Care sunt motivele dvs. de a vă recupera de la auto-vătămare?

Ați crede că motivele pentru a vă recupera de la vătămarea de sine ar fi evidente. Într-un fel, sunt. Ai crede, de asemenea, că cei care în prezent suferi de rău de sine tendințele ar recunoaște aceste motive și le-ar folosi pentru a-și motiva recuperarea. Într-un fel, o fac. Dar acesta este lucrul despre boli mintale: nimeni Alege a fi bolnav. Argumentarea ne spune că dezavantajele răului de sine depășesc cu mult beneficiile, dar creierul nostru bolnav ne spune altfel. Trucul este să ne accesăm și să ne consolidăm rațiunea - adică partea sănătoasă a creierului nostru care există încă undeva în interiorul nostru - pentru a face ceea ce știm că trebuie să facem (Boala mintală nu este o alegere, dar încă aveți opțiuni). Găsirea motivelor pentru a vă recupera de la vătămarea de sine este parte a procesului.

Faceți o listă de motive pentru a vă recupera de la auto-vătămare

Efectuarea unei liste cu motivele pentru care vă puteți recupera din vătămarea de sine este utilă atunci când abordați pentru prima dată recuperarea de auto-vătămare (

Cum să opriți comportamentul de auto-vătămare, vătămare de sine). La început poate fi dificil să obțineți o perspectivă suficientă asupra problemei problemei dvs. de auto-vătămare să vină cu o listă cuprinzătoare, dar este un exercițiu valoros care ajută la consolidarea sănătății noastre voce. Gândiți-vă la asta ca la „reîncărcare” a creierului. Chiar dacă nu vă simțiți destul de gata să renunțați la auto-rău complet, faceți acest exercițiu în mod regulat până când vă simțiți gata.

Amintiți-vă de cele mai rele momente. Luați în considerare lucrurile pe care nu le-ați dori niciodată să simți din nou, gândiți-vă din nou sau faceți din nou. Alternativ, luați în considerare lucrurile pe care le aveți do doriți să vă simțiți din nou, să gândiți din nou sau să faceți din nou ceea ce nu puteți în prezent.

Câteva motive pentru a vă recupera de la sine

1. Răul de sine te izolează de ceilalți oameni.
2. Răul de sine este dependent.
3. Răul de sine te face un mincinos.
4. Răul de sine ocupă spațiul valoros în mintea ta.
5. Răul de sine este un obstacol în calea îmbunătățirii de sine.
6. Răul de sine te face să te vezi mai slab decât tine.
7. Răul de sine poate lăsa urme de durată.
8. Răul de sine te face să trăiești în teama de a fi „aflat”.
9. Răul de sine te face să te simți gol.
10. Răul de sine te ține blocat trăind o jumătate de viață.

Lista dvs. cel mai probabil nu va arăta ca a mea. Lista ta va fi unică pentru tine. Pe măsură ce înaintați prin recuperare, veți obține o mai mare claritate mentală și sănătate, ceea ce, la rândul său, vă va dezvălui motive suplimentare pentru a vă recupera de la auto-vătămare pe care nu le-ați recunoscut până acum. Simțiți-vă liber să modificați sau să adăugați la lista dvs. în consecință, în orice mod vă este cel mai util. Puneți această listă pentru a vă referi la lista dvs. atunci când vă chinuiți găsiți motivația în recuperarea de auto-vătămare. Acest exercițiu poate fi copleșitor la început, dar este important să începeți doar. Începeți oriunde v-ați afla.