Cum să gestionați anxietatea în căldura de vară

Anxietatea căldurii de vară afectează unii oameni la fel cum alții ar putea simți mai mult neliniștit în lunile de iarnă. Din experiența mea cu anxietatea, am învățat importanța folosind mindfulness pentru anxietate și stabilirea limitelor sănătoaseși eu folosesc aceste abilități pentru a gestiona anxietatea și vara. Pentru a afla despre luptele mele cu anxietatea în căldură și cum pot face față, citiți acest articol.

De ce simt anxietate vara

Vara a fost sezonul meu preferat, dar anxietatea de vară mi-a schimbat părerea. Pe atunci, oricât de cald a fost, întotdeauna mi-au plăcut activitățile în aer liber. Dar când aveam 16 ani, am avut prima mea criză de mal (sau tonic-clonic) în timp ce alergam într-o dimineață fierbinte și umedă. În timpul acestei confiscări, am căzut la pământ și am început să mă agit cu ochii care mi se rostogoleau în spatele capului. Aceasta a fost una din cele cinci crize pe care mi le amintesc. Toate acestea s-au întâmplat vara.

Din fericire, neurologul meu mi-a prescris un medicament pentru epilepsie care m-a ținut fără convulsii mai mult de opt ani. Chiar dacă medicamentele funcționează, am momente în care îmi fac griji să mai fac o criză. Totuși, m-am ocupat de această teamă găsind modalități de a rămâne sănătos și în siguranță la căldură.

Există mai multe modalități de a evita anxietatea vara

Dacă vă luptați cu anxietatea în căldură, iată câteva lucruri pe care le puteți încerca:

• Faceți o plimbare în timpul celor mai cool părți ale zilei.
• Setați o limită de timp pentru expunerea la căldură.
• Înghețați-vă capul să se răcească.
• Bea apă sau băuturi sportive care furnizează electroliți.
• Evitați băuturile calde
• Mănâncă înghețată sau fructe.
• Stai la umbră și citește.
• Du-te pentru o înot.
• Faceți un duș rece.
• Purtați haine subțiri.
• Urmăriți un film în aer condiționat.
• Planificați-vă o vacanță în care va exista divertisment în interior.

Când oamenii vă întreabă dacă doriți să faceți ceva distractiv afară, poate fi foarte greu să spuneți că nu. Dar ascultarea corpului tău este foarte importantă. Tu nu ar trebui să simți vinovat că ai grijă de tine.

Personal, mi-ar plăcea să particip la un concert în aer liber. Dar pe vreme de 90 de grade, pur și simplu nu o pot face. Deși încă îmi place să fiu afară și mă tem mai puțin de convulsii, am limite. Trebuie să fiu inteligent și să am grijă de mine, deoarece am o anxietate extremă în căldura de vară. Un concert nu merită sănătatea mea.

Dacă vara îți agravează anxietatea, care sunt declanșatoarele tale? Dacă puteți identifica cauzele anxietatii tale, vei fi mai capabil să stai în siguranță și să te bucuri de vreme, în loc să te temi.