Mesaje pozitive pentru o criză de sănătate mintală

Mesajele pozitive sunt esențiale pentru a trece printr-o criză de sănătate mentală, indiferent dacă cuvintele provin de la profesioniști, persoane dragi sau din interior. Problema este că nu suntem întotdeauna înarmați cu strategiile corecte de coping pentru o de urgență pentru sănătate mintală. Uneori, simptomele crește lent. Alteori, se simte ca cineva a aruncat un întrerupător peste noapte. Deoarece poate apărea în orice moment o criză de sănătate mintală, este bine să fim întotdeauna pregătiți; pentru a avea un set de instrumente de vindecare, mesaje pozitive, gata.

Pregătirea cu mesaje pozitive de la alții

Ideea de a vă pregăti pentru o criză de sănătate mintală se poate simți inconfortabil. S-ar putea să preferați să vă bucurați de momentul în care vă simțiți bine și sper să nu se întâmple o recidivă. Cu toate acestea, planificarea vă va ajuta să faceți față mai bine boală mintală în timp ce dotați pe alții cu mijloacele de a vă susține.

Mesajele pozitive ale persoanelor dragi sunt deosebit de cruciale în timpul unei crize de sănătate mintală. Prin urmare, este o idee bună să faceți planuri informale cu prietenii și familia în cazul în care sănătatea dvs. mentală ar trebui să scadă. Puteți face acest lucru discutând nevoile dvs. cu rețeaua de asistență în avans sau scriind o scrisoare pe care să o împărtășiți în timpul necesar ("

Ghid pentru elaborarea unui WRAP - Plan de acțiune pentru recuperarea sănătății").

Exersarea mesajelor pozitive pentru tine

Pe lângă faptul că primești mesaje pozitive de la alții, ar trebui să lucrezi și la abilitățile tale interne de a face față. În acest fel, puteți învăța să vă gestionați propria sănătate mentală atunci când rețeaua dvs. de asistență nu este disponibilă. Pentru a culege beneficiile autoculturii pozitive, trebuie să practicați mementouri și mesaje pozitive chiar și atunci când nu sunteți bolnav. Gândiți-vă la el ca la antrenamente pentru un maraton: știți că există o cursă grea înainte, așa că trebuie să lucrați la rezistența voastră.

Când te simți bine, încearcă să exersezi mesaje pozitive pentru depresie și anxietate ("Moduri de a fi pozitiv atunci când anxietatea creează negativitate"). De ce să nu vă stabiliți cu mesaje pozitive pentru a doua zi, repetând afirmații de dimineață sau terminați-vă cu o practică jurnalistică pozitivă? De asemenea, puteți scrie mesaje cu oglindă pozitivă, astfel încât să luați declarații pozitive de fiecare dată când vă priviți reflecția.

De asemenea, poate doriți să încercați să ascultați podcast-uri sau meditații în pat, astfel încât să absorbiți mesaje subliminale pozitive în timp ce dormiți. Aplicația Calm este un instrument util pentru acest lucru. O altă strategie utilă este să alcătuiți o „cutie pentru zilele proaste”, unde puteți păstra citate, fraze, cărți și fotografii care vă fac să vă simțiți bine.

Dacă obișnuiești să te îngrijești când vei fi bine, îți va fi mai greu să rupi rutina atunci când se lovește de boli mintale.

Mesaje pozitive pentru ziua de azi

Dacă te afli într-o criză de sănătate mintală, este posibil să ai nevoie de mesaje pozitive astăzi pentru a te ajuta să simți că există lumină la capătul tunelului. Iată câteva cuvinte înălțătoare pentru a vă oferi un impuls mental.

„În fiecare zi este posibil să nu fie bine... dar în fiecare zi există ceva bun.”
- Alice Morse Earl

"O navă este întotdeauna în siguranță pe mal, dar pentru asta nu este construită."
- Albert Einstein

„Vremurile dure nu durează, oamenii grei o fac”.
- Robert Schuller

„Trebuie să avem încă haos în sine pentru a putea da naștere unei stele dansatoare.” - Friedrich Nietzsche

„Voi fi mai puternic decât tristețea mea.”
- Jasmine Wargi

Unele dintre aceste mesaje pozitive vă vor vorbi, altele nu vor fi valabile și nu este bine. Când vă simțiți mai bine, este bine să începeți să păstrați o notă cu privire la toate ofertele de inspirație pe care le găsiți, astfel încât să le puteți citi în zile provocatoare. Mesajele dvs. pozitive pot fi păstrate într-un notebook, jurnal de pozitivitate sau chiar pe telefon. Gândiți-vă la ele ca la un tonic pentru suflet; cuvinte de mângâiere din partea celor care au fost acolo și ies din cealaltă parte.

O notă privind asistența profesională

Cuvintele pozitive de la cei dragi pot avea puteri de vindecare incredibile, însă bolile mintale au uneori nevoie de tratament, iar prietenii și membrii familiei dvs. nu sunt calificați să vă sfătuiască în acest sens.

De asemenea, puteți căuta linii de ajutor, servicii de ascultare și grupuri de asistență de la egal la egal cu consultarea medicului sau terapeutului. Păstrați o listă cu numere de telefon și site-uri web de asistență notate într-o carte (sau salvate într-un folder de computer), astfel încât să știți unde sunt când aveți nevoie de ele ("Numerele de linie directă de sănătate mintală și resursele de trimitere").

Dacă aveți nevoie de asistență imediată într-o criză de sănătate mintală, puteți contacta Linia de prevenire a suicidului național, 24 de ore pe zi, la 1-800-273-8255 sau utilizați Linia de text pentru criză prin text 741741.

referințe la articole