10 fapte uimitoare de pozitivitate pentru a vă îmbunătăți perspectiva

Faptele de pozitivitate vă pot ajuta să vedeți că gândirea optimistă nu este doar un moft - beneficiile sunt de fapt susținute de știință. Cu toate acestea, mulți oameni se întreabă dacă este posibil a deveni o persoană mai pozitivă, mai ales atunci când au o boală psihică. Acest lucru este de înțeles. Cu toate acestea, prin demitere pozitivitate, puteți lipsi de unele avantaje autentice. Citiți mai departe pentru câteva fapte de pozitivitate care vă pot surprinde.

Fapte de pozitivitate pentru a vă schimba viața

Înțelegerea noastră colectivă a pozitivității se schimbă. Deși a fost cândva un termen moale și pufos folosit pentru a descrie o atitudine optimistă, acum pozitivitatea se referă la crearea de valori în viața ta pentru a-ți îmbunătăți sănătatea și bunăstarea (Cum să dezvolți o personalitate pozitivă). Nu crezi? Poate că aceste zece fapte uimitoare despre pozitivitate vă vor schimba părerea.

1. Gândurile pozitive schimbă structura creierului.
   În cartea sa mult apreciată, Creierul care se schimbă în sine: Poveștile triumfului personal din frontierele științei creierului
   instagram viewer
   , Norman Doidge M.D. concluzionează că creierul nostru nu este trasat în mod rigid așa cum au crezut oamenii de știință. În schimb, mintea ta are capacitatea incredibilă de a forma noi căi neuronale doar gândind diferit. În același mod în care exercițiul fizic schimbă treptat corpul, „antrenamentele creierului” pozitive pot modifica de fapt structura creierului dvs. pentru a perturba gandire negativa modele.
   
2. Pozitivitatea îți îmbunătățește setul de abilități
   Poate unul dintre faptele de pozitivitate mai surprinzătoare este că puterea gândirii pozitive vă poate face mai bun la locul de muncă. Oamenii de știință încep acum să realizeze că optimismul ne ajută să ne bazăm pe seturile noastre de abilități și să ne folosim resursele interioare. Profesorul și psihologul american, Barbara Frederickson, se referă la aceasta ca la teoria „extinde și construiește”.
   
3. Pozitivitatea te ajută să înveți
   În același mod în care pozitivitatea te poate face mai priceput, te poate face și mai receptiv la informațiile noi. Acest lucru, teoretizează Frederickson, se datorează faptului că gândirea pozitivă îți lărgește sensul a ceea ce este posibil și te face să fii mai adaptat la învățare.
   
4. A scrie despre pozitivitate duce la o sănătate mai bună
   Un studiu recent a examinat un grup de 90 de studenți și i-a împărțit în două grupuri. Un grup a scris despre experiențe intens pozitive timp de trei zile consecutive, în timp ce celălalt a scris despre un subiect de control. Oamenii de știință au evaluat studenții după trei luni și au descoperit că cei care au scris despre pozitivitate au avut mai puține boli decât cei care nu au făcut-o.
   
5. Pozitivitatea te ajută să trăiești mai mult
   Da, așa e. Acest fapt pozitiv surprinzător este susținut de știință. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Kentucky, emoțiile pozitive ne pot ajuta de fapt să trăim mai mult. Participanții la acest studiu particular au fost călugărițe catolice îmbătrânite, unele dintre ele fiind pozitive și optimiste, iar altele mai puțin. Oamenii de știință au descoperit că maicile care au exprimat mai multe sentimente pozitive au trăit vieți mai lungi decât cele care au exprimat negativitate.
   
6. Pozitivitatea duce la o mai bună sănătate cardiovasculară
   Ca și cum beneficiile pozitivității nu ar fi suficient de convingătoare, Clinica Mayo raportează că o atitudine pozitivă poate duce la o mai bună sănătate a inimii și poate reduce riscul de a muri de boli cardiovasculare. Nu este clar exact modul în care gândirea pozitivă provoacă aceste beneficii, dar o teorie este că a avea perspective pozitive înseamnă că sunteți mai capabil să faceți față stresului, ceea ce, la rândul său, scade nivelul cortizolului sânge.
   
7. Gândirea pozitivă îți îmbunătățește imunitatea
   Cu toții ne îmbolnăvim într-o etapă sau alta, și nimănui nu se bucură să aibă nasul curgător sau tuse. Cu toate acestea, există o veste bună pentru optimiști, deoarece Clinica Mayo susține că gândirea pozitivă vă poate oferi o rezistență mai mare la frigul comun.
   
8. Pozitivitatea îți îmbunătățește viața socială
   Potrivit psihologului principal, Dr. Shaila Margain, gândirea pozitivă nu este doar benefică pentru noi, ca indivizi - ci îmbunătățește și viața celor din jurul nostru.
   „Pozitivitatea este ca o răceală”, explică ea. „Dacă sunteți în jurul cuiva cu o răceală, este posibil să o prindeți. Același lucru este valabil și pentru o stare de spirit pozitivă. ”Prin urmare, cel mai bun mod de a favoriza conexiuni sănătoase și relații pozitive este de a exuda energie pozitivă.
   
9. Pozitivitatea scade tensiunea arterială
   Un alt fapt surprinzător despre pozitivitate este că gândurile fericite îți pot scădea de fapt tensiunea arterială. Un studiu asupra hipertensiunii arteriale și a rolului emoțiilor pozitive a constatat că țintirea sănătății emoționale joacă un rol crucial în reducerea tensiunii arteriale a pacientului.
   
10. Ești responsabil pentru emoțiile tale pozitive
    Poate cel mai surprinzător fapt de pozitivitate dintre toate este faptul că ești responsabil pentru propria ta pozitivitate. De multe ori credem că emoțiile noastre sunt ca vremea - că doar ni se întâmplă - dar nu este cazul. Avem mult mai mult control asupra sentimentelor noastre decât ne dăm seama.
    Pentru a aduce pozitivitate în viață, dr. Margain recomandă să vă distanțați de oamenii negativi, să scrieți liste de recunoștință și să vă concentrați pe „micro-momente de pozitivitate”, oricât de mici. Este o curbă de învățare, dar luând un moment în considerare reacțiile tale la viață poate face toată diferența pentru mintea și corpul tău.

referințe la articol