Cum să faci față oamenilor toxici din viața ta

Uneori, nu ne putem îndepărta de a avea oameni toxici în viața noastră. Într-o lume perfectă, nu am face niciodată întâlnește pe cineva nesănătos pentru noi. Persoanele cu care deținem compania ar fi toate influențe sănătoase. Din păcate, întrucât cei dintre noi cu tulburări de stres posttraumatic (PTSD) știm deja, nu trăim într-o lume perfectă. Deși ne putem alege prietenii și putem migra spre sau departe de anumiți colaboratori, cunoscuți și chiar membrii familiei, nu putem întotdeauna împiedica să avem oameni toxici în viața noastră.

Este notoriu dificil să eviți cel puțin o persoană care este nesănătoasă - sau chiar declanșantă în mod sincer - în timpul sărbătorilor. Deci, ce moment mai bun pentru a discuta ce să faci și cum să fii în siguranță emoțional atunci când nu poți evita implicarea cu persoane negative?

Manipularea persoanelor toxice din viața ta

Cum să faci față persoanelor nesănătoase în situații de scurtă durată

Dacă aveți (relativ) norocul să știți dinainte că veți fi în preajmă

cineva care nu este cea mai bună influență asupra sănătății tale mintale, ai un ușor avantaj. Puteți să vă considerați mental pentru a comunica cu această persoană, considerând că aceste interacțiuni sunt scurte și la timp. Exersați afirmându-vă. Cereți oricărei persoane de sprijin care vor fi prezente să vă ajute să vă extrageți dintr-o situație în care această persoană persistă să vă deranjeze.

Dacă nu aveți nicio veste că veți vedea o persoană nesănătoasă, nu veți avea nicio șansă să vă pregătiți special pentru întâlnire. Cu siguranță acest lucru îl va face mai stresant, dar nu trebuie să strice întregul eveniment. Trăind cu PTSD, știu cât de dificil poate fi controlul mâniei, dar păstrarea cordială și rămasă în jurul acestei persoane vă va ajuta să împiedicați o luptă de explozie. Asta nu înseamnă să fii un portar. Nu trebuie să lăsați această persoană să vă insulte, să vă păcălească sau să acționeze pasiv-agresiv față de dvs., dar va merge mult dacă răspundeți direct stabilirea limitelor, mai degrabă decât să-i insulte spatele. Este mai ușor spus decât făcut, dar merită cu siguranță o încercare legitimă.

Tratarea cu persoane toxice în viața ta pe termen lung

Nu este întotdeauna posibil să evitați influențele nesănătoase și persoanele toxice care vin în viața voastră. Așa cum femeile puternice precum Salma Hayek au adus în atenția publicului recent, nu avem întotdeauna de ales dacă lucrăm cu oameni nesănătoși pe termen lung. În recenta ei New York Times Piesa Op-Ed, ea descrie calificările pe care Harvey Weinstein a trecut-o pentru a produce și filma proiectul ei de pasiune Frida. Aceste încercări includeau hărțuire sexuală repetată, insulte ale personajelor și cereri aproape imposibile, cum ar fi rolul unor actori proeminenți în roluri mai mici (pe care Hayek le-a îndeplinit impresionant).¹ Așa cum ilustrează povestea ei și poveștile multor alte persoane, nu putem evita întotdeauna să fim în preajma unor persoane nesănătoase - sau în cazul lui Hayek, abuziv - pe termen lung.

Deci, ce faci dacă ai, spune, un membru al familiei moștenite, pe care îl descoperi abuziv emoțional? Este destul de dificil să îți tai părinții, dar nu poți să-ți forțezi exact partenerul să-și dea drumul membrilor toxici ai familiei dacă nu este pregătit sau nu dorește. Sau puteți fi într-o situație precum Hayek, în care ați acceptat o ofertă de muncă minunată doar pentru a afla că șeful dvs. creează un loc de muncă toxic. La fel ca mine când eram adolescent, ai putea constata că te-ai îndrăgostit de o persoană extrem de abuzivă și din orice motiv, s-ar putea să nu fiți încă pregătit sau capabil să plecați. Există multe permutări ale acestei realități care pot apărea, dar întrebarea finală este: când te confrunți cu o relație nesănătoasă pe termen lung, cum faci? detașați-vă de oamenii nesănătoși Si sa ai grija de tine?

Să stai sănătos în jurul persoanelor toxice în viața ta

O tactică a mea terapeut m-a ajutat să mă stăpânesc nu este luând la inimă cuvintele abuzive emoțional a altora. Dacă cineva mă învinovățește pentru ceva care nu este vina mea, nu trebuie să cred în el sau ea. Acest lucru poate părea evident, dar a trăi cu PTSD înseamnă adesea să trăiești cu încredere în sine și rușine. A auzi pe cineva - în special pe cineva în care ai încredere - să te aducă în jos poate interfera cu adevărat imaginea de sine.

O altă idee este să exersați compasiunea de sine. Când faci o greșeală sau eșuezi la ceva, iartă-te pe tine însuți. Dacă ai făcut deja pace cu eșecul tău, va fi mult mai greu pentru o persoană nesănătoasă să o folosească împotriva ta.

În cele din urmă, încercați să limitați timpul cu această persoană. Dacă acest lucru este imposibil, încercați tot posibilul să limitați singur timp cu această persoană. Dacă este șef sau co-lucrător, încercați să rămâneți în spațiile pe care le ocupă și alții. Dacă este membru al familiei, faceți același lucru - evitați, cât de bine puteți, să fiți complet singuri cu ea. Deși acest lucru nu este întotdeauna adevărat, bătăuși adulți au tendința de a-și produce răul în privat. Dacă aveți martori în jur, persoana este mult mai puțin probabilă să acționeze.

Când nu poți avea grijă de sănătatea ta mentală, concentrează-te pe sănătatea ta fizică

Uneori, oamenii și / sau circumstanțele din viața noastră fac cu adevărat imposibil să ne concentrăm asupra recuperării PTSD. Oricât nu ne dorim, trebuie să renunțăm la programările de terapie, să ne izolăm, să rămânem prea târziu și să ne batem pentru toate, deoarece circumstanțele noastre sunt la fel de copleșitoare.

În primul rând: amintiți-vă că va trece. În al doilea rând: încercați să aveți grijă de dvs. fizic, dacă nu puteți avea grijă de dvs. mental.

În acest videoclip, discut câteva măsuri pe care le puteți face pentru menținerea sănătății fizice atunci când sănătatea mentală optimă este temporar inaccesibilă.

Referinţă

1. Hayek, S. (2017, 13 decembrie). Harvey Weinstein este monstrul meu prea. Preluat 20 decembrie 2017.