Cum să transformi discuția de sine negativă în discuție de sine pozitivă

Este important să transformați vorbirea negativă în discuție de sine pozitivă și nu mai pune-te jos, mai ales când îți spui lucruri oribile de genul: „Ești un eșec!” "Esti inutil!" "Vă urăsc!"

Sunt lucruri pe care le aud regulat de la mine. Vocea mea spune lucruri de genul: "Nimeni nu te va iubi vreodată!" "N-o sa fii in stare de nimic, niciodata!"

Vocea pe care o folosesc atunci când îmi vorbesc când sunt depresivă nu este tocmai pozitivă. Dar poate fi și există moduri prin care pot contribui la ușurarea procesului de a schimba conversația de sine negativă la pozitiv.

Ce este vorbirea de sine?

Vorbirea de sine este o limbă de sănătate mintală pentru monologul interior pe care fiecare dintre noi îl avem. Pentru mulți oameni, aceasta este vocea încurajatoare care vă spune că puteți face acest lucru, doar încă patru push-up-uri. Este vocea pozitivă care le amintește oamenilor că weekendul urmează, că lucrurile se vor îmbunătăți. Totuși, pentru cei care ne luptăm boală mintală, acea voce interioară poate fi adesea extrem de negativă, mai ales în perioadele extreme

Aceasta a fost o problemă majoră în viața mea. Într-o perioadă de depresie, depresia însăși se manifestă în vorbirea mea de sine (transformând orice vorbire pozitivă de sine în discuții de sine extrem de negative), iar această negativitate mă spiralizează și mai departe. Aceasta, la rândul său, duce la mai multe discuții negative de sine, gânduri negativeși așa mai departe până când am lovit fundul butoiului.

Cum transformi discuția de sine negativă în discuție de sine pozitivă?

Când vorbirea mea de sine se transformă într-un mod atât de negativ, am câteva lucruri pe care le folosesc pentru a-mi schimba discursul de sine negativ în pozitiv. În primul rând, încerc să opresc spirala. Asta poate însemna să faci lucruri pur și simplu pentru a mă distrage. Eu contez. (De exemplu, socotesc toate lucrurile verzi pe care le pot vedea sau toate triunghiurile.) Alege un cuvânt dur, cum ar fi triceratopuri sau deturnări și îl scriu înapoi în cap. Fac lucruri de genul acesta pentru a-mi ocupa mai mult mintea, lăsând mai puțin să fiu atât de negativ cu mine.

Există multe metode pe care oamenii le pot folosi în locul celor menționate mai sus. Pentru unii, meditația funcționează. Pentru alții, exercițiile intense funcționează. Lucrul important nu este neapărat ceea ce folosești pentru a opri spirala, ci că înveți ce funcționează în viața ta.

Odată ce spirala periculoasă a fost oprită, ne putem îndrepta atenția către corectarea limbajului nostru interior. Îmi iau o bucată standard de hârtie pentru notebook și o pliază pe mijloc. Pe o parte scriu limbajul negativ pe care îl foloseam. Pe de altă parte, voi scrie un mod mai sănătos de a spune același gând. Nu mă pot face să fiu pozitiv, dar pot să iau o parte din marginea limbii mele (Corect vorbire negativă de sine cu adevăruri pozitive). De exemplu, „Nimeni nu te va iubi” devine „Încă nu ai găsit persoana potrivită”. „Ești un eșec”. se transformă în „Faceți ceea ce trebuie, concentrându-vă asupra sănătății dvs., mai degrabă decât asupra carierei dvs. acum”. Așadar pe.

Corecția convorbirii de sine negative pentru o discuție de sine mai pozitivă este importantă

Pentru atât de mulți dintre noi care luptăm cu boli mintale, relațiile noastre cu noi înșine nu sunt într-un loc sănătos. Suntem teribil de duri față de noi înșine, criticăm la nesfârșit, niciodată mulțumiți și nu reușim niciodată să recunoaștem pozitivele pe care le avem zilnic. Dacă suntem în stare să ne spunem că am făcut o treabă grozavă să avem grijă de noi astăzi, acesta este un pas bun. Daca putem identificați-ne calitățile bune chiar dacă ne simțim fără valoare, chiar mai bine. Este mult mai ușor să facem toate lucrurile pe care trebuie să le facem pentru a ne menține sănătatea mentală atunci când putem spune „Nu sunt la greutatea mea ideală acum, dar lucrez la asta”, mai degrabă decât „Sunt gras și urât .“

Acesta nu este un proces ușor, dar chiar și a face o mică adâncime în negativitatea noastră internă poate avea o imensitate deosebită impact pozitiv asupra calității vieții noastre și a efortului necesar pentru menținerea unei emoții sănătoase echilibru. Ce folosești pentru a schimba vorbirea de sine negativă în pozitiv? Vă rugăm să împărtășiți comentariile.

Pentru mai multe sfaturi despre transformarea discuției de sine negative într-o discuție de sine pozitivă, consultați:

• Cum să opriți vorbirea negativă și să vă tăceți criticul interior
• Vorbește înapoi la discuția de sine negativă pentru a face să meargă
• Schimbați gândurile negative în discuții de sine pozitive

Jonathan Berg este un fost executiv fără scop lucrativ, care a decis să-l ducă pe toate și să devină blogger de turism. Este pasionat de mâncare bună, experiențe uimitoare și îi ajută pe cei care se luptă cu boli mintale așa cum face el. Găsește-l pe Jonathan Stare de nervozitate, Facebook, Google+ și blogul lui.