Cum să opriți declanșarea dependenței dvs.: Simțiți copleșit

Este important să învățați cum să evitați să vă simțiți copleșiți în recuperarea dependenței. (Copleșit de stres și anxietate? Cum să te descurci). Simțirea copleșită a fost unul dintre principalii mei declanșatori din timpul dependenței mele. Indiferent dacă am simțit tristețe copleșitoare, frică sau îngrijorare, aceste sentimente au fost adesea un declanșator pentru comportament dependent. Simțirea copleșită este un declanșator al dependenței aproape universal; iată cum să evitați să vă simțiți copleșiți și să nu vă mai declanșați dependența.

Senzația de declanșare a comportamentelor dependente

Nici înainte să încep să beau, nu știam cum să evit să mă simt copleșit. Am crezut că știu să mă descurc - aruncându-mă la îndeplinirea sarcinilor. Poate am fost productiv, dar într-un mod nesustenabil.

Am expus simptome obsesive și compulsive despre studiile și clasele mele, poate chiar dependente. Abia am dormit, nu am avut viață socială deloc și am fost în general crabby și cu temperament scurt pentru familia mea. Apoi, odată ce m-am scufundat în dependența mea, am folosit alcool sau orice aș putea să pun mâna pe mine, pentru a scăpa de sentimentele copleșitoare.

Ciclul comportamentului depășit și adictiv

Desigur, a te simți copleșit și a declanșa dependență este un ciclu vicios. Cu cât am căzut mai adânc în dependența mea, cu atât am simțit că nu mai pot reveni din ea. M-am comportat în moduri pe care nu mi le-aș fi putut imagina niciodată. Am fost depășit de remușcare și frică. Pentru a face față acestei copleșitoare lipsă de putere, Am băut mai mult.

O parte majoră a recuperării pentru mine a fost să învăț să fac față acestor aspecte sentimente neplăcute fără a bea sau a se angaja în alte comportamente dependente. Rugăciunea și concentrarea pe „următorul lucru corect” m-au salvat în multe ocazii.

Cum să evitați să vă simțiți copleșit: Următorul lucru drept

Ați putea dori, de asemenea:

Cum să identifice și să reacționeze la declanșatorii de dependență

Puteți găsi Kira Lesley pe Google+, Facebook și Stare de nervozitate.