Cum să ajute un iubit cu depresia în timpul sărbătorilor
De ce trebuie să-i ajutăm pe cei dragi cu depresie în timpul sărbătorilor? În timp ce sezonul de sărbători afectează toată lumea în grade diferite, poate fi o perioadă deosebit de grea pentru cei care ne luptăm depresiune si altul probleme de sănătate mintală. Dacă aveți un prieten sau o rudă care se luptă, există o mulțime de modalități - atât mari, cât și mici - de a oferi doar un pic de sprijin suplimentar care să le ajute să le treacă pe parcursul sezonului.
Sfaturi pentru a ajuta pe cineva cu depresie în timpul sărbătorilor
- Nu faceți comentarii cu privire la aspectul fizic. Chiar dacă este menit un compliment, nu există niciun motiv să riscați să faceți pe nimeni conștient de sine despre felul în care arată. Acesta poate fi un subiect deosebit de sensibil pentru persoanele cu sau care se recuperează de la un an tulburare de alimentatie.
- Nu faceți comentarii și nu puneți întrebări despre planurile de viitor. Adăugă presiune inutilă persoanelor care încearcă doar să treacă viața zi de zi, moment în moment.
- Cunoaște / întreabă despre declanșatoare. Știind ce ar putea să crească nivelul de stres al unei persoane și să înceapă un atac de anxietate sau episodul depresiv ne poate ajuta să evităm situații cu risc ridicat.
- Ia partea lor. Fără a fi patronat, ne poate fi de ajutor să ne „alcătuim” cu persoana aflată în situații sociale în moduri subtile, astfel încât persoana să nu se simtă singură sau să se afle în față.
- Nu presionați persoana să se distreze. Dacă toată lumea face karaoke sau iese la filme și persoana insistă că nu vrea să meargă, respectă decizia respectivă.
- Ajutor cu sarcini administrative, cum ar fi transportul. Lucruri practice, cum ar fi conducerea persoanei către și de la o adunare și ajutarea la alegerea unei ținute pot ajuta persoana să se simtă mai puțin copleșită.
- Dă-i persoanei o sarcină pe care să se concentreze. Redirecționarea energiei către ceva productiv, dar nu prea impozitat fizic sau mental, poate ajuta la menținerea minții cuiva, mai ales dacă sarcina implică să faci ceva frumos pentru alții.
- Trimiteți cuvinte personale de dragoste și sprijin. Mai ales în cazurile în care nu suntem capabili să fim prezenți fizic cu persoana iubită, aceasta poate face un lucru mare diferența este doar să trimiteți un mesaj sau să dați un apel care să-i amintească persoanei de valoarea sa pentru dvs., indiferent de vacanța.
Aceste idei sunt idei mai ample, care pot fi adaptate pentru a se potrivi cu persoane unice în circumstanțe unice. Nu uitați că presiunea nu este asupra noastră pentru a salva ziua. Nu este nici treaba noastră, nici responsabilitatea noastră. Dar, prin faptul că suntem doar un pic mai atenți, putem ajuta să facem sărbătorile mai ușoare pentru cei dragi cu depresie.
