confortabil.

Următor →: Învățarea cum să zburați confortabil
~ înapoi la pagina principală a site-ului Anxieties
~ articole de anxietate-panică din bibliotecă
~ toate articolele tulburărilor de anxietate