Îmbrățișarea recuperarii sănătății mintale

Cum puteți echilibra responsabilitatea socială și recuperarea sănătății mintale? În recuperarea sănătății mele mintale, a trebuit să iau în considerare ce responsabilități am față de mine însumi vs. responsabilitate socială.

Impulsivitatea nu este singura problemă de control al impulsurilor care poate coincide cu boala mentală. Opusul poate fi și o problemă: autocontrol excesiv. Îmi amintesc că sunt prea îngrijorat de a-mi controla impulsurile încă de la o vârstă fragedă, chiar dacă nu am fost niciodată un copil foarte impulsiv. Într-un anumit motiv, am crezut că am autocontrol cu ​​adevărat prost și trebuie să fiu mai controlat. Până în ziua de azi, încă mă străduiesc să acționez pur și simplu asupra impulsurilor mele fără prea multă anxietate; autocontrolul excesiv provoacă probleme pentru mine.

Avem nevoie de abilități de rezolvare a disfuncției executive, deoarece acest tip de disfuncție este un simptom comun de tot felul boli mintale, de la tulburare cu deficit de atenție / hiperactivitate (ADHD) la depresie până la tulburare de stres posttraumatic (PTSD). Disfuncția executivă face ca o persoană să se lupte să îndeplinească sarcini pe care altfel sunt complet capabile să le îndeplinească. Deși de multe ori acest lucru este confundat cu lenea, este o experiență complet diferită.

Cum determinați dacă sunteți deprimat sau pur și simplu trist? Navigarea emoțiilor în timpul recuperării de boli mintale este incredibil de complicată. Pentru mine, boala mentală mi-a rupt complet busola emoțională internă. Înainte de a experimenta depresia, puteam identifica destul de ușor emoțiile precum tristețea, îngrijorarea și bucuria. Dar după ce am experimentat depresia, a devenit aproape imposibil să se facă distincția între depresie și tristețe sau nervozitate și anxietate. Chiar dacă m-am recuperat de ani buni, aceasta este încă una dintre cele mai mari lupte ale mele ca ființă umană. Din fericire, toți acești ani în terapie mi-au învățat câteva lucruri și aș dori să le împărtășesc cu tine.

Recent, am aflat că un comportament care este convenabil pentru alții nu este întotdeauna un comportament sănătos pentru mine. La o vârstă fragedă am fost învățat că reacțiile mele naturale la lucruri erau „supradramatice” sau „greșite” și așa am început să-mi ascund adevăratele reacții și sentimente. M-am priceput foarte bine să fac ceea ce trebuia să fac și să fiu așa cum am simțit că sunt „presupus”. De-a lungul timpului, am devenit mult mai preocupat să mă asigur că comportamentul meu era convenabil pentru alții, mai degrabă decât sănătos pentru mine.

Este posibil să fii recunoscător pentru boli mintale? În unele zile, urăsc să am probleme de sănătate mintală și aș face aproape orice pentru a le face să plece pentru totdeauna. Dar în alte zile, în zilele mele de recuperare mai bună, sunt aproape recunoscător pentru boala mea mentală. Mi se pare ciudat să fiu recunoscător pentru ceva care mă face atât de mizerabil atât de des, dar, în același timp, cred că este rezultatul firesc al trăirii cu o afecțiune cronică. La urma urmei, realitatea este că nu pot face ca afecțiunile mele mintale să dispară, așa că la fel de bine aș putea găsi niște garnituri de argint.

Oamenii ar putea crede că am viața mea împreună și, în cea mai mare parte, o fac. Dar chiar și după ani de recuperare, încă mă lupt. Lupta mea și modul în care reacționez la ele sunt diferite acum de când am fost diagnosticat pentru prima dată, dar în unele zile este clar dureros că recuperarea este o luptă de-a lungul vieții.

Fiica mea are doar trei ani, dar deja îmi fac griji că ar putea experimenta unele din aceleași probleme de sănătate mintală pe care le-am crescut. Sunt câteva semne pe care vreau să le caut.

Este acea perioadă a anului în care încercăm cu toții să ne amintim importanța recunoștinței, așa că vreau să iau un moment pentru a reflecta de ce sunt atât de recunoscător pentru progresele de recuperare pe care le-am făcut în ultimul an. Recuperarea nu este niciodată un proces liniar, ceea ce înseamnă că am avut partea mea de întoarcere, dar am făcut și câțiva pași importanți și asta ar trebui sărbătorit.