Are vreo legătură dieta mea cu depresia?
Dieta ta, ceea ce mănânci și bei, poate contribui la depresie. Iată câteva indicații despre relația dintre dietă și depresie.
Standard de aur pentru tratarea depresiei (partea 18)
Este evident că ceea ce pui în corp îți afectează bunăstarea și aspectul fizic. Și totuși, mulți oameni nu văd legătura dintre alimente, băuturi și chimia creierului. Dacă cafeaua te poate face agitat, cu siguranță îți face creierul agitat. Mâncând o dietă bogată în zahăr, cu conținut ridicat de grăsimi, nu numai că îți afectează greutatea, ci afectează și capacitatea organismului de a regla nivelul de zahăr din sânge necesar stărilor de spirit stabile. A mânca prea mult sau a nu mânca suficient poate afecta și capacitatea organismului de a menține creierul și corpul stabil. Făcând o modificare la un moment dat, puteți îmbunătăți simptomele depresiei în mod semnificativ, chiar dacă se simte mai bine despre corpul vostru. Depresia în sine și medicamentele utilizate pentru a trata depresia vă pot afecta dieta în mod semnificativ. Va trebui să vă reglați dieta în consecință.
Este cafeina într-adevăr atât de rea?
Cofeina este o substanță foarte ispititoare, deoarece pare să vă ajute să mențineți nivelul de energie. Problema este că este o energie indusă de droguri care nu durează. Vei avea întotdeauna nevoie de mai mult pentru a menține energia de care simți că ai nevoie. Se acumulează apoi în sistemul tău și îți poate destabiliza starea de spirit afectându-ți tiparele de somn și, uneori, fă-ți atât de anxioasă încât este dificil să funcționezi normal. Cofeina nu este un tratament pentru depresie. Și având în vedere că până la 90% dintre persoanele cu depresie prezintă anxietate, cofeina provoacă mult mai multe simptome de depresie decât pare să ajute. Dacă faceți un lucru pentru a vă ajuta să gestionați depresia în mod natural, trecerea la decaf sau oprirea completă a cafelei este una dintre cele mai bune alegeri pe care le puteți face. Poate că gândul la ceai nu este la fel de ispititor, dar ca întotdeauna, este un compromis.
video: Interviuri pentru tratamentul depresiei w / Julie Fast
