5 sfaturi de pozitivitate pentru a deveni mai pozitiv astăzi

Cauți sfaturi de pozitivitate? Știm cu toții că ar trebui să privim pe partea strălucitoare și să prețuim ceea ce avem, dar în zilele noastre cele mai grele se simte imposibil. Cu sau fără provocările de sănătate mintală cu care se confruntă mulți dintre noi, lumea poate părea un loc negativ. Când porniți veștile, este ușor să uitați că planeta este plină de oameni buni, dar și de răi. Uneori, trebuie să vă retrageți de la televizor, să vă puneți telefonul în jos și să vă uitați în interior pentru a vă regla viziunea asupra lumii. Iată cinci sfaturi de pozitivitate care să te ajute să te simți mai bine în viață.

Sfaturi despre viața pozitivă de urmat astăzi

Știm cu toții că există schimbări pozitive pe care le putem face pentru a ne îmbunătăți fizicul și bunastarea mentala pe termen lung (Cum să dezvolți o personalitate pozitivă). Cu toate acestea, uneori avem nevoie de un tonic instant pentru a ne face să ne simțim mai bine în acest moment. Având în vedere acest lucru, iată cinci sfaturi pozitive despre viață de urmat astăzi.

1. Scrieți o listă de recunoaștere
   Cercetările arată că jurnalul pentru sănătatea mintală are efecte calmante și terapeutice asupra emoțiilor umane. Cu toate acestea, nu trebuie să vă angajați să scrieți într-un jurnal în fiecare zi pentru a profita de beneficii. Data viitoare când simțiți negativismul înăuntru și aveți cinci minute de rezervă, scrieți o listă de recunoștință. Lista poate include orice și tot ceea ce sunteți recunoscător în acel moment, cum ar fi o ceașcă caldă de cafea, un text de susținere de la un prieten sau un acoperiș deasupra capului.
   S-ar putea să vă simțiți contrazicător să scrieți despre recunoștință atunci când vă simțiți trist sau supărat, dar să faceți acest exercițiu în mod regulat vă va antrena creierul pentru a vă concentra pe gânduri pozitive.
   
2. Hrănește-ți corpul
   Un studiu recent realizat în Australia a descoperit că consumul unei alimentații sănătoase și echilibrate nu numai că a îmbunătățit sănătatea fizică a participanților, dar a dus și la o îmbunătățire a stării de spirit și a bunăstării mentale. În studiu, creșterea satisfacției vieții (după trecerea de la o dietă fără aproape fructe și legume la una care a inclus până la opt porții pe zi) s-a dovedit a fi similar cu ceea ce simte un șomer după ce a găsit loc de munca.
   Nimeni nu sugerează că alimentația dvs. trebuie să fie perfectă, dar atingerea unui echilibru este esențială. Încercați să încadrați cât mai multe fructe și legume verzi în mesele dvs. și ar trebui să observați rapid o creștere a nivelului de energie și pozitivitate.
   
3. Ascultă ceva fericit
   Uneori trebuie doar să ieși din cap și să asculți ceva care te face să te simți bine. În momentele în care se simte că toate vin pe deasupra voastră, încercați să sunați un prieten, puneți-vă melodia preferată sau conectați-vă la un podcast. Există tone de podcast-uri de sănătate mintală grozave disponibile pe iTunes, cum ar fi Mental Yours, Fearne Cotton’s Happy Place și The Mental Health Foundation Podcast.
   Evitați orice lucru prea greu, cum ar fi știri sau lucruri de actualitate. Lasă valurile pozitive să se spele peste tine până când te simți pregătit să acaparezi din nou lumea (Știri pozitive: cum te afectează și unde o poți găsi).
   
4. Apropiați-vă de natură
   "Am făcut o plimbare în pădure și am ieșit mai înalt decât copacii." –Henry David Thoreau.
   Mulți dintre noi suntem atrași de viața orașului, fără să ne dăm seama de impactul deplin pe care îl are asupra sănătății noastre mintale. Un studiu recent din Marea Britanie a arătat un „efect protector al verdeaței” asupra condițiilor de sănătate mintală, cum ar fi tulburare depresivă majoră și anxietatea, ceea ce indică faptul că cei care trăiesc în comunități frunze au cu 4% mai puține șanse să sufere de boli mintale decât cei care trăiesc în orașe.
   Natura este bună pentru mințile și corpurile noastre, dar nu înseamnă că trebuie să vă deplasați pentru a găsi fericirea. Să te plimbi prin parcul local sau să petreci mai mult timp în grădina ta ar putea face minuni pentru sănătatea ta mentală.
   
5. Citește o carte
   Efectele pozitive ale lecturii asupra societății sunt bine documentate, dar cărțile ne pot face de fapt mai fericiți? Conform descoperirilor de la Centrul de Cercetare al Universității din Liverpool, se poate. Studiul în cauză a descoperit că cititorii obișnuiți au avut legături mai bune cu ceilalți, mai multă fericire în sine și o mai bună satisfacție cu viața în general decât non-cititorii.
   Nu contează ce ați citit, atâta timp cât are puterea de a vă face să vă simțiți mai pozitiv în ceea ce privește viața, vă alimentează mintea cu informații valoroase sau vă oferă o evadare atât de necesară.

Sfat de pozitivitate: nu este vorba despre a avea o viață perfectă

Unul dintre cele mai importante sfaturi de pozitivitate de care trebuie să țineți cont este că fiind pozitiv nu este vorba de a proiecta o viață perfectă (Cum să emiți vibrații pozitive, energie pozitivă). Mai degrabă, este vorba despre alegerea de a vedea binele în viață, chiar dacă uneori este provocator.

Pozitivitatea înseamnă să găsești ceva de sărbătorit, chiar și în cele mai proaste zile - fie că este vorba despre o linie frumoasă dintr-o carte, o floare de primăvară care înflorește sau care se încolăcește pentru a viziona filmul tău preferat pe canapea.

referințe la articol