3 Moduri Îngrijirea de sine este bună pentru nevoile dvs. speciale pentru copii

Vorbesc foarte mult despre îngrijirea de sine parentarea unui copil cu boală psihică. Sarcina nu este ușoară. Nu numai că sunteți responsabil pentru acest copil, dar trebuie, de asemenea, să vă adresați bolii sale mintale. Petrecem atât de mult timp îngrijind copiii noștri încât nu avem timp să ne îngrijim.

Atâția părinți pe care i-am cunoscut pe parcursul activității mele au foarte mulți obiceiuri slabe de îngrijire de sine. Nu dorm suficient, nu au o dietă săracă sau au propriile probleme de sănătate netratate. Dar, ei continuă să facă eforturi pentru copiii lor. Iată trei moduri în care o bună îngrijire de sine a unui părinte poate afecta pozitiv copilul său cu boli mintale.

Somnul bun înseamnă mai multă energie

Somnul regulat, potrivit Centrului pentru controlul bolilor, este de aproximativ 7-8 ore pe noapte. Somnul regulat înseamnă mai multă energie pentru a lua ziua. Știu că problemele legate de somn mă mențin la energie redusă. Așadar, atunci când Bob este hiper, deoarece medicamentele ADHD sunt în afara sistemului său, am puțină energie pentru a-l ține ocupat. Când era mai tânăr, era foarte greu să-l menții distrat. Acum că este mai în vârstă și problemele mele legate de somn nu au fost la fel de rele, îl scot în parcuri și activități care ne mențin amândoi în mișcare. (citit:

Dezvoltați obiceiuri bune de somn)

O bună îngrijire de sine aduce o stare de spirit pozitivă

Când nu mă odihnesc suficient, sunt o mămică foarte cruntă. În aceste zile îmi petrec mult timp în jos, asigurându-mă că am grijă de mine. Și am observat o schimbare. Sunt într-un mai mult pozitiv starea de spirit. Mi-am dat seama când m-am concentrat asupra mea, aș putea să mă îngrijesc mai bine de Bob și să îi satisfac mai ușor nevoile. Am descoperit că ascultă mai bine și este mai motivat să facă alegeri mai bune. De ce? Pentru că cuvintele mele sunt mai frumoase. Lucrez cu el, mai degrabă decât să-l împing așa cum fac de obicei atunci când am o dispoziție proastă. Îl încurajez mai degrabă decât să nitpick la orice. Și sunt mai iubitor cu cuvintele mele decât cu orice altceva. De asemenea, am mai răbdare cu Bob când nu se poate concentra.

Obținerea „Timpului meu” vă oferă aprecieri

În calitate de mamă singură, de obicei, îmi iau timp de Bob când el este la școală și sunt la serviciu. Nu este întotdeauna un lucru bun. Îmi iubesc fiul cu toată inima. Dar, poate să mă conducă baty când sunt cu el în vârstă de 24 de ani. Deci, ceva cu care am început în 2011 a fost să mă asigur că Bob își petrece timpul tatăl lui ca să pot primi „timpul meu”. Din păcate, a trebuit să-l duc pe tatăl lui Bob în instanță pentru a stabili un program de vizitare, dar a fost cel mai bun lucru pe care l-am făcut vreodată pentru mine. Îl apreciez mai mult pe Bob când mai am ceva timp a se distra cu cel mai bun prieten al meu. Bob este îngrijit și la fel sunt și eu. O singură mamă prietenă de-a mea cu trei fiice mi-a spus odată că a avea timp programat departe de copii este o binecuvântare. Pauză nu este doar pentru ca Bob să se lege cu tatăl său, ci este și pentru mine să-mi reîncărc bateria.

Sperăm că aceste scurte sfaturi v-au arătat că copilul dvs. cu boli mintale va beneficia într-un mod dramatic atunci când vă puneți îngrijirea de sine. Nu numai că copilul dvs. cu nevoi speciale va învăța cum să-și gestioneze propriile probleme, dar va vedea cât de bună îngrijire de sine poate aduce lucruri uimitoare.

De asemenea, vă puteți conecta cu Heiddi Zalamar pe Google+ și Stare de nervozitate.