Folosiți aceste afirmații pozitive pentru ameliorarea anxietății

Afirmările pozitive sunt înlocuitori pentru gândurile anxioase. Acestea oferă o ușurare reală și tangibilă a anxietății, deoarece abordează unul dintre cele mai insidioase efecte ale anxietății: aspru, gânduri negative și credințele de sine. Afirmările pozitive ne permit să preluăm controlul anxietății alegându-ne gândurile, mai degrabă decât să rămânem la mila gândurilor anxioase.

Afirmările pozitive pentru anxietate au o aplicație largă, utilizabilă în multe situații, cum ar fi în perioadele de anxietate intensă, în timpul unui atac de anxietate și în perioadele relativ scăzute stres și anxietate pentru consolidarea regulată a credințelor sănătoase, pozitive. Gândurile anxioase se simt realiste, dar aceasta este o iluzie creată și perpetuată de anxietate. Adevărul despre cine suntem și ce putem face este descoperit atunci când proiectăm și folosim afirmații pozitive.

Linii directoare pentru crearea afirmațiilor pozitive pentru anxietate

Atunci când vă dezvoltați afirmațiile pentru stres și anxietate, respectarea acestor sfaturi vă va maximiza eficiența în reducerea anxietății, precum și intensitatea și durata atacurilor de anxietate.

• Păstrați-le scurt, doar o frază scurtă sau o propoziție.
• Faceți-le semnificative pentru cine sunteți și obiectivele pe care le aveți.
• Potriviți-le personalității voastre (folosiți umor și ușurință sau faceți-i serioși).
• Creați declarații care încurajează.
• Incorporează mementouri de fapte, cum ar fi punctele tale forte sau realizările.
• Afirmările specifice atacurilor de anxietate pot încorpora memento-uri de susținere pe care le primești prin aceste episoade.
• Scrie-le folosind enunțuri pozitive, subliniind ceea ce ești mai degrabă decât ceea ce nu ești.
• Declarațiile „eu” sunt cele mai eficiente.
• Concentrați-vă pe prezent și nu pe trecut sau viitor.
• Formulați afirmațiile pe care le cumpărați.
• Acordă-ți atenție discuției tale de anxietate, aspre și scrie afirmații pentru a le viza.

Exemple de afirmații pozitive pentru ameliorarea anxietății

Nu există nicio limită la afirmații pentru înlocuirea gândurilor anxioase. Cel mai important este că ei îți vorbesc personal, îți combată propria vorbire negativă de sine și sunt semnificative. Folosiți afirmații pozitive dintr-o listă precum aceasta, redați-le pentru a vă potrivi sau începeți de la zero. Ai capacitatea de a alege cele mai bune afirmații pentru tine.

• Am mai supraviețuit asta, voi supraviețui acum.
• Sunt puternic și pot persevera.
• Știu că nu sunt neliniștea mea.
• Pot face lucrurile cu un pas la rând.
• Trăiesc doar în acest moment.
• Abordez această situație cu deschidere și curiozitate.
• Sunt cineva care se poate concentra asupra frumuseții din jurul meu.
• Sunt responsabil de respirația mea și o pot încetini.
• Îmi plac sentimentele de calm interior.
• Fac activ măsuri pentru a-mi reduce anxietatea.
• Sunt talentat și am multe lucruri de oferit.
• Contribui pozitiv la familia mea.
• Îmi place să îi fac pe alții să râdă.
• Sunt un ascultător excelent.
• Cultiv răbdarea pentru a depăși anxietatea.
• Sunt curajos și pot să mă descurc.
• Îmi folosesc punctele forte unice pentru a trece dincolo de anxietate.
• Știu ceea ce prețuiesc și îmi așez energia acolo în loc de anxietate.

Indiferent dacă alegeți o afirmație pozitivă pentru anxietate dintr-o listă sau creați-o pe propria dvs., scrieți-le pe carduri mici, bastoane de artizanat sau orice puteți transporta cu dvs. De asemenea, așezați-vă afirmațiile în locurile unde le veți vedea. Pentru a fi pe deplin eficiente, afirmațiile trebuie citite și reluate, repetate și exersate. Cu cât vedeți mai multe afirmații și le repetați dvs., cu atât devin gânduri firești.

Afirmările sunt un instrument util pentru ameliorarea anxietății, pentru că atunci când le folosim, înlocuim activ anxietatea cu o discuție realistă de sine care reprezintă versiunea reală a noastră și a potențialului nostru. Cu afirmații pozitive, puteți ieși și cuceri anxietate, atacuri de anxietate și stres.