Ce este Anxietatea? Este o gândire, o emoție sau un comportament?

Ce este anxietatea? Anxietatea se simte stresantă, zdrobitoare, înăbușitoare, șocantă, dureroasă și incredibil de dificilă. Dar ce anume, este anxietate? Cum este experimentat? Anxietatea este un gând? Este o emoție? Este un comportament? Cu cât știi mai mult care este anxietatea și despre propria experiență unică cu ea, cu atât vei fi mai bine echipat pentru a folosi strategiile potrivite pentru a trece peste ea.

Anxietatea este adesea caracterizată prin simptomele sale, precum și prin efectele sale asupra ta. Orice listă de simptome de anxietate este lung și inclusiv. Anxietatea poate fi simțită în fiecare parte a corpului. Anxietatea te poate afecta în mai multe moduri, preluându-ți gândurile, emoțiile și comportamentele (ceea ce faci și ceea ce nu faci din cauza anxietății). Ce este anxietatea, această situație neplăcută, schimbătoare de formă, care te sperie?

Ce este Anxietatea? Este polivalent: gânduri, emoții și comportamente

Răspunsul la întrebarea "Ce este anxietatea?" este complex. Nu există un singur răspuns. A aprofunda

Anxietatea afectează modul în care gândim și modul în care gândim poate contribui la mai multă anxietate. Este un ciclu vicios care duce adesea la răsturnând totulși colorează felul în care vedem lumea și pe noi înșine. Gândurile anxioase pot fi forța dominantă din spatele anxietății. Dacă te descoperi frecvent în tipare de gândire negativă, anxietatea ta ar putea fi bazată pe gânduri. Exemple de gânduri negative automate includ:

• Declarații „ar trebui” care impun reguli pentru tine sau pentru lume
• Sari la concluzii, cunoscute și sub numele de citirea minții (anxietatea conduce la modul în care interpretezi oamenii, situațiile și tu însuți)

Anxietatea poate fi înrădăcinată în emoții și sentimente. Anxietatea te poate face să te simți iritabil și cu temperament scurt sau înfricoșător și timid. Grijile te pot face să te simți devastat, trist, panicat, nebun sau chiar vag supărat în moduri care se simt groaznic, dar sunt greu de identificat. Emoțiile alimentează mai multă anxietate și emoții puternice.

Anxietatea se arată și ea în comportamente. Anxietatea poate provoca neliniște și agitație care poate face dificilă stația. Poate crea o presiune pentru a vorbi sau poate părea să-ți șteargă gândurile, astfel încât să fie greu de găsit cuvinte. Anxietatea te poate face să vrei să te retragi și să te ascunzi. Ați putea evita persoanele și situațiile din care doriți să faceți parte. În mod alternativ, s-ar putea să suportați evenimente, dar să suferiți profund în interior. În momente ca acestea, anxietatea poate provoca comportamente de evadare, cum ar fi să faci numeroase călătorii în toaletă sau să te scuzi de conversații pentru a găsi un spațiu liniștit pentru a fi singur.

Cunoaște-ți definiția anxietății pentru a-ți bate anxietatea

Anxietatea este o experiență care ne poate implica gândurile, emoțiile și comportamentele. Unii oameni simt anxietate în toate aceste domenii, dar pentru alții, anxietatea este concentrată într-una sau două. De exemplu, unele persoane sunt afectate de gânduri anxioase, dar nu simt aspectele fizice sau emoționale ale anxietății. Alții simt emoții puternice cu care poate sau nu să apară simptome fizice de anxietate, dar gândirea neliniștită nu este o problemă.

Anxietatea nu este simplă. Nu există un singur răspuns la întrebarea „Ce este anxietatea?” Acesta este unul dintre lucrurile care face anxietatea atât de frustrantă și atât de dificil de depășit. Cu toate acestea, depășirea este posibilă.

Creșterea conștientizării propriei definiții a anxietății vă ajută să descoperiți un punct de plecare pentru a bate anxietatea. Unde te afectează cel mai mult anxietatea: gândurile, emoțiile sau comportamentele tale? Chiar dacă anxietatea dvs. implică toate cele trei, determinați care este cel mai deranjant și începeți-vă strategii de gestionare a anxietății Acolo. Construiți o cutie de instrumente de strategii de reducere a anxietății care abordează gândurile, emoțiile sau comportamentele.

În curând, răspunsul dvs. la „Ce este anxietatea?” va fi „Nu știu. Nu trăiesc cu asta. "

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.