8 Moduri spre fericire: responsabilitate

February 11, 2020 08:47 | Miscelaneu

„Omul trebuie să înceteze să-și mai atribuie problemele mediului său și să învețe din nou să-și exercite voința - responsabilitatea personală. - Albert Einstein

1) Responsabilitate
2) Intenție deliberată
3) Acceptarea
4) Credințe
5) Recunoștința
6) Acest moment
7) Onestitate
8) Perspectiva

1) Preia proprietatea emoțiilor tale

Dacă ai de gând să lucrezi fericire, va trebui să știți cine vă controlează fericirea. Este o credință destul de comună că o persoană poate face ca o altă persoană să se simtă rău. „M-a supărat”. "A supărat-o." "L-a enervat cu adevărat pe șeful de data asta"

Voi contesta această idee și voi propune ca ...

Nu poți, în niciun fel, niciodată, FACE cineva să simtă ceva.

Când am vorbit cu oamenii despre această idee, ei inevitabil aduc momentul în care cineva i-a supărat sau i-a enervat. Îmi spun: „Mi-au provocat furia dacă nu ar fi fost acolo și au spus ceea ce au făcut, nu m-aș fi supărat”.

Pot înțelege cauza și efectul în lumea fizică. Apas creionul si se rostogoleste. Arunc un pahar și se spulbește. Dar cauza și efectul nu se traduc foarte bine în lumea emoțională.

instagram viewer

Când cineva îți spune ceva, cuvintele intră direct în creierul tău și pornesc pârghia „Sunt supărat”? Când cineva îți dă ochiul rău, trag fotografii cu laser în creierul tău apăsând butonul de frică? Când cineva face un comentariu nefavorabil despre părul tău și devii jignit, trimit „valuri jignitoare” invizibile cauzând răspunsul tău? Nu, desigur că nu. Cum se pot traduce cuvintele, transmise ca unde sonore și preluate de urechi, într-un răspuns emoțional? Nu există nimic între acele sunete și răspunsul tău?

continua povestea de mai jos

Cred că oamenii au dificultăți să înțeleagă acest concept de responsabilitate pentru emoțiile lor, deoarece nu fac distincție între influență și control.

Influență și control

Există o diferență între termenii influență și control. Influența poate avea impact. Este indirect. Controlul are un efect direct asupra unui rezultat. Să ne uităm la un exemplu și să vedem cum se joacă influența și controlul.

Terry este soția lui Mark. Au unele dificultăți financiare și încheie un acord pentru a menține cumpărăturile majore până când nu vor fi datorii. Într-o zi în timp ce cumpără, Terry vede un ceas pe care îl iubește și îl cumpără pentru 350,00 USD. Când Mark vede factura cardului de credit, el explodează furios. "Cum ai putea???, țipă el la Terry," știi că suntem în datorii! "

Ce a provocat furia lui Mark? A fost situația lor financiară? Compania cu carduri de credit? Achiziția lui Terry? Ceasul? Toate cele de mai sus?

În acest caz particular, niciuna dintre ele. Mark crede că un „soț bun” oferă bine familiei sale. Când factura pentru ceas a scăzut, aproape instantaneu s-a simțit rău în sine pentru că nu și-a putut permite astfel de lucruri pentru ea. Credința lui despre ce înseamnă să fii un soț bun i-a conferit acțiunii lui Terry un sens deosebit, adică: nu e un sot bun pentru că nu-și poate permite ceasul. El caută cauza sentimentului său rău și îl vede pe Terry. El devine furios pe ea pentru că l-a făcut să se simtă astfel.

Terry, situația lor financiară, factura cardului de credit, erau toate influențe pe convingerea lui Mark despre ce înseamnă să fii un soț bun. Asta merită repetat. Oamenii și circumstanțele pot avea INFLUENȚE asupra credințelor noastre. (Perverbialul „El a apăsat pe butonul meu.”) Dar TU aveți CONTROL direct asupra a ceea ce credeți. Cine controlează ceea ce Mark crede? Cine altcineva ar putea fi, dar Mark. Dacă Mark este ispravnicul credințelor sale, atunci el are puterea de a examina și schimba aceste credințe dacă alege acest lucru.

Stimulii externi precum oamenii și evenimentele pot avea influență (declanșatori) asupra credințelor noastre, dar tu și tu singuri dați sens acestor influențe. Nimeni nu te poate face să simți nimic. Sigur, au influență. Dar tu ești singurul care îți controlează convingerile.

Încă nu ești convins? Să schimbăm convingerile lui Mark despre ce înseamnă să fii un soț bun și să vedem ce se întâmplă.

Mark nu mai crede că trebuie să asigure bine soției sale gândește-te la sine ca la un soț bun. (El are o listă cu alte lucruri, dar furnizarea bine nu este una dintre ele.) Nu mai este o condiție prealabilă. Se află în aceeași situație, se luptă financiar, iar Terry a achiziționat ceasul scump. Mark vede factura.

Nu se enervează pentru că nu pune la îndoială valoarea lui ca soț, dar este curios ce s-a întâmplat de când el și Terry au convenit să se oprească de achiziții majore. Îl întreabă pe Terry despre factură. După cum se dovedește, Terry simțise dorința pentru un fel de lux în viața ei. De trei luni scrâșnește și economisește și voia să se trateze. Ea este de acord că le-a încălcat acordul, își cere scuze și discută despre sentimentul ei lipsit. Ei decid că se vor trata la o cină frumoasă pe o lună pentru a-și sărbători reținerea financiară.

Mark și-a schimbat credința și schimbând credința, și-a schimbat răspunsul emoțional. Terry și achiziția ei au fost doar influențe asupra lui Mark. Aceste influențe au fost neputincioase atunci când credința a fost schimbată. Dacă Terry și cumpărarea ei ar fi fost cauza furiei lui Mark, atunci s-ar fi înfuriat indiferent de schimbarea credinței sale.

  • Vestea bună este că nimeni nu te poate face să te simți nefericit.
  • Vestea cu adevărat bună este că nu poți face pe nimeni nefericit.
  • Și într-adevăr, o veste bună, într-adevăr, este că te poți bucura ajustarea credințelor care îți provoacă mizeria.

Revendică-ți credințele, sentimentele și acțiunile ca pe ale tale. Retrageți frâiele de proprietate, responsabilitate și controlul consecvent care vine cu proprietatea. Să luăm acel deget întins pe care l-am indicat pe ceilalți și să-l întoarcem spre noi înșine. Nu în vină, vinovăție sau judecată, ci pentru răspunsuri și creștere.

„Noi, care trăiam în lagărele de concentrare, ne putem aminti de bărbații care au umblat prin colibe mângâindu-i pe alții, dându-și ultima bucată de pâine. Este posibil să fi fost puțini la număr, dar oferă suficiente dovezi că totul poate fi luat de la un om, dar la unul lucru: ultima dintre libertățile umane - să-ți alegi atitudinea în orice circumstanță dată, să-ți alegi propria persoană cale."

- Victor Frankl, Căutarea semnificației omului

continua povestea de mai jos

Următor →: 8 moduri spre fericire: intenție deliberată