Cum să te descurci cu anxietatea și depresia comorbidă

Sufer atât de anxietate, cât și de depresie, din cauza fricii de a pierde părul, deoarece am folosit minoxidil timp de 2 ani, ceea ce provoacă pierderi continoase de păr. Am luat antidepresive, dar nu mă ajută atât de mult. Nu stiu ce sa fac. Cum aș primi ajutor din planul de tratament menționat mai sus în India, districtul Bengalului de Vest?

Mulțumesc Kate
Tocmai v-am descoperit blogul dvs. acest articol, iar răspunsurile sunt foarte utile.
Dincolo de o brățară albastră poate fi disponibil de la
Dincolo de albastru, o organizație australiană
Încercați acest link http://www.beyondblue.org.au
beyondbue lucrează pentru a reduce impactul anxietății, depresiei și sinuciderii în comunitate prin creștere conștientizare și înțelegere, abilitarea oamenilor să caute ajutor și susținerea recuperării, managementului și rezilienței.

30 august 2014 la 16:30

salut Priscilla,
Pot și devin absolut mai complex. și bine, ceea ce unii oameni consideră de bază variază, dar da, sunt de acord, există o cantitate foarte limitată de bun pe care un articol îl poate face. este frustrant. chiar si pentru mine. ai fost chiar aici, în fața mea, având un atac de panică, aș putea să fac multe alte lucruri.
în punctul frustrării extreme, îl puteți restrânge deloc? ce înseamnă „stresat”?? ce crește anxietatea, chiar acum?
căutați ajutor, dar cuvintele mele singure nu o vor face. nu sunt suficiente, ai dreptate.
unul dintre lucrurile mai complexe pe care le-aș sugera este să îți testeze anxietatea - poți simți mai mult controlul asupra acesteia, dacă încerci? se potrivește pe o scară? este vorba despre panică? dacă este vorba despre panică, atunci ce gânduri primești? aceste gânduri cresc sau scad nivelul de panică pe care îl resimți?
dacă este mai mult un lucru de frustrare și de stres, în general, atunci unde și cum te confrunți cu asta?
în primul rând, dacă concentrarea dvs. este în regulă, ceea ce de multe ori nu este atunci când este vorba de un fel de stresat, atunci vorbiți cu voi. vorbește cu tine și pasează-te exact prin ceea ce simți. scrie-o, dacă asta ajută. dar începe procesul de a-l plasa în altă parte decât imediat în tine.
separă anxietatea de restul a ceea ce se întâmplă în mintea ta. Există, fără îndoială, cauze foarte reale de stres în viața ta, dar sunt acestea chiar provoacă nivelul de anxietate pe care îl simți acum?
Începeți să vedeți „stresul” ca un sentiment mai particular sau o grămadă de sentimente. de unde vine? stii ce a inceput? ce simți în corpul tău când te gândești la acele lucruri?
informațiile din propria minte vor ajuta cel mai mult.
concentrați-vă asupra a ceea ce puteți face chiar acum. OK, așa că blogurile sunt prost, poate că nevoile dvs. sunt diferite acum? Poate că stresul s-a dezvoltat până la punctul în care trebuie să faceți acum ceva mai mult fizic cu el decât simpla respirație!
respirația este bună, dar este mai profundă decât asta. asta vă va trece prin jumătate de oră sau oricât de lungă va fi panica la apogeu. dar când sunt stresat și frustrat de lucruri, nu stau să mă uit lung la bloguri. Trebuie să fac ceva cu acele sentimente, nu doar să le ștampilează cu medicamente sau să mă întreb de ce toate lucrurile obișnuite nu funcționează.
controlați frica obținând pompa de adrenalină. Dacă există ceva cu adevărat implicat fizic, dar nu dăunător în vreun fel, te poți gândi să faci, fă-o. îți va bate bătăile inimii într-un mod familiar, sigur.
tipa, trage, loveste, arunca emotiile tale, nu le lasa sa stea inauntru. dacă simțiți că trebuie să eliberați tensiunea, faceți-o! pune în practică. ridica o carte și citește rândurile ca și cum ai fi personajul. nu rămâne blocat.
orice / toate aceste lucruri sunt mai grele decât sună la tipar. bineînțeles că nu va repara ceea ce provoacă stresul, cauza principală, dar poate fi suficient pentru a vă duce la locul în care poți răspunde la întrebările grele despre ce se întâmplă în mentalul / emoționalul tău stat.
medicii dvs. ajută de obicei la frustrare și „stresați”? cum e somnul tau? luați stimulanți, chiar și cofeina sau ciocolata pot înrăutăți stresul ca și cum aud în MSc. Te doare? tratați nevoile fizice imediate cu mare atenție. Dacă asta sună prost prost, da, probabil, este faptul că poate fi prea de bază. Nu pot spune exact ce se întâmplă pentru tine, din păcate.
sper sa gasesti ceva care te ajuta cu adevarat!
Kate

Acest articol nu mi-a spus nimic nou sau util să mă descurc cu realitate cu anxietatea dincolo de lucrurile de bază. Există lucruri mai „complexe” pe care le-ai putea sugera că sunt sigur că te pot ajuta. Articolul tău m-a făcut să mă simt mai frustrat. Dând clic pe toate aceste link-uri pe articole diferite și nu îmi spun nimic nou sau util. Sunt stresat și nerăbdător, iar medicii nu ajută așa ce acum?! Nu pot decât să respir adânc și să meditez atât de mult și apoi totul revine

Scrieți atât de frumos despre acest m'dear.
Pentru toți cei care se confruntă cu anxietatea, indiferent dacă este TOC, PTSD sau Anxietate socială, ar trebui să știți: nu sunteți singuri. S-ar putea să te simți singur. Asta e diferit.
Cu adevărat. Uneori am senzația că trebuie doar să „devin curajos” puțin. Tu stii? Cum ar fi, când anxietatea îmi spune că cel mai bun lucru pe care îl pot face este să săpar mai adânc în mica mea burlă de gaură de vulpe, dacă sunt suficient de curajoasă să ies chiar și pentru o scurtă plimbare, nimic nu se simte la fel de rău.
Este posibil să scăpați de ciclul depresiei. Dar chiar și după ce ai observat, observ în propria mea situație că, într-adevăr, este încă un efort să-l țin în afara vieții mele. Un efort, dar unul demn de meritat. :)