Ce este ASMR și vă poate ajuta sănătatea mintală?
Iată ce se întâmplă pe site-ul HealthyPlace săptămâna aceasta:
- Ce este ASMR și vă poate ajuta sănătatea mintală?
- De pe blogurile HealthyPlace de sănătate mintală
- Video: Tulburare bipolară și auto-stigmă: Ce este?
- Cele mai populare articole HealthyPlace partajate de fanii Facebook
- Citat de sănătate mintală
Ce este ASMR și vă poate ajuta sănătatea mintală?
ASMR este o practică care presupune oferă beneficii pentru sănătate mintală sau simplă plăcere. Unii oameni consideră că este relaxant și de ajutor bunăstării lor. Alții consideră că deranjează și provoacă tensiunea. Deci, care este această practică la modă numită ASMR?
ASMR înseamnă Autonom Sensory Meridian Response. Nu este atât de oficial pe cât pare. Când activitatea a început în jurul anului 2010, avea nevoie de un nume. Pentru a fi credibil, era nevoie de un nume care să pară științific și a fost creat ASMR.
Practica este a tehnica de relaxare care folosește sunete subtile pentru a stimula senzația de furnicături pe cap sau gât. Unii îl numesc „masaj cerebral”. Oamenii ascultă sunete specifice, deseori pe YouTube (
urmăriți unul), care sunt concepute pentru a genera această senzație plăcută, furnicături. Sunetele sunt numite declanșatoare, care diferă de la persoană la persoană.Se spune că ASMR beneficiază de sănătatea mintală prin reducerea:
- Stres
- Anxietate
- depresiune
- Insomnie
- Durere cronică
Dacă ASMR crește cu adevărat și îmbunătățește sănătatea mentală încă nu a fost determinat. A fost interesat de oamenii de știință care doresc să știe dacă ASMR afectează creierul, care sunt efectele și cum apar. În prezent, cercetătorii sunt sceptici, dar sunt deja în curs studii care să stabilească dacă ASMR este o practică legitimă de sănătate mintală. Deocamdată, este o practică care poate fi făcută dacă vă place, dar nu ar trebui să o înlocuiască pe alta tratamente de sănătate mintală.
surse;
Copeland, L. (2017). Cum cercetătorii încep să probeze cu ușurință știința din spatele ASMR.
Smithsonian.com. Preluat februarie 2019 din https://www.smithsonianmag.com/science-nature/researchers-begin-gently-probe-science-behind-asmr-180962550/
Maxouris, C. (2019). ASMR este de aproape un deceniu, dar probabil că nu ai auzit despre asta
înainte de acest anunț superbowl. CNN. Preluat februarie 2019 din
https://www.cnn.com/2019/02/04/us/asmr-super-bowl-trnd/index.html
Articole înrudite care tratează tehnici de sănătate mintală
- Trei modalități de a dormi mai bine
- Gestionarea stresului de auto-ajutor
- Cel mai bun ajutor de sine atunci când trăiești cu o boală mintală
- ABC-urile de anxietate și panică
- Trei instrumente de atenție pentru ușurarea anxietății
- Cum să ieșiți din depresie
Gândurile tale
Întrebarea de astăzi: Ce tehnică sau activitate te ajută să îți reduci simptomele de sănătate mintală și să te simți mai bine? Vă invităm să participați împărtășind gândurile, experiențele și cunoștințele dvs. despre Pagina de Facebook HealthyPlace.
De pe blogurile HealthyPlace de sănătate mintală
Pe toate blogurile noastre, comentariile și observațiile dvs. sunt binevenite.
- Împărtășirea vieții mele cu tulburarea bipolară pe social media
- 3 sfaturi pentru gestionarea gândurilor de stigmatizare
- Modalități naturale de a combate tulburarea afectivă sezonieră
- Realizați un plan de evadare pentru petrecere pentru a ajuta anxietatea socială
- Anxietatea este un porc de atenție - Ce trebuie să faci despre asta
- Calitatea vieții bipolare între episoade (în timpul eutimiei)
- Importanța predării în recuperarea tulburărilor de alimentație
- Comunități în tulburări de alimentație și dependențe de pornografie
- Lecții de anxietate: înțelepciune despre anxietate din fabulele lui Esop
- Faceți față observațiilor dureroase când aveți depresie
- Învață să spui nu pentru a câștiga respectul de sine
- Înțelegerea emoțiilor tale negative
- Vremea rece și tratarea anxietății
Simțiți-vă liber să vă împărtășiți gândurile și comentariile din partea de jos a oricărei postări pe blog. Și vizitați pagina bloguri de sănătate mentală pentru cele mai recente postări.
De la HealthyPlace YouTube Channel
Eu sunt Hannah. Am Bipolar 2
Tulburare bipolară și auto-stigmă: Ce este?
Știi ce este mai rău decât stigmatul bipolar? Bipolară și auto-stigmatizată, unde ne dărâmăm. (Urmăriți Hannah și abonați-vă la canalul YouTube HealthyPlace pentru mai multe videoclipuri excelente de sănătate mintală.)
Cele mai populare articole HealthyPlace partajate de fanii Facebook
Iată primele 3 articole de sănătate mintală HealthyPlace Facebook fanii vă recomandă să citiți:
- Bucurați-vă de o zi liberă de anxietate în patru pași
- Cum rămân fără fum, chiar și cu tulburarea schizoafectivă
- Cum să nu mai simțiți conștiința de sine când ești deprimat
Dacă nu ești deja, sper că o vei face alătură-ne / ca noi pe Facebook de asemenea. Există o mulțime de oameni minunați, de susținere.
Citat de sănătate mintală
„M-am simțit atât de mult încât am început să nu simt nimic”.
Citeste mai mult citate depresie.
Atât deocamdată. Dacă știți de cineva care poate beneficia de acest newsletter sau de site-ul HealthyPlace.com, sper să le transmiteți acest lucru. Puteți, de asemenea, să partajați newsletter-ul pe orice rețea de socializare (cum ar fi facebook sau stumbleupon) din care faceți parte făcând clic pe linkurile de mai jos. Pentru actualizări de-a lungul săptămânii, urmați HealthyPlace pe Twitter sau a deveni un fan al HealthyPlace pe Facebook. De asemenea, consultați HealthyPlace pe Instagram, YouTube și pinterest, unde vă puteți împărtăși ace de sănătate mentală pe site-ul nostru Împărtășește-ți bordul Experiențe de sănătate mintală.
înapoi la: HealthyPlace.com Mental-Health Health Newsletter
