Se apropie de sine absorbit de o tulburare de anxietate

February 11, 2020 02:43 | Julia Banim

Am o mulțime de gânduri introspective și îmi fac griji că, în trecut, acest lucru a întâlnit inevitabil în timpul conversațiilor, în timp ce eu sunt absorbit de mine. Acolo, am spus-o. Banuiesc ca multa lume se poate raporta la oarecum, dar pentru o persoana cu o tulburare de anxietate, gândirea introspectivă poate căpăta un sens cu totul nou. Fiind blocat în asta proces repetitiv de gândire m-a distras serios de lucrurile importante din viață și chiar a dus la argumente. Insulta care tinde să mă arunce cel mai mult în timpul unui dezacord este că sunt „egoist”. Pe unele niveluri pot vedea cum s-ar putea întâmpla acest lucru. În perioadele în care sunt înfășurat în propriile mele gânduri neliniștite, pot fi recunoscut mai puțin decât pe deplin conștient de răul altora.

Gândurile introspective pot apărea ca fiind autoabsorbite

Nu este un lucru ușor să recunosc că gândurile mele pot fi atât de orientate spre interior. Ca un om educat în mod rezonabil, trăind într-o gândire înainte, vârstă conectată, sunt, desigur, destul de corect, mă așteptam să prioritizez gândirea la marile preocupări globale și să-mi dedic timpul și atenția pentru ele. Nu sunt o persoană zadarnică în niciun sens și repetitiv, introspectiv

instagram viewer
procesele de gândire sunt copleșitor de negative. Această aparentă absorbție de sine este, așadar, în mod firesc un pic de jenă pentru mine, mai ales că mulți dintre prietenii mei arată în nenumărate rânduri o dezinteresare remarcabilă și admirabilă.

Absorbția mea de sine este pe două niveluri. Primul nivel este că evaluăm și reevaluam constant modul în care am eșuat sau a reușit în diverse situații sociale. Voi juca chiar și în capul meu conversațiile neplăcute, cotidiene. Voi analiza în detaliu detaliile minore ale fiecărei acțiuni și cuvântul meu până la moarte Partenerul meu de multe ori mă tachinează pentru îl dezamăgește despre cum am „întâlnit” într-un e-mail sau un mesaj text sau dacă arătam ca și cum aș fi introdus la o petrecere. Adevărul este că un neajuns social mă poate bântui ani de zile. Încă izbucnesc într-o transpirație gândindu-mă la numeroasele mele erori liceale sau la diversele izbucniri impasionate și pretențioase din zilele mele universitare. Vă confruntați cu auto-absorbția din cauza unei tulburări de anxietate? Iată de ce tulburările de anxietate pot provoca asta și ce poți face în acest sens. Verificați asta.

Desigur, a fi jenat este o parte normală a vieții și este de fapt destul de necesar pentru a-ți aminti greșelile tale la nivel emoțional și a învăța de la ele. De asemenea, valoarea comică pe care o pot aduce astfel de situații face ca situația jenantă să merite doar pentru povestea stupidă pe care o puteți spune mai târziu prietenilor. Cu toate acestea, atunci când ajunge la stadiul în care chiar și cea mai banală dintre umilințele publice vă împiedică să vă implicați pe deplin și să empatizați cu ceilalți, atunci acest lucru poate fi extrem de debilitant.

Al doilea nivel al absorbției mele de sine este acela în care mă gândesc constant la mine la scară mai largă, întrebându-mă unde mă potrivesc și unde aparțin, chiar și în cele mai banale dintre situații. Alegerea unei mese dintr-un meniu de restaurant poate deveni o criză existențială. Ca persoană cu anxietate gravă, constat că chiar și la aproape douăzeci și cinci de ani încă sunt foarte necunoscut cu mine. Problema este că găsesc că sunt mult mai puțin sigură în identitatea mea decât aș fi putut altfel. Am pus atâtea măști de atâta timp încât adevăratul meu mă simte oarecum ca o cunoștință rar văzută. Când adevăratul Jules aruncă o privire prudentă, sunt foarte încântat să o văd și, într-adevăr, încerc să o țin acolo cât mai mult timp. Mă găsesc făcând liste mentale despre lucruri care îi plac, lucruri care o fac să râdă.

Dacă aveți un prieten care are o tulburare de anxietate, atunci puteți foarte bine să recunoașteți aceste comportamente în ele. Încercați să nu-i judecați prea aspru sau să îi scoateți din ele prea grosolan. Acest lucru îi va face doar să se retragă mai departe în capul lor. Sprijină-i, ascultă-i și, mai ales, anunță-i că îi vezi și îi iubești pe cei adevărați (Cum să ajute pe cineva cu o boală mintală). Dacă sunteți suferinzi de anxietate care se pot raporta la ultimul meu articol, atunci există câteva lucruri simple care pot fi făcute pentru a vă scoate din propriul cap.

Ce puteți face pentru a opri apariția autoabsorbită

În primul rând, cea mai bună mișcare posibilă pe care pot să o sugerez este de a găsi o cauză sau, într-adevăr, mai multe cauze, să vă concentrați atenția asupra faptului că acesta este sărăcia sau drepturile femeilor. Nu numai că acest lucru vă va ajuta să vă concentrați mintea, ci vă va oferi, de asemenea, un sentiment de scop și identitate, care este vital pentru a face față gânduri anxioase. În al doilea rând, aș sugera citirea pe scară largă și regulată. Înțelegerea proceselor de gândire ale altei persoane care vine cu citirea unui roman bun este de neprețuit atunci când încercați înțelege-ți propria minte și, în experiența mea, este un mod minunat de a te conecta cu ceilalți și de a înțelege că nu ești singur.

Găsește-l pe Julia Facebook, Stare de nervozitate, Google+, LinkedIn iar la blogul ei