Anxietate și oboseală: trebuie să fiu atât de obosit tot timpul?

Avem modalități de a descrie anxietatea și oboseala: osoase, obosite, toate înăbușite, amețite, obositoare, epuizate, drogate. Spălată, uzată, veselă, visătoare. Soporific, sluggish, torpid, tuckered, făcut. Una dintre cele mai grele părți ale trăirii cu anxietate este cât de obosit te obișnuiești. Anxietatea poate provoca oboseală extremă. De fapt, oboseala anxietății, asta lipsa de energie, este adesea primul sfat că ceva nu este în regulă.

Auzi o mulțime de oameni astăzi, îngrijorați de lipsa de somn. Pe bună dreptate: mai mult stres, ore mai lungi, cele mai multe petrecute sub lumini fluorescente care induc derealizarea, confundând ceasurile corpului nostru. De obicei, corpul „capătă” și ajustează nivelul de energie în funcție de cantitatea de lumină ambientală. De obicei. Dacă aveți de-a face cu simptome de anxietate de asemenea, este mai greu. Când corpul nu știe dacă este timpul să se oprească sau să plece (anxietatea este mare pe semnalele mixte), atunci oboseala și insomnie s-ar putea soluționa cu un contract de închiriere pe termen lung.

Acestea fiind spuse, oamenii tind să supraestimeze timpul pe care îl petrec încercând să se odihnească și să subestimeze cantitatea totală în care dorm. Da, asta este dintr-un studiu. Nu, nu o pot cita. Am citit despre asta acum câțiva ani, în timp ce alăptau niște doamne minunate cu demență, depresie și altele.

Gestionați oboseala din anxietate cu o abordare mai largă

Niciunul dintre noi nu are resurse nelimitate, deși o mulțime de anxietate, depresie și suferinzi bipolari au o cantitate surprinzătoare de energie. Anxietate este energie, pentru asta. Nu este chiar atât de util când vine sub formă de atacuri de panică sau gândire negativă și îngrijorare.

Tulburările de anxietate provoacă un potențial vesel cu abilitatea ta de a te recupera de la lucruri precum somn sărac. Poate că nu ai nevoie neapărat de mai mult somn. Poate este nevoie de o abordare mai largă pentru a controla anxietatea.

Deci, ce faci? tratează anxietatea? Să te eliberezi de anxietate este vorba despre lucruri oarecum nebuloase: atenție, absența sau prezența bucuriei sau a liniștii, a sprijinului și a celor abilitati de a face fata anxietatii Sunt mereu pe cale.

Nu știi abilități de a face față? Iată unul:

Gândește-te la o ceașcă. Cupa conține ceea ce voi merge înainte și îmi voi numi cotizația de zi cu zi util energie.

• Este suficient să mă trec pe parcursul zilei?
• Cum îl voi folosi și cât de strict trebuie să fiu?

Nu vrei o ceașcă uscată până la amiază. Îmi plac rămășițele, pentru că nu sunt sigur că mâine nu va fi mai greu, că nu mă voi poticni sau nu voi avea un atac de panică. Planificarea zilei pe baza nivelului energetic vă oferă o idee cinstită despre ceea ce puteți face în următoarele ore, fără a exprima sau a accepta provocări care vă vor scoate prea mult din voi.

Să ne confruntăm, nimeni nu trăiește fără anxietate. Chiar și mama Tereza a avut momente de incertitudine și îndoială. Chiar este în regulă să faci o pauză, să încerci să găsești acel spațiu care să te lase să te relaxezi. La fel cum subestimăm cât de mult dormim, eu ști Subestim cât de mult trebuie să fac într-o zi, săptămână, an. De asemenea, subestim cât de multă anxietate mă afectează și cât de mult este nevoie pentru a gestiona anxietatea și oboseala.

Urmărește-mă mai departe Stare de nervozitate