ADHD și uitarea de a mânca: cum am făcut?

Săptămâna trecută, mi-am propus un obiectiv de a viza un obicei prost ADHD și am stabilit atâtea cronometre împotriva ei încât șansele de succes ar fi în favoarea mea. Să vedem cum am procedat.

Douglas 0; ADHD 4

Am început săptămâna cu cele mai mari intenții. M-am trezit marți trecut, am setat un cronometru timp de 30 de minute, apoi am citit știri încă 2 ore ...uitând în întregime de mâncat. Același tipar miercuri. Joi, am uitat complet să stabilesc un cronometru. Am pierdut evidența timpului și încă nu l-am găsit.

Până vineri, făceam progrese. Am tăiat timpul între când m-am trezit și când am mâncat până la o oră. Totuși, nu reușisem să mănânc la timp pentru a preveni episoadele de bifare.

(Pentru cei care sunt doar în acord, sunt dezactivată cu tulburări cronice de tip Tic motoric. Există mai multe declanșări ale bifării, cum ar fi epuizarea, anxietatea sau lipsa de potasiu și proteine ​​- cel puțin din câte îmi dau seama. Asta înseamnă că, dacă uit să mănânc, probabil voi tic. De când am ADHD, asta este adesea.)

ADHD la adulți are simptome diverse

Nu tot adulți cu ADHD au aceleași simptome sau manifestă aceleași simptome într-un mod identic (simptome de adhd la adulți). Acest soi a contribuit foarte mult la confuzia generală în identificarea tulburării. Alți oameni pot uita pur și simplu să meargă la baie. Pentru mine, gustarea fără a fi atent sau uitând să mănânc în întregime sunt probleme grave. Singurul lucru pe care îl avem în comun este uitare.

ADHD pentru adulți și Fiind uitat

Uităm de toate. Am făcut chiar să uit de ce am intrat într-o cameră un stil de viață. Voi sta acolo și voi vorbi cu mine.

„OK, știu că sunt aici dintr-un motiv. Nu este să mergi fără scop în cercuri... Bună ziua? De ce esti aici!!!"

În aceste cazuri, părăsesc camera și pornesc din nou, ca un amneziu dintr-un mister de crimă fiind readus pe locul crimei. În cele din urmă, fie că glumesc blocajul mental și îmi aduc aminte ce eroare îmi trimisesem, fie o acuz pe soția mea că l-a ucis pe colonelul Mustard cu țeava din bucătărie.

Aplicați-vă inteligența ciudată pentru a vă rezolva problema ciudată

Când mi-am analizat obiceiul de dimineață de a uita să mănânc, mi-am dat seama că atunci când mă trezesc sunt îngrozitor și nu mă gândesc să stabilesc un cronometru. Acolo totul s-a destrămat - înainte de a mă apuca chiar. Am rezolvat acest lucru gândindu-mă la ce privesc în primul moment al fiecărei dimineți: iPad-ul și iPhone-ul meu.

Folosind o aplicație numită „Stick It”, am tencuit memento-uri pe ecranul de blocare. Aceasta a fost cheia. Sâmbătă și duminică au fost succese. Până luni, mâncasem la 30 de minute după ce mă trezisem și tot îmi făcusem timp pentru știri.

Va trebui să stabilesc cu fermitate obișnuința de a acorda atenție cronometrului atunci când se oprește, dar în general sunt destul de mulțumit de rezultate. Analizând problemele și problemele noastre unice, putem aplica intelectul nostru despre ADHD în situație și să oferim soluții neortodoxe, dar eficiente.

Urmează-mă pe Twitter pentru escapadele mele ADHD la @SplinteredMind sau proiectul meu de scriere de romane la @DouglasCootey. Și dacă ești un gluton pentru pedeapsă, poți să mă prieten Facebook de asemenea.